Korzyści I Właściwości Suszonych śliwek

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Suszone śliwki są bogate w minerały, witaminy i inne ważne dla organizmu substancje. Sto gramów śliwek zawiera 30 kalorii, co sprawia, że są odpowiednie dla osób, które chcą schudnąć.

Śliwki są bogate białka, węglowodanów, błonnika, kwasów organicznych, miedzi, wapnia, sodu, fosforu, magnezu, chromu, cynku, jodu oraz wielu witamin - A, B1, B2, B6, PP, C i E. Śliwki zawierają wiele substancji redukujących krew ciśnienie i wzmacniają naczynia krwionośne. Są jednymi z najsmaczniejszych i najbardziej soczystych owoców. Można je śmiało zmierzyć za pomocą melonów, arbuzów, winogron.

Świeże i suszone śliwki oraz sok z suszonych śliwek i kompot mają łagodne działanie przeczyszczające i są zalecane przy leniwych jelitach i zaparciach. Śliwki pomagają pozbyć się z organizmu złego cholesterolu.

Zalecane są suszone śliwki w nadciśnieniu i problemach z nerkami. Śliwki zawierają związki potasu, które działają moczopędnie i pomagają pozbyć się nadmiaru wody i soli.

Przydatne właściwości śliwek są aktywowane w chorobach metabolicznych. Zawarty w śliwkach potas pomaga w lepszej pracy mięśni i serca.

Suszone śliwki są polecane w celu zwiększenia wydzielania soku żołądkowego i zwiększenia apetytu. Pyszne jagody są również bardzo przydatne w miażdżycy. Suszone śliwki zawierają kumaryny - substancje, które mają zdolność ochrony naczyń krwionośnych przed zakrzepami krwi. Kumaryny pomagają również w leczeniu zakrzepicy i działają rozszerzająco na naczynia krwionośne.

Śliwki są łatwo przyswajalne przez organizm, owoce te pomagają w tworzeniu komórek krwi, oczyszczaniu żołądka i są niezbędne w chorobach żółci.

Śliwki wzmacniają wątrobę, wspomagają oczyszczanie krwi i wydalanie toksyn z organizmu. Suszone śliwki pomagają obniżyć temperaturę.

Śliwki nie są zalecane na cukrzycę, dnę moczanową i reumatyzm. Owoce te można podawać małym dzieciom, ale z umiarem, ponieważ mogą powodować ból żołądka i rozstrój żołądka.

Śliwki mają właściwości energetyzująceeliminują zmęczenie i stres, ale są również dodatkiem do poprawy pracy jelit. Dlatego powinieneś częściej jeść śliwki.

Najważniejsze zalety śliwek

Śliwki są przydatne w anemii z niedoboru żelaza

Śliwki zawierają niewielkie ilości przyswajalnego żelaza organicznego i pomaga regularne spożywanie śliwek dla łatwego wchłaniania żelaza z innych pokarmów. Do wchłaniania żelaza zaleca się leki przez miesiąc, z co najmniej 300 g śliwek dziennie przed głównym posiłkiem.

Śliwki pobudzają pamięć

Codzienne spożywanie śliwek, co najmniej trzech dziennie, pomaga wyeliminować uszkodzone komórki, które wpływają na koncentrację i uwagę. Ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, śliwki są naturalnym pomocnikiem poprawiającym pamięć. Jedzenie śliwek zapobiega chorobom serca.

Ponieważ mają niską zawartość tłuszczu i nie zawierają tłuszczów nasyconych, śliwki nie stanowią zagrożenia dla serca. Jedzenie śliwek nie podnosi poziomu cholesterolu i automatycznie zmniejsza ryzyko zawału serca. Śliwki są bogate w witaminę C. Śliwki są bogatym źródłem witaminy C, każdy owoc zawiera około 7% zalecanego dziennego spożycia.

Popraw widzenie

Jako bogate źródło witaminy A i beta-karotenu, śliwki pomagają poprawić widzenie i mogą zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej.

Chronią przewód pokarmowy

Korzyści ze śliwek - Szereg przydatnych związków ze śliwek pomaga regulować pracę układu pokarmowego, a tym samym poprawiać stany chorobowe przewodu pokarmowego.

Przydatny w chorobach kości

Śliwki zawierają 8% zalecanego dziennego spożycia witaminy A, co pomaga w regeneracji i wzroście kości. Regularne spożywanie śliwek zapewnia źródło energii potrzebnej do szybszego powrotu do zdrowia po udarze lub wypadku.

Śliwki polecane są w profilaktyce guzów nowotworowych. Ze względu na wysoką zawartość kwasu jabłkowego, ale także niską zawartość kwasu cytrynowego, śliwki mają silne właściwości przeciwnowotworowe i są najbardziej polecanymi owocami w profilaktyce raka.

Jak się okazało, jedzenie śliwek ma wiele zalet. Jeśli nie są one Twoimi ulubionymi lub po prostu nie wiesz jak wprowadzić je intensywniej do swojego menu, wiedz, że śliwki świetnie nadają się do takich przepisów jak:

- Ciasto owocowe ze śliwkami;

- Powidła śliwkowe;

- Gulasz śliwkowy;

- Naleśniki owocowe;

- Słodkie salami;

- Melby;

- Odcedzone mleko z dżemem;

- Nektar;

- Tarta owocowa.

- ciasta wielkanocne;

- Babeczki ze śliwkami.

Dieta ze śliwkami

Jak już wspomniano, suszone śliwki mają działanie przeczyszczające. Są również obecne w wielu dietach do szybkiej utraty wagi. Teraz Cię przedstawimy. Dieta ze śliwkami polecana jest tym, którzy chcą cieszyć się smakiem i zaletami tych sezonowych owoców. Szybka trzydniowa dieta jest preferowana przez osoby, które nie chcą stosować długiej diety, ale chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Śniadanie: Kawa, 1 suchar, 50 g sera, 3 suszone śliwki

Lunch: 150 g pieczonego indyka, 4 suszone śliwki

Przekąska: 3 suszone śliwki

Obiad: Omlet z 2 białek i 3 suszonych śliwek.

To menu powtarza się przez wszystkie trzy dni. Jeśli źle się poczujesz podczas diety, przestań. Pamiętaj też, że im cięższy jesteś, tym więcej stracisz w ciągu 3 dni. Ale każdy jest inny.

W przypadku szybkiej diety zaleca się:

- Unikaj spożywania przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu, sosów i - przypraw, które importują kalorie;

- Jedz więcej owoców i warzyw;

- Jedz tylko chude mięso lub chude ryby;

- Jedz niskotłuszczowe produkty mleczne;

Staraj się jeść węglowodany w głównym posiłku tylko w ciągu dnia, a nie w nocy;

- Zalecany olej na jeden dzień to dwie łyżki;

- Bardzo ważne jest wypijanie 1, 5 do 2 litrów wody dziennie, aby osiągnąć odpowiedni poziom nawodnienia, a to pomaga nam pozbyć się toksyn.