2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Z czasem wszyscy się starzejemy. To integralna część naszego życia. Z pomocą diety przeciwstarzeniowe, możemy spowolnić ten proces, a nawet zmniejszyć go o połowę.
Starzenie się
Chociaż z wiekiem stajemy się mądrzejsi, funkcje i procesy organizmu zwalniają. Po pewnym wieku organizm ludzki nie jest już tak aktywny i żywotny, jak wtedy, gdy był jeszcze w trakcie rozwoju i wzrostu.
Proces starzenia obejmuje również wytwarzanie w organizmie niestabilnych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami.
Przeciwutleniacze
Jeśli uważamy, że wolne rodniki, które powodują zwiotczenie skóry, utratę wzroku i inne podobne procesy są wrogami, to musimy mieć broń do walki z tzw. starzeniem się. Na szczęście naukowcy odkryli potężną moc przeciwutleniaczy spowolnić starzenie.
Bardzo ważne jest, aby przeciwutleniacze znajdowały się w wielu produktach spożywczych i produktach. Witaminy A, C i E oraz minerały to te, które niszczą wolne rodniki. Beta-karoten, likopen i luteina są reklamowane jako jedne z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Oto mała lista produktów spożywczych zawierających przeciwutleniacze. Zamień je w Twoja dieta przeciwstarzeniowa:
- Pomarańcze;
- Marchewki;
- Granat;
- Jagody;
- Jagody;
- soja;
- Migdały;
- Awokado;
- Słodkie ziemniaki;
- Morele;
- Pomidory;
- Szpinak;
- Brokuły;
- Czerwony grejpfrut.
Kalorie
W procesie starzenia organizm potrzebuje mniej kalorii, ponieważ metabolizm zmniejszył swoje funkcje. Oto kilka wskazówek, jak spożywać mniej jedzenia, aby utrzymać metabolizm tak szybko, jak to możliwe:
- Jedz 4-5 małych porcji dziennie;
- Jedz więcej jedzenia niż tzw. pustych kalorii;
- Ćwicz, ponieważ masa mięśniowa spala dużo kalorii;
- Pij co najmniej 8-12 szklanek wody dziennie.
Przeciw starzeniu
Istnieją określone obszary naszego ciała, które wymagają szczególnej uwagi. Oczy, kości, serce i stawy są bardzo podatne na proces starzenia. Dlatego kilka następnych składników odżywczych będzie Twoich potrzebne do spowolnienia starzenia.
- Wapń - dla wzmocnienia kości;
- Witamina A - aby chronić nasz wzrok przed uszkodzeniem;
- Fitoskładniki - aby chronić nas przed niektórymi rodzajami nowotworów;
- Błonnik - aby chronić nas przed chorobami serca i wysokim poziomem cholesterolu;
- Woda - aby chronić nas przed odwodnieniem.
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
