2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Termin intuicyjne jedzenie został stworzony i spopularyzowany przez dietetyków Elize Resch i Evelyn Triboli, którzy opublikowali pierwszą edycję Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, który naprawdę działał w 1995 roku.
Niedawno psycholog z Ohio State University, Tracy Tilka, nadała tej praktyce bardziej naukowe podstawy, opracowując formalną skalę, której specjaliści mogą używać do mierzenia, czy ich pacjenci jedzą intuicyjnie.
Od dziesięcioleci zwyczajowo dzieli się żywność na zdrową i niezdrową. Takie podejście budzi ogromne obawy dotyczące odżywiania i wzmacnia fiksację na temat jedzenia. Otrzymuje się status złego lub dobrego, w zależności od tego, co je się.
Drugie podejście jest poprawne - intuicyjne jedzenie. Uczy nas nie dzielenia jedzenia na zdrowe i niezdrowe, ale dobierania go zgodnie z naszymi wewnętrznymi pragnieniami i potrzebami ciała. Często ten pomysł wywołuje zdziwienie, a nawet zdziwienie i opór, aw niektórych przypadkach szok.
Zalecenie, aby trzymać się żywności o niskiej zawartości tłuszczu, jest całkowicie wyczerpane. W nowej wersji zaleceń stwierdza się, że cholesterol zawarty w pożywieniu nie ma nic wspólnego z cholesterolem we krwi.
Niektórzy dietetycy uczą swoich klientów, aby lepiej słuchać swojego ciała, oceniając głód w skali od 0 do 10, jednocześnie odnotowując fizyczne objawy głodu przed i po posiłkach.
Innymi słowy - przestań jeść swoje uczucia. Badania pokazują, że często jemy nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że jesteśmy znudzeni, szczęśliwi, smutni lub zestresowani.
Nie ma dobrego ani złego jedzenia dla intuicyjnych zjadaczy. Nie znaczy to, że nie ma różnicy w wartości odżywczej jabłka i kawałka szarlotki, skomentował Triboli. Chodzi jednak o to, że po zjedzeniu ciasta intuicyjni jedzący będą naturalnie stymulowani do spożywania pokarmów o wyższej wartości odżywczej przy następnym posiłku, równoważąc w ten sposób dodatkowe tłuszcze i węglowodany.
Choć opinie na ten temat wciąż są podzielone, jest coś uspokajającego w tym pomyśle i jego prostocie w przeciwieństwie do surowych diet. Może warto zignorować najnowsze trendy kulinarne i zamiast tego wierzyć w siebie. Twoje ciało wie, czego potrzebuje.
Zalecana:
Wiecznie Najzdrowsza żywność
Badanie preferencji żywieniowych daje ciekawy wynik – ludzie jedzą niezdrową żywność nie tyle dlatego, że chcą zaoszczędzić pieniądze, ale z powodu nierozsądnych decyzji zakupowych. Prawda jest taka, że nie potrzebujesz dużo pieniędzy na zdrowe i dobre odżywianie, ponieważ niektóre z najbardziej odpowiednich produktów spożywczych są w rzeczywistości dość tanie.
Herbata Ivan - Najzdrowsza Herbata Na świecie
Iwan herbata to dziwna nazwa naszego znanego napoju z różnych ziół. Z nazwy od razu wynika, że jest to rosyjska herbata, a legenda głosi, że została nazwana na cześć niejakiego Iwana, który często widywano, jak zbierał ten rodzaj ciemnoróżowego zioła, ubrany w swoją czerwonawą koszulę.
Która Dieta Wegetariańska Jest Najzdrowsza?
Z wielu powodów miliony ludzi na całym świecie rezygnują z mięsa i jedzą dieta wegetariańska . Ale nowe badanie z Grecji pokazuje, że nie wszystkie diety wegetariańskie są zdrowe – szczególnie dla osób już otyłych. „ Jakość diet wegetariańskich jest różny”- podsumowuje zespół kierowany przez Matinę Kuvari z Uniwersytetu Harokopio w Atenach.
To Najzdrowsza Dieta Na Nadciśnienie
Wysokie ciśnienie krwi może to być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, zwłaszcza jeśli ten problem zostanie zignorowany i nie zostanie podjęte żadne leczenie. Może nawet prowadzić do stanów zagrażających życiu, więc nigdy nie lekceważ nadciśnienia.
Intuicyjne Jedzenie, Czyli Jak Jeść Lepiej Bez Diety
Intuicyjne odżywianie to filozofia, która zaprzecza tradycyjnym dietom i wzywa do słuchania sygnałów własnego ciała, które określają, co, gdzie, kiedy i ile jeść. Podejście nie ma na celu utraty wagi, ale raczej poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.
