2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Słodkie ziemniaki są bogate w składniki odżywcze, pyszne warzywa korzeniowe. Mają kremową konsystencję i są bardzo miękkie, co czyni je bardzo odpowiednim składnikiem wielu przepisów.
Ponadto naukowcy odkryli, że słodkie ziemniaki są jednym z najlepszych źródeł witaminy A. Zawierają również witaminę B5, ryboflawinę, niacynę, tiaminę i karotenoidy.
Słodkie ziemniaki mają dużo Korzyści zdrowotne. Poznaj niektóre z nich i wykorzystaj ich właściwości, włączając je już dziś do swojej diety.
Cukrzyca
Według najnowszych badań słodkie ziemniaki mogą obniżać poziom cukru we krwi i insulinooporność u osób z cukrzycą.
Ważny jest również błonnik w słodkich ziemniakach. Badania pokazują, że osoby z cukrzycą typu 1, które stosują dietę bogatą w błonnik, mają niższy poziom cukru we krwi, a osoby z cukrzycą typu 2 mają wyższy poziom cukru we krwi, lipidów i insuliny. Jeden średni rozmiar słodki ziemniak zawiera około 6 g błonnika.
Ciśnienie krwi
Niskie spożycie sodu pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Równie ważne może być zwiększenie spożycia potasu. Zalecane dzienne spożycie potasu to 4700 mg. Jeden średniej wielkości słodki ziemniak zawiera około 542 mg potasu.
Krab
Według jednego z badań dieta bogata w beta-karoten może pomóc zmniejszyć ryzyko raka prostaty, a także raka okrężnicy.
Trawienie i regularny żołądek
Ze względu na wysoką zawartość błonnika w słodkie ziemniaki, zapobiegają zaparciom i pomagają w utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego.
Płodność
W przypadku kobiet w wieku rozrodczym przyjmowanie większej ilości żelaza ze źródeł roślinnych sprzyja płodności. Witamina A w słodkich ziemniakach jest również niezbędna do syntezy hormonów podczas ciąży i laktacji.
Odporność
Słodkie ziemniaki są bogate zarówno w witaminę C, jak i beta-karoten. Wzmacniają odporność dzięki potężnej kombinacji składników odżywczych.
Zapalenie
Cholina, zawarte w batatach, jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym. Pomaga poprawić sen, ruch mięśni, uczenie się i pamięć. Pomaga utrzymać strukturę błon komórkowych, przekazywać impulsy nerwowe, wchłaniać tłuszcz i redukować przewlekłe stany zapalne.
Wizja
Niedobór witaminy A może uszkodzić wzrok. Rogówka może wyschnąć, prowadząc do zmętnienia przedniej części oka. Można tego uniknąć, spożywając pokarmy bogate w beta-karoten, które mogą przywrócić wzrok.
Witaminy przeciwutleniające C i E zawarte w batatach wspierają zdrowie oczu i zapobiegają uszkodzeniom zwyrodnieniowym.
Zalecana:
Jakie Są Korzyści Zdrowotne Słodkich Ziemniaków?
Słodkie ziemniaki, znane również jako słodkie ziemniaki, pochodzą z Ameryki Środkowej i są bardzo popularne na wszystkich kontynentach. Istnieją różne przepisy na ich przygotowanie. Posiadają niepowtarzalny smak i aromat. Warzywa te są nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe i na pewno zasługują na miejsce w Twoim menu.
Sok Ze Słodkich Ziemniaków To Konieczność Dla Kobiet W Ciąży
Słodkie ziemniaki są bogate w karoten. Zawierają też żelazo, miedź, kwas foliowy i mangan, a także prawie dwa razy więcej błonnika niż inne ziemniaki. Nic dziwnego, że słodkie ziemniaki są pełne korzyści dla ludzkiego organizmu. Sok ze słodkich ziemniaków jest dla nas niesamowicie dobry.
Jedz Więcej Słodkich Ziemniaków
Słodkie ziemniaki występują również pod nazwą słodkie ziemniaki. Są nieco większe i wydłużone niż nasi znajomi i są niezwykle bogate w witaminy i minerały. To sprawia, że są bardzo przydatne dla zdrowia ludzkiego, dlatego ich konsumpcja staje się coraz bardziej powszechna.
5 Nieoczekiwanych Korzyści Zdrowotnych Słodkich Ziemniaków
Niezależnie od tego, czy jesz upieczone, czy ugotowane, słodkie ziemniaki są pysznym dodatkiem do każdego posiłku. To warzywo jest bardzo łatwe w przygotowaniu, ma długi okres przydatności do spożycia, a najlepsze jest to, że jest przydatne i zdrowe.
Niespodziewane Korzyści Zdrowotne Słodkich Ziemniaków I Sposób Ich Gotowania
Niezależnie od tego, czy jesz pieczone, czy gotowane, słodkie ziemniaki są pysznym dodatkiem do każdego posiłku. Warzywa korzeniowe są niedrogie, łatwe w przygotowaniu, mają długi okres przydatności do spożycia i są dla Ciebie doskonałe. Ale co jeszcze można powiedzieć o tym bogatym w skrobię skarbie?
