2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Witamina B1 bierze udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie człowieka. Posiada właściwości tonizujące, które pomagają poprawić kondycję i skrócić czas regeneracji po treningu. Eliminuje również skurcze mięśni i jest szczególnie potrzebny w okresie około zawodów sportowców aktywnych.
Witamina B1 nie kumuluje się w organizmie, dlatego konieczne jest jej codzienne przyjmowanie. Występuje w pokarmach roślinnych (marchew, szpinak, ryż, czarny chleb) oraz w pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Przyjmowanie witaminy B1 wieczorem wspomaga spokojny sen i regeneruje organizm.
Witamina B2 pomaga w skurczach mięśni. Możemy ją zapewnić naszemu organizmowi poprzez regularne spożywanie mleka, szpinaku, płatków zbożowych, wątroby, żółtka jaja i innych.
Witamina B3 poprawia pracę przewodu pokarmowego. Występuje w dużych ilościach w zbożach, zwłaszcza w ich zarodkach i otrębach. Zawarte w wątrobie, orzechach i nie tylko.
Witamina B5 zajmuje ważne miejsce w prawie wszystkich procesach metabolicznych w organizmie. Możemy go zapewnić jedząc jogurt, rośliny strączkowe, marchew, kapustę, orzeszki ziemne, płatki zbożowe i wiele innych.
Witamina B6 aktywnie uczestniczy w metabolizmie białek. Wpływa również na metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Jej najbogatszym źródłem są mięso, produkty mięsne, zboża, wątroba, żółtko jaj, owoce i warzywa.
Witamina B9 (kwas foliowy) bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek i leczy anemię. Pokarmy, które zawiera to wątroba, rośliny strączkowe, drożdże, orzechy, owoce i warzywa.
Witamina B12 stymuluje produkcję czerwonych krwinek. Aktywnie uczestniczy w syntezie białek, metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Występuje w wątrobie, żółtku jaja i mięsie.
Zalecana:
Z Jakich Pokarmów Uzyskać Witaminę C
Witamina C wspomaga organizm do wchłaniania żelaza, utrzymania zdrowych tkanek i silnego układu odpornościowego. Jest silnym sojusznikiem w naszych próbach uniknięcia przeziębienia. Zalecana dzienna dawka witaminy C dla mężczyzn to 90 g, dla kobiet 75 g, a dla dzieci 50 mg.
15 Pokarmów Bogatych W Witaminę A
Witamina A wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz pomaga w utrzymaniu zdrowego wzroku, zębów, kości, skóry i paznokci. Promuje również wzrost komórek i odgrywa kluczową rolę w zdrowiu serca, płuc i nerek. Dostarczanie pokarmy bogate w witaminę A .
Cholina I Inozytol – Z Jakich Pokarmów Je Pozyskiwać?
Cholina to witamina B, która występuje w większych ilościach w produktach pochodzenia zwierzęcego. Występuje w żółtkach jaj, wołowinie, wątrobie, wątrobie drobiowej, rybach [dorsz], kawiorze, łososiu i krabach. Oprócz produktów mięsnych występuje również w produktach roślinnych.
Do Jakich Potraw Powinniśmy Dodać Pink Pepper?
Różowy pieprz Występuje również pod nazwami fasola różowa, papryka brazylijska/peruwiańska, owoc shinus/. Pieprz różowy jest owocem małego kwitnącego drzewa pochodzącego z Brazylii i Argentyny. Jej owoce są podobne do owoców rośliny Piper nigrum, z której pozyskuje się inne rodzaje pieprzu - białą, czarną i zieloną.
Jakich Pokarmów Unikać W Przypadku Problemów żołądkowych?
Maksyma, że człowiek jest tym, co je, jest ostatnio bardzo znana. Prawda w nim jest niepodważalna. Sztuka kulinarna robi ogromne postępy, a pokus jest coraz więcej. I nie każda sugestia jest nieszkodliwa. Dlatego mnożą się choroby układu pokarmowego.
