2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
W wielu dietach należy ściśle przestrzegać opisanego w nich codziennego jadłospisu. Jednak wszyscy wiemy, że może to być bardzo denerwujące, zwłaszcza jeśli nasz obiad musi być taki sam przez kilka dni.
Dlatego tutaj zaproponujemy Wam kilka opcji, które jednocześnie urozmaicą obiad i nadawać się na odchudzanie.
Sałatka odchudzająca
Tutaj wprost podkreślimy, że mówiąc o sałatce obiadowej mamy na myśli sałatkę lekką – z pomidorów, ogórków, wszelkiego rodzaju sałatek zielonych itp. Nie ma mowy, aby sałatka ziemniaczana, sałatka rosyjska i jakiekolwiek cięższe i wysokokaloryczne sałatki były przykładem dietetycznego obiadu. Oznacza to, że musisz uważać na to, czym przyprawiasz lekką sałatkę. Sałata lodowa, doprawiona sosem majonezowym, ponownie należy do kategorii sałatek nie dietetycznych.
Tarator na odchudzanie
Zdjęcie: Iliana Parvanova
Tak, ulubiona zimna zupa prawie wszystkich Bułgarów jest wyjątkowa nadaje się na obiad, mające na celu utratę wagi. Zawartość wody w ogórkach to około 98%, co zdecydowanie plasuje to warzywo w kategorii produkty dietetyczne. Jednak przygotowując tarator, używaj bardzo małej ilości tłuszczu (najlepiej oliwy z oliwek) oraz odrobiny soli.
Zupa jarzynowa na odchudzanie
Na naszej stronie znajdziesz różnorodne pomysły na dietetyczne zupy warzywne, więc tutaj nie będziemy tracić czasu na szczegółowe przepisy. Ponownie ważne jest, aby zawartość tłuszczu i soli w nich była bardzo ograniczona.
Gotowane jajka
Odpowiedni dietetyczny obiad na odchudzanie to 2 jajka na twardo wraz z grzanką.
Grillowana ryba lub mięso (150 g)
Podkreślamy, że kiedy już o tym rozmawiamy obiad na odchudzanie, musisz wykluczyć z menu tłuste ryby i mięso. Na przykład tilapia jest jedną z najmniej kalorycznych ryb, a kurczak, indyk, królik i wołowina należą do mięs. Oczywiście gotowane bez skóry.
Upieczona dynia
100 g dyni zawiera tylko 20 kalorii, ale to prawda, jeśli po upieczeniu nie posypujemy jej miodem, cukrem i innymi słodzikami.
Rośliny strączkowe na odchudzanie
Na obiad bez problemu przygotujesz małą miseczkę zielonej fasoli lub soczewicy z warzywami. Do obu dania dietetyczne bardzo dobrze komponują się z cebulą, marchewką i czosnkiem. Ponieważ nadal stosujesz dietę odchudzającą, nie przygotowywaj ich dodając mąki lub smażąc. Przypominamy również, aby uważać na sól.
Z nimi pomysły na odpowiednią kolację na odchudzanie, których jest dokładnie 7, możesz łatwo zorganizować całe cotygodniowe wieczorne menu i cieszyć się jedzeniem, aby schudnąć.
Zalecana:
Pomysły Na Obiad W Lecie
Bez względu na porę roku i porę roku, nie możemy iść spać głodni. Z tą różnicą, że latem serwowany przez nas obiad musi być lżejszy i chudy niż przez resztę roku. Sprawdź nasze pyszne, choć nieco nietypowe propozycje dań letnich: Sałatka z kuskusem po turecku Niezbędne produkty • 3/4 szklanki soku pomarańczowego • 1 1/3 szklanki kuskusu • 1/3 szklanki rodzynek • 1/2 łyżeczki soli • 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu • 6 łyżek oliwy z oliwek • 1 sz
Pomysły Na łatwy Zdrowy Obiad
Aby mieć zdrowy obiad, ugotuj więcej warzyw. Używaj ich na surowo w sałatkach i gotowanych - w różnego rodzaju zdrowych potrawach. Sałatka z selera jest lekka i świeża. Niezbędne produkty: łodygi jednego selera, 3 jabłka, 2 czerwone papryki, 100 g zmielonych orzechów włoskich, 3 łyżki chudego kremu.
Pomysły Na Lekki Obiad
Często zdarza się, że zafascynowani dynamiczną codziennością zapominamy o prawidłowym odżywianiu. Rano wypijamy filiżankę kawy, w południe jemy kanapkę, a wieczorem wciskamy się, żeby zrekompensować głód w ciągu dnia. Dobrze jest nie przejadać się przy obiedzie i zjeść obiad przynajmniej dwie godziny przed snem.
Nieszablonowe Pomysły Na Obiad
Jeśli czekasz na gości i masz wystarczająco dużo czasu, aby zaskoczyć ich swoimi kulinarnymi umiejętnościami, przygotuj wieprzowinę z pigwą. Owoce nadają mięsu niesamowity aromat. Potrzebujesz dużego kawałka mięsa - pół kilo lub więcej, sześć ząbków czosnku, jedną marchewkę, cztery czerwone papryki, pięć pigwy, jeden ananas.
Obfite śniadanie, Skromny Obiad, Kiepski Obiad
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. A ponieważ reguła jest taka, że śniadania są obfite, to na obiad nie będziemy tak głodni i zjemy połowę poprzednich porcji. A na obiad też jest jasne – jedz nie później niż osiem godzin lub do zachodu słońca i to w małych dawkach, żeby nie obciążać nas w nocy.
