2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Rady i rekomendacje najlepszych dietetyków i dietetyków można zebrać w siedmiu prostych zasadach na lepsze życie.
1. Zamień „złe” na „dobre” tłuszcze.
Staraj się jak najbardziej ograniczyć tłuszcze nasycone (tłuste mięso i produkty z pełnego mleka). To samo dotyczy tłuszczów trans zawartych w produktach takich jak margaryna.
Z drugiej strony można opiekać chleb oliwą z oliwek i generalnie zastąpić olej kuchenny oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym.
2. Ustaw wegetariański dzień tygodnia. Fasola, inne rośliny strączkowe, nasiona i orzechy mogą zastąpić dania mięsne. Zrób gęstą zupę z soczewicy i zjedz ją z kromką razowego chleba.
3. Jedz ryby 2 razy w tygodniu. Łosoś, podobnie jak inne tłuste ryby, jest bogatym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3. Tuńczyk - konserwowy lub świeży, jest również dobrą opcją i jest tańszy.
4. Dodawaj do posiłków jak najwięcej warzyw liściastych – więcej. Są niezwykle bogate w witaminy z grupy B, kwas foliowy, żelazo i błonnik.
5. Włącz do swojego menu produkty pełnoziarniste. Zastąp białe pieczywo różnymi rodzajami pieczywa pełnoziarnistego. Wykazano, że diety bogate w produkty pełnoziarniste zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy i raka.
6. Czy jesteś fanem słodyczy? Zaspokój swoje pragnienia najsmaczniejszymi owocami, jakich pragniesz. Oprócz tego, że są bogate w błonnik, owoce są również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.
Zawarta w nich witamina C pomaga w walce z rakiem, chorobami serca i chorobami związanymi z chorobami, takimi jak zwyrodnienie mięśni.
7. Zapomnij o białej żywności. Ogólnie rzecz biorąc, większość produktów przetworzonych na białą nie jest zbyt zdrowa. Na przykład biały ryż podnosi ciśnienie krwi. Nie musisz jednak ograniczać się do wszystkich produktów zawierających skrobię. Brązowy ryż i czerwone ziemniaki to dobra alternatywa.
Zalecana:
Przyprawy Do Zdrowego Odżywiania
Wiele codziennych przypraw nie tylko dodaje pikanterii potrawie i poprawia jej smak, ale jest również niezwykle pożyteczne dla zdrowia. Oto działanie niektórych z najpopularniejszych przypraw w kuchni bułgarskiej. Kminek Kminek poprawia krążenie krwi, pomaga przy kaszlu, łagodzi ból żołądka i jelit.
Kilka Zasad Zdrowego Odżywiania
Kiedy pozwalamy się rozpieszczać raz lub dwa razy w tygodniu dużą pożywną pizzą lub naszą ulubioną czekoladą, nie oznacza to, że łamiemy naszą zdrową dietę. Możemy sobie pozwolić na takie wykroczenia, wystarczy przestrzegać kilku zasad i nie będziemy mieć wyrzutów sumienia.
Wino Według Dania – Siedem Prostych Zasad
Był czas, kiedy miłośnicy jedzenia skupiali się głównie na jego smaku i walorach, a napoje przed, w trakcie i po nim były tylko dla nastroju. Żołądki tych smakoszy nierozsądnie połykały mastyks, potem białe wino, potem czerwone, a następnie likier, aby powrócić do białego lub ciemnego napoju.
Siedem Wskazówek Dotyczących Zdrowego Odżywiania, Które Musimy Znać
W naszym gorączkowym codziennym życiu często zapominamy o zdrowym odżywianiu. Jeśli naprawdę chcemy oszczędzić naszemu ciału i dać mu to, czego potrzebuje, musimy zastosować się do tych siedmiu prostych wskazówek. Pierwszym i moim zdaniem najważniejszym jest nie omijanie porannego jedzenia, nawet jeśli nie mamy dużo czasu.
Siedem Wskazówek Dotyczących Przygotowania Idealnego Zdrowego Smoothie
Odpowiednio przygotowane koktajle są pożywnymi źródłami energii, dzięki którym organizm może naładować się zdrowymi owocami i warzywami. Niewłaściwie przygotowane mogą jednak dostarczyć Ci nadmiaru cukru, tłuszczu i sztucznych składników. Najlepszy sposób na delektowanie się koktajlami?
