2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Hemoglobina to białkowy składnik czerwonych krwinek. Przenosi tlen do wszystkich części ciała. Niski poziom hemoglobiny we krwi jest główną przyczyną anemii.
Chociaż leczenie niskiego poziomu hemoglobiny może obejmować różne leki i procedury medyczne, istnieją sposoby na naturalne podniesienie poziomu hemoglobiny - poprzez odpowiednie zmiany w diecie.
Główną zmianą jest zwiększone spożycie żelaza. Jeśli uważasz, że masz anemię, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia tej choroby poprzez dietę.
Kiedy ludzie mają zmniejszoną ilość żelaza w organizmie, czerwone krwinki zmniejszają ich zdolność do wiązania tlenu. Komórki zanikają i stają się mniejsze.
Ze względu na niezdolność do dostarczania niezbędnych ilości tlenu do narządów i mięśni ludzie odczuwają chroniczne zmęczenie. Żelazo jest potrzebne do tworzenia hemoglobiny, więc zwiększone spożycie zwiększa poziom hemoglobiny potrzebnej do przenoszenia większych ilości tlenu.
Dzienne zapotrzebowanie na hemoglobinę dla dzieci i dorosłych wynosi 10 mg na dobę, natomiast dla nastolatków około 12 mg. W przypadku dziewcząt i starszych kobiet wartości wynoszą około 18 mg z powodu utraty żelaza poprzez cykliczne miesięczne zmiany w kobiecym ciele. Zapotrzebowanie na kobiety w ciąży wzrasta do 30 mg dziennie.
Według Narodowego Amerykańskiego Instytutu Kardiologii, Płuc i Krwi (NHLBI) organizm skuteczniej wchłania żelazo z mięsa niż z innych pokarmów.
W leczeniu anemii lekarz może zalecić spożywanie większej ilości mięsa, zwłaszcza czerwonego. Każda porcja zawierająca wątróbkę wołową, jagnięcą, wołową lub drobiową, ciemne mięso z indyka itp. zawiera około 2 mg żelaza. Dobrym wyborem są również kurczaki, ryby, ostrygi i małże.
Inne dobre źródła żelaza to rośliny strączkowe i zboża, w tym jęczmień, fasola, soczewica i inne. Należy mieć świadomość, że organizm przyswaja tylko 4 do 10% całkowitej ilości żelaza zawartego w tych roślinach. NHLBI oferuje również jedzenie ciemnozielonych warzyw liściastych, suszonych śliwek, suszonych owoców, moreli, suszonych śliwek i rodzynek.
Pieczenie i gotowanie: dodawanie ziaren bogatych w żelazo do wypieków to naturalny sposób na zwiększenie poziomu hemoglobiny. Udowodniono, że pół szklanki jęczmienia zawiera 4 mg żelaza.
Witamina C pomaga organizmowi przyswajać żelazo. Dobrze jest spożywać pokarmy bogate w żelazo w tym samym czasie, co pokarmy bogate w witaminę C.
Owoce cytrusowe takie jak pomarańcze, grejpfruty i mandarynki są doskonałym źródłem tej witaminy. Świeże i mrożone owoce i warzywa zawierają więcej witamin niż konserwy.
Zalecana:
Jak Naturalne Są Soki Naturalne?
Z pewnością słyszeliście głośne reklamy różnych producentów, którzy twierdzą, że szklanka naturalnego soku dziennie to porcja świeżych owoców lub warzyw. Oczywiście nie ma w tym prawdy. Słynny naturalny sok owocowy w kartonikach nie ma nic wspólnego z naturalnym napojem, jak pokazują testy, a także odkrycie technologii produkcji.
Jak Naturalne Są Produkty Naturalne?
Idziesz do hipermarketu i kupujesz swój ulubiony jogurt naturalny do naturalnego, zdrowego śniadania. Płacisz za nie pomysł droższy, bo przecież są naturalne! Nie przypominają reszty śmieci przemysłu spożywczego, który jest pełen konserwantów, barwników i wszelkiego rodzaju E.
Kilka Przyczyn Wysokiego Poziomu Cholesterolu
Przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu może być wiele. Wśród nich jest historia rodziny i nawyki żywieniowe. Tekst opisuje siedem najpopularniejszych przyczyn twojego niezdrowego stanu. Menu Nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu.
Naturalne Sposoby Leczenia Złamanego Lub Pękniętego
Wiele osób cierpi na złamaną lub złamaną kość, a jeśli nie zostanie to podjęte na czas, możemy cierpieć z powodu konsekwencji życiowych. Na szczęście technologia medyczna jest tak zaawansowana, że możemy nawet obserwować nasze leczenie. Proces gojenia pękniętych lub szczególnie złamanych jest długi.
3 Naturalne Sposoby Na Zmianę Koloru Włosów
Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy możesz osiągnąć nowy niuans za pomocą produktów kuchennych? Zobacz najczęściej stosowane metody uzyskiwania różnych odcieni za pomocą naturalne farby do włosów które działają bezbłędnie i całkowicie bezpiecznie.
