2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
1. Zielone warzywa
Jeśli chodzi o dobre samopoczucie, nie ma nic lepszego niż zielenie. Ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak, są bogatym źródłem witaminy C i magnezu.
To dwa ważne elementy w przemianie aminokwasów tryptofanu i tyrozyny do serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczucie radości.
2. Orzechy i nasiona
Nigdy nie należy lekceważyć mocy orzechów i nasion. Len, chia, konopie, pestki dyni, orzechy włoskie, orzechy nerkowca to tylko niewielka część wielkiego bogactwa będącego źródłem nastroju, ale także kwasów omega-3.
Jednym z najwyższych naturalnych źródeł tryptofanu jest garść orzechów nerkowca dziennie. I nie zapominajmy o królu orzechów – migdałach, które zawierają cynk (kluczowy składnik odżywczy dla utrzymania zrównoważonego nastroju), żelazo (które zmniejsza zmęczenie mózgu) i zdrowe tłuszcze (które zmniejszają niepokój).
3. Jagody
Jagody są uważane za pożywienie i nie są przypadkiem. Te małe, okrągłe kęsy słodyczy świetnie łagodzą niepokój. Bogate w witaminy, składniki odżywcze (roślinne składniki odżywcze) i różne antystresowe przeciwutleniacze, jagody są idealną przekąską, która aktywuje radosne wiadomości w mózgu.
4. Kakao
Nie jest tajemnicą, że jedzenie wysokiej jakości ciemnej czekolady sprawia, że czujesz się dobrze, prawda? Dzieje się tak, ponieważ organizm czerpie korzyści z kakao - surowego składnika, który nadaje czekoladowy smak i kolor. Znane z promowania dobrego samopoczucia, kakao zawiera fenyloetyloaminę (ta sama substancja chemiczna wytwarzana przez mózg, kiedy się zakochujesz), która prowadzi do uwalniania endorfin.
5. Pokarmy bogate w witaminę B
Wykazano, że niski poziom witamin z grupy B (B1, B3, B6, B9, B12) przyczynia się do obniżenia nastroju. Silne źródło witamin z grupy B jest niezbędne do długotrwałego szczęścia.
Takimi pokarmami bogatymi w witaminy są rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, brązowy ryż, płatki owsiane, ciemnozielone warzywa (takie jak szpinak i brokuły) oraz jadalne drożdże. Witamina B12 znajduje się w organicznych produktach pochodzenia zwierzęcego (ryby i nabiał).
6. Banany
Pełne energii, witaminy B6, tryptofanu, żelaza, magnezu i potasu, a do tego jest naturalnym probiotykiem, bogatym w błonnik i regulator cukru we krwi, banany to bomba! W rzeczywistości zjedzenie banana na śniadanie rano zapewni organizmowi wystarczającą ilość magnezu (reduktor stresu) na cały dzień.
7. Pokarmy bogate w witaminę D
Zwiększone spożycie witaminy D może poprawić nastrój poprzez zwiększenie produkcji hormonu szczęścia – serotoniny. Witaminę D można znaleźć w tłustych rybach, mleku kokosowym, mleku migdałowym i grzybach.
8. Węglowodany złożone
Węglowodany złożone, takie jak ciecierzyca, soczewica, orzechy, owies, brązowy ryż, ziemniaki, kukurydza, produkty pełnoziarniste, banany i warzywa skrobiowe sprzyjają produkcji serotoniny (w przeciwieństwie do prostych węglowodanów, o których wiadomo, że powodują wahania nastroju).
9. Korzeń maku
Starożytni Inkowie używali proszku makowego, aby złagodzić stres. Bogaty w wapń, magnez, fosfor, sód i potas, jest również dobrym źródłem minerałów, takich jak magnez i żelazo (dwa ważne składniki odżywcze dla kontrolowania lęku), cynk, jod i witaminy B1, B2, C i D.
10. Spirulina
Spirulina to jeden z najbardziej odżywczych produktów na świecie! A jakby tego było mało, Spirulina zawiera wapń, magnez, kwas foliowy, witaminy A, B, C, D, E, K i przeciwutleniacze. Na poziomie biochemicznym spirulina jest szklarnią szczęścia.
Naładowana szczęściem, twoja V. Velichkova.
Zalecana:
Szczęście W Filiżance! Oto Jak Zrobić Słynny Koktajl Genta
Jeśli chodzi o letnie koktajle , napoje, które jako pierwsze przychodzą na myśl to Mojito, Daiquiri, Margarita, Americano, Bacardi. Ale oprócz nich jest wiele innych koktajli, o których warto pamiętać latem. Jeden z nich jest Pan - prawdziwe szczęście w szklance
Ziele Angielskie Było Używane W Modlitwach Na Szczęście
Ziele angielskie to ta ulubiona przyprawa, która nadaje specyficzny smak każdej potrawie z rybą i mięsem, do której ją dodamy. Jest to suszony owoc wiecznie zielonego drzewa pimento, stąd jego inna nazwa Pimento. Nazwa pochodzi z języka hiszpańskiego - pimienta, w tłumaczeniu - pieprz.
Dziesięć Pokarmów I Przypraw Idealnych Na Letni Detoks
Pokarmy, które wymienimy w poniższych wierszach, poprawiają trawienie i metabolizm. Usuwają toksyny i wzmacniają układ odpornościowy. 1. Jabłka – są bogate w witaminy, minerały, błonnik i fitochemikalia. Wszyscy są zaangażowani w detoksykację.
Na Szczęście Pokarmy Zwiększają Poziom Endorfin W Organizmie
Endorfiny pochodzi od słowa morfina i występuje naturalnie w organizmie. Jest to rodzaj hormonu, neuroprzekaźnika, który pomaga przenosić informacje chemiczne do mózgu. Odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu mózgu. W wyniku spożywania niektórych składników odżywczych może wzrosnąć poziom hormonu endorfin w organizmie.
Ten Japoński Deser Ryżowy Przyniesie Szczęście I Szczęście Do Twojego Domu
Mochi to japoński deser ryżowy z duszonego białego lepkiego lub brązowego ryżu. Samo Mochi jest podstawowym pożywieniem w kuchni japońskiej, ale odgrywa również ważną rolę w wielu japońskich potrawach, takich jak desery, zupy czy dania główne.
