2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Osteoporoza to poważna choroba, która wpływa na gęstość kości. Choroba występuje częściej u kobiet, ale może również wystąpić u mężczyzn.
Występuje głównie z powodu niewłaściwego odżywiania, głównie z powodu braku wystarczającej ilości wapnia w diecie.
Pokarmy, które powinny znaleźć się w codziennym jadłospisie, to te, które zawierają dużą ilość wapnia, magnezu i kwasów omega-3.
Takie pokarmy to:
• ryby tłuste, takie jak makrela, śledź, sardynki, anchois, łosoś, tuńczyk;
• Mleko i produkty mleczne;
• Rośliny strączkowe bogate w białko, fitohormony i wapń – fasola, soczewica, groch;
• Surowe lub gotowane ciemnozielone warzywa, wiosenne zielone sałaty, świeża pietruszka i seler, szczaw, liście chrzanu, biała i czarna rzodkiew, cykoria, marchew, cukinia, kapusta, brokuły, cebula, arpadżik, czosnek;
• Świeże owoce sezonowe. Szczególnie polecane są zielone jabłka;
• Sezam – szczególnie bogaty w wapń i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe;
• Orzechy i nasiona – pestki słonecznika i dyni, migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe;
• olej roślinny z rzepaku i lnu lub orzechów włoskich;
Oprócz przyjmowania wapnia, kwasów omega-3 i magnezu organizm potrzebuje witaminy K i D (przy nakładaniu się głównej ilości potrzeb organizmu organizm chroni się przed pojawieniem się osteoporoza, a w jego obecności - pomaga w lepszym zdrowiu)
Odpowiednią ilość witaminy D można uzyskać z półgodzinnej ekspozycji na słońce.
Spożywaj te produkty codziennie, aby zapobiegać i leczyć osteoporozę.
Zalecana:
Te Pokarmy I Zioła Pomagają W Wysokim Ciśnieniu Krwi
Nadciśnienie stwarza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu i jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną śmierci na świecie. Dlatego bardzo ważne jest utrzymywanie ciśnienia krwi w normalnych granicach. Istnieje wiele sposobów na obniżenie ciśnienia krwi - aktywność fizyczna, utrata wagi, zaprzestanie palenia i inne.
Pokarmy, Które Pomagają Zwalczać Stany Zapalne
Zaopatrz się w te żywność przeciwzapalna aby zregenerować i wzmocnić Twoje ciało. Stan zapalny może powodować chaos w ciele, wpływając na wszystkie narządy – od skóry po serce. Aby zatrzymać rozwój procesów zapalnych, spożywaj więcej świeżej żywności poniżej.
Insulinooporność I Utrata Wagi! Jakie Pokarmy Pomagają?
Insulinooporność rozwija się, gdy brakuje Ci ruchu i niezdrowo się odżywiasz. Jeśli często sięgasz po słodycze, frytki i inne tłuste potrawy, to z czasem istnieje duże ryzyko rozwoju insulinooporności. W takich przypadkach odchudzanie jest trudniejsze, ale przy odpowiedniej diecie odniesiesz sukces.
Unikaj Fig W Osteoporozie
Figi to niezwykle smaczne, egzotyczne i erotyczne owoce, których w żadnym wypadku nie należy lekceważyć. Figi najlepiej rosną w klimacie subtropikalnym i tropikalnym. Figa rośnie również w Bułgarii - w naszych najbardziej wysuniętych na południe częściach, takich jak Sandanski, Petrich, Sinemorets.
Banany, Ziemniaki I Pomidory Przeciwko Osteoporozie
Zmniejszenie resorpcji kości zapobiegnie osłabieniu i złamaniu kości, w tym celu należy położyć nacisk na produkty, które zawierają wystarczającą ilość soli potasu. Badanie zostało przeprowadzone przez brytyjskich naukowców i zostało opublikowane w gazecie Independent.
