2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Natura wciąż rozpieszcza nas swoimi owocami, zwłaszcza w okresie dojrzewania śliwek lub zimy, kiedy są dostępne suszone. Wszyscy wiedzą o oczyszczających właściwościach suszonych śliwek, ale to nie jedyna korzyść, jaką ten owoc może przynieść organizmowi.
Śliwka jest źródłem witamin A, C, B, PP, potasu, magnezu i żelaza. Wykazują również działanie żółciopędne i moczopędne. Dzięki antocyjanom suszone śliwki ma swój własny ciemnoniebieski kolor. Są to przydatne przeciwutleniacze, które chronią przed rakiem i starzeniem się. Skórka śliwki zawiera dużo błonnika roślinnego, a miękką część - pektynę, która pozwala na naturalne oczyszczanie i gojenie jelit. Śliwka ma również działanie przeciwzapalne.
Kaloryczna zawartość śliwki na 100 g to 40 kalorii, co pozwala stosować ją w różnych dietach. Zawiera dużo kwasów owocowych i cukrów prostych, dzięki czemu jest dobrze przyswajalny.
Ale trzeba też znać miarę – przy nadmiarze cukrów i błonnika może rozpocząć się proces fermentacji, stąd zaburzenia, wzdęcia i ból. Norma śliwek na dzień to 4-5 sztuk. Suszona śliwka ma zdolność podrażniają ściany żołądka, więc jeśli masz przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, powstrzymaj się od ich spożywania.
Jakie inne przydatne właściwości ma śliwka
- Chroni wątrobę - owoce i sok śliwkow
chronić wątrobę
od negatywnych skutków toksyn, pomóż mu wyzdrowieć po długotrwałym stosowaniu toksycznych leków, zapobiegając w ten sposób chorobom tego narządu. W okresie zimowym funkcję tę pełni suszone śliwki lub wywary z nich przygotowane;
- Wzmacnia kości - niebieska śliwka może wzmacniać kości i zapobiegać ich niszczeniu. To jeden z nielicznych owoców, których wpływ na kości jest znany i sprawdzony przez naukowców. Spożycie śliwek u kobiet w okresie menopauzy prawdopodobieństwo utraty masy kostnej maleje, ponieważ owoce te zawierają związki fenolowe i flawonoidowe zdolne do tego. Śliwka jest źródłem sosny, która wzmacnia kości i jest odporna na osteoporozę;
- Zapobiega miażdżycy - z wiekiem mogą tworzyć się blaszki w tętnicach, co prowokuje rozwój chorób takich jak miażdżyca i zwężenie naczyń krwionośnych. Organizmowi już brakuje tlenu, wszystkie tkanki są dotknięte, a koniec jest - udarem lub zawałem serca, niewydolność serca. Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju tej choroby, suszone śliwki lub suszone śliwki pomagają. Ich stosowanie normalizuje ciśnienie krwi i obniża poziom złego cholesterolu we krwi;
- Zapobieganie otyłości - suszone śliwki i suszone śliwki są satysfakcjonującym pokarmem, zapobiegają napadom impulsywnego głodu i pomagają kontrolować apetyt, co oznacza, że wpłynie to na utratę wagi. Należy pamiętać, że w suszonych owocach stężenie cukrów i ich kaloryczność są wyższe. Dzięki wysokiej zawartości błonnika stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga nie wchłaniać nadmiaru cukru we krwi. Dlatego suszone śliwki są uważane za doskonałą profilaktykę cukrzycy;
- Profilaktyka niedokrwistości z niedoboru żelaza - anemia to stan organizmu, który wywołuje niedobór żelaza, obniża poziom hemoglobiny, utratę apetytu, zmęczenie, duszność, drażliwość - wszystko to wpływa na ogólne samopoczucie i wydajność. Śliwka zawiera wystarczającą ilość żelaza, aby zrekompensować jego niedobór w ludzkim ciele.
Zalecana:
7 Korzyści Zdrowotnych Płynących Ze Spożywania świeżych Suszonych śliwek
Poza tym, że jest bardzo smaczny, suszone śliwki są niezwykle pożywną i zdrową żywnością. Są bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Możesz jeść je świeże lub suszone.
Najlepsza Terapia Przeciw Zaparciom: 100 Gram Suszonych śliwek Dziennie
Mimo to stan naszego układu pokarmowego może odgrywać ważną rolę w naszym ogólnym samopoczuciu. Trawienie to sposób, w jaki organizm rozkłada pokarm i jest to wrażliwy proces fizyczny: jeśli traci rytm, cierpi całe ciało, a konsekwencje wcale nie są przyjemne.
Trzy Najlepsze Przepisy Na Dżem Z Suszonych śliwek
Śliwki to jedne z najlepszych owoców na dżem. Są pyszne i przydatne, a z konfiturą z suszonych śliwek przygotowywane są niesamowite ciasta. Przepisy są łatwe i skuteczne. Dżem z suszonych śliwek w piekarniku Niezbędne produkty: 3 kg suszonych śliwek, 1 kg cukru, 200 ml wody, 2 łyżeczki.
Korzyści I Właściwości Suszonych śliwek
Suszone śliwki są bogate w minerały, witaminy i inne ważne dla organizmu substancje. Sto gramów śliwek zawiera 30 kalorii, co sprawia, że są odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć. Śliwki są bogate białka, węglowodanów, błonnika, kwasów organicznych, miedzi, wapnia, sodu, fosforu, magnezu, chromu, cynku, jodu oraz wielu witamin - A, B1, B2, B6, PP, C i E.
Jedz Pół Awokado Dziennie - Nigdy Więcej! Dlatego
Pół awokado to dozwolona dzienna dawka pożytecznego owocu. Jeśli zdecydujesz się nie przestrzegać tego przepisu, ryzykujesz swoją wagę. Awokado stało się jednym z najpopularniejszych owoców ostatnich lat. Jest nie tylko wspaniałym dodatkiem do każdej sałatki, ale także głównym składnikiem naszego ulubionego Guacamole.
