2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Nie jest już modne spożywanie szpinaku jak Popeye the Sailor rano, w południe i wieczorem, aby być silnym i energicznym. Wystarczy mieć w swoim codziennym jadłospisie 11 pożywienia, aby zapewnić sobie niezbędne ilości witamin, minerałów i aminokwasów.
1. Żółtko jajka
Nie ufaj staremu mitowi, że żółtka zawierają niebezpieczną ilość cholesterolu. Badania medyczne pokazują, że wysoki poziom cholesterolu w organizmie nie jest bezpośrednio związany ze spożyciem żółtek jaj. Jajka są wspaniałym źródłem witamin B2, B5, B12, fosforu i cynku i szybko się nasycają.
2. Czosnek
Nie polecam przed spotkaniem z ukochaną osobą, ale nie należy całkowicie rezygnować z czosnku. Przydatny dla układu sercowo-naczyniowego, czosnek jest szczególnie przydatny w walce z wirusami i bakteriami, a nawet niektórymi grzybami. Jeśli nie możesz znieść zapachu czosnku - możesz użyć jednego proszku.
3. Wątroba
Człowiek jest genetycznie zaprogramowany do jedzenia wątroby, serca, mózgu, nerek. Nawet raz w tygodniu porcja wątroby wystarczy, aby pokryć całe zapotrzebowanie organizmu na żelazo, witaminę B2 i B12, miedź. To nie przypadek, że wątroba wieprzowa lub wołowa nazywana jest również multiwitaminą natury.
4. Cale
Kale jest pierwszym przyjacielem każdego na diecie. Jest to rodzaj kapusty i ma wyrazisty smak, ale 100 g zawiera tylko 50 kalorii. Jarmuż jest bogaty w witaminę C, potas, wapń i beta-karoten. Sprawdzony lepiej niż szpinak.
5. Olej kokosowy
Olej kokosowy to doskonały wybór do gotowania, ponieważ jest odporny na wysokie temperatury. Idealny wybór dla osób mających problemy z sercem oraz monitorujących poziom cholesterolu i trójglicerydów.
6. Słodkie ziemniaki
Słodkie ziemniaki są bardzo pożywne i bogate w niektóre niezbędne składniki odżywcze, takie jak witamina A, witamina C i potas. Są lepszym wyborem, gdy organizm poszukuje węglowodanów.
7. Jagody
To jest pożywienie superfoods – wystarczy codziennie dodać do swojego jadłospisu 100 g jagód, aby uzyskać niezbędne dla organizmu antyoksydanty. Owoce te są szczególnie odpowiednie dla osób na diecie niskowęglowodanowej, które są głodne czegoś słodkiego.
8. Glony
W wielu nowoczesnych dietach jodu nie tylko brakuje, ale go po prostu brakuje. Niedobór jodu może prowadzić do niedoczynności tarczycy, zmęczenia, upośledzenia umysłowego i wielu chorób. Wtedy z pomocą przychodzą glony, które są szczególnie cenne w walce z chorobami tarczycy.
9. Łosoś
Łosoś jest jedną z ryb tłustych - co oznacza, że zawiera dużą część kalorii w postaci pożytecznych tłuszczów. Słowem kodowym jest tutaj Omega-3.
10. Olej rybny z wątroby dorsza
Jedna łyżka zawiera łącznie 2,6 grama kwasów tłuszczowych omega-3, czyli więcej niż zalecane dzienne spożycie. Niedobór witaminy D3, który jest szczególnie powszechny u osób żyjących w klimacie północnym, może mieć różne konsekwencje, takie jak nowotwory i cukrzyca.
11. Wołowina
Mięso to jedno z najlepszych źródeł białka, bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Jest dobrym źródłem kreatyny, karnozyny i karnityny, a także innych unikalnych składników odżywczych, których nie można uzyskać z roślin. Najlepiej wybierać mięso od sprawdzonych producentów, którzy karmili swoje zwierzęta odpowiednią karmą i bez antybiotyków.
Zalecana:
Woda Kokosowa – Naturalny Eliksir Dla Doskonałego Zdrowia
Woda kokosowa to klarowny płyn, który wypełnia młode owoce palmy kokosowej. Gdy owoce dojrzewają, płyn ten oddziela olej od powierzchniowych warstw wewnętrznej skorupy orzecha kokosowego, a płyn zamienia się w mleko kokosowe, po czym mleko to gęstnieje i twardnieje.
Siedem Pokarmów Dla Doskonałego Nawodnienia Organizmu
Każdy z nas w krótkim czasie doświadczył silnego uczucia pragnienia. Bez względu na porę roku – wiosna, lato, jesień czy zima, kiedy jest dużo aktywności fizycznej, a także do prawidłowego przebiegu i funkcjonowania wszystkich naszych narządów, potrzebujemy wody i wtedy pojawia się pytanie – a co jeśli nie mam pod ręką, jak uzyskać odpowiednią ilość płynu?
Jedz Płatki Owsiane Dla Zdrowego Serca I Doskonałego Trawienia
Owies to rodzaj zbóż pozyskiwanych z owsa. Produkt jest bardzo popularny i łatwy w uprawie, ponieważ nie jest pretensjonalny dla rodzaju gleby, na której jest uprawiany. Owies przechodzi proces mielenia, a aby zachować składniki odżywcze, młyn usuwa tylko zewnętrzną skorupę.
Dziesięć Superfoods Dla Zdrowia I Urody Na Jesień
Jesienią organizm potrzebuje wzmocnienia, by przygotować się na nadchodzące chłodne dni. W tym celu dobrze jest postawić na 10 superfoods, które bez trudu znajdziesz na rynku w tym sezonie. Są pyszne i niezwykle przydatne, ponieważ należą do najbardziej witaminowych i bogatych w składniki odżywcze.
Zapomnij O Keczupie! Jedz Ostry Sos Dla Doskonałego Zdrowia
Według nowego chińskiego badania cytowanego przez Daily Mail, jeśli zastąpisz keczup sosem chili, prawdopodobnie będziesz zdrowszy. Wyniki pokazują, że ciepło działa lepiej na organizm. Eksperymenty ekspertów z Uniwersytetu Henan wykazały, że substancje zawarte w ostrym sosie – kapsaicyna i imbir, chronią organizm, a nawet zmniejszają ryzyko zachorowania na raka.
