2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Niezależnie od tego, czy jesz upieczone, czy ugotowane, słodkie ziemniaki są pysznym dodatkiem do każdego posiłku. To warzywo jest bardzo łatwe w przygotowaniu, ma długi okres przydatności do spożycia, a najlepsze jest to, że jest przydatne i zdrowe.
Są niskokaloryczne
Jeden z tych wspaniałych zalety słodkich ziemniaków jest to, że zawierają bardzo mało kalorii. W słodkim ziemniaku jest tylko 103 kalorie, 2 gramy białka i bez tłuszczu. Ponadto w przeciwieństwie do zwykłych ziemniaków słodycze zawierają znacznie mniej węglowodanów, a mianowicie - tylko 24 g w jednym ziemniaku.
Witamina A
Jeśli zjesz średniej wielkości słodkiego ziemniaka, dostaniesz dzienną dawkę witaminy A. To zapewni Ci niezbędną ilość witamin potrzebnych dla zdrowia Twoich oczu, kości i układu odpornościowego. Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, co oznacza, że organizm łatwiej ją przyswaja w połączeniu ze zdrowym tłuszczem, więc jeść słodkie ziemniaki z odrobiną oliwy z oliwek, awokado lub posiekanymi orzechami.
Przydatne węglowodany
Tak, są jakieś. Oraz taki zawarte w batatach. W przeciwieństwie do węglowodanów, które znajdują się na przykład w chlebie i zwykłych ziemniakach, słodkie ziemniaki zawierają węglowodany złożone. Potrzebujesz więcej czasu na ich przetworzenie, Twój organizm znacznie wolniej je trawi, co z kolei prowadzi do wolniejszego uwalniania energii, a co za tym idzie – utrzymania dobrej kondycji. Jeśli chodzi o poziom cukru we krwi – słodkie ziemniaki zawierają zdrową dawkę błonnika, który pomaga spowolnić uwalnianie glukozy. I w ten sposób Twój poziom cukru we krwi nie wskoczy do nieba, jak to się dzieje, gdy jesz normalne ziemniaki.
Bataty przed treningiem
Kolejny nieoczekiwany korzyść ze słodkich ziemniaków jest to, że pomagają ci w treningach. Zjedz je przez kilka godzin przed pójściem na siłownię, aby mieć energię do treningu siłowego, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Ponadto otrzymasz dawkę elektrolitów w postaci potasu, dzięki czemu pomożesz zbilansować płyny w organizmie.
Popraw zdrowie jelit
Błonnik, który mają słodkie ziemniaki, może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniża poziom cholesterolu, a nawet może zmienić dodatni bilans bakterii w jelitach. Wraz ze skórą słodkie ziemniaki zawierają około 15% dziennego spożycia błonnika, więc zjedz jeden słodki ziemniak, aby utrzymać zdrowe jelita.
Zalecana:
Korzyści Ze Słodkich Ziemniaków
Słodkie ziemniaki są bogate w składniki odżywcze, pyszne warzywa korzeniowe. Mają kremową konsystencję i są bardzo miękkie, co czyni je bardzo odpowiednim składnikiem wielu przepisów. Ponadto naukowcy odkryli, że słodkie ziemniaki są jednym z najlepszych źródeł witaminy A.
Jakie Są Korzyści Zdrowotne Słodkich Ziemniaków?
Słodkie ziemniaki, znane również jako słodkie ziemniaki, pochodzą z Ameryki Środkowej i są bardzo popularne na wszystkich kontynentach. Istnieją różne przepisy na ich przygotowanie. Posiadają niepowtarzalny smak i aromat. Warzywa te są nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe i na pewno zasługują na miejsce w Twoim menu.
Sok Ze Słodkich Ziemniaków To Konieczność Dla Kobiet W Ciąży
Słodkie ziemniaki są bogate w karoten. Zawierają też żelazo, miedź, kwas foliowy i mangan, a także prawie dwa razy więcej błonnika niż inne ziemniaki. Nic dziwnego, że słodkie ziemniaki są pełne korzyści dla ludzkiego organizmu. Sok ze słodkich ziemniaków jest dla nas niesamowicie dobry.
Jedz Więcej Słodkich Ziemniaków
Słodkie ziemniaki występują również pod nazwą słodkie ziemniaki. Są nieco większe i wydłużone niż nasi znajomi i są niezwykle bogate w witaminy i minerały. To sprawia, że są bardzo przydatne dla zdrowia ludzkiego, dlatego ich konsumpcja staje się coraz bardziej powszechna.
Niespodziewane Korzyści Zdrowotne Słodkich Ziemniaków I Sposób Ich Gotowania
Niezależnie od tego, czy jesz pieczone, czy gotowane, słodkie ziemniaki są pysznym dodatkiem do każdego posiłku. Warzywa korzeniowe są niedrogie, łatwe w przygotowaniu, mają długi okres przydatności do spożycia i są dla Ciebie doskonałe. Ale co jeszcze można powiedzieć o tym bogatym w skrobię skarbie?