2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ryba jest jednym z najkorzystniejszych źródeł białka w Twojej diecie. Jest naładowany niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak kwasy tłuszczowe omega-3 i jest doskonałym źródłem białka, które zapewnia szczupłą sylwetkę i silne mięśnie.
Ryby nie tylko nie wpłyną na talię, ale także pomogą poprawić podstawowe funkcje organizmu - w tym poprawę funkcji wątroby, mózgu, a nawet jakość i długość snu. Dlatego upewnij się, że włączasz ryby do swojej diety wystarczająco często, aby czerpać korzyści zdrowotne z jedzenia ryb, które wymienimy w tym artykule.
Jednym z nich jest to, że ryby są o wiele bardziej przydatne niż mięso. American Heart Association (ANA) zauważa, że ryby są doskonałym źródłem białka bez wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, w przeciwieństwie do wielu innych rodzajów mięsa. Stowarzyszenie zaleca spożywanie dwóch porcji ryb tygodniowo, najlepiej tłustych, które mają wyższą zawartość kwasów tłuszczowych omega-3.
Stwierdzono również, że spożywanie ryb pomaga zwiększyć koncentrację i uwagę u nastolatków. Badanie opublikowane w Nutritional Journal wykazało, że uczniowie w wieku od 14 do 15 lat, którzy jedli tłuste ryby kosztem innych mięs, mieli wyższy poziom koncentracji niż ich rówieśnicy, którzy jedli mniej ryb.
Zajrzyj do galerii i zobacz, jakie inne korzyści zdrowotne i nastrój przyniesie Ci regularne spożywanie ryb.
Zalecana:
Kilka Powodów, Dla Których Warto Skorzystać Z Przyprawy Devesil
Devesil - To roślina znana ludzkości od czasów starożytnych. W przeszłości ludzie leczyli reumatyzm i przeziębienia wywar z diabła. Ciekawostką jest to, że w średniowieczu podróżujący kupcy używali go jako zapachu, wkładając do butów jego płatki.
Oto Kilka Powodów, Dla Których Warto Uwzględnić Pasternak W Swoim Menu
Pasternak był uprawiany na Morzu Śródziemnym i okolicach od czasów starożytnych Rzymian. Jest krewnym marchwi i rzepy. Wykorzystywany jest zarówno jako źródło skrobi w gulaszach i zupach, jak i jako słodzik w deserach, a nawet jako surowiec do czegoś takiego jak wino.
7 Powodów, Dla Których Warto Jeść Więcej Szparagów
Szparag są niskokaloryczne i bogate w ważne witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ten artykuł ujawni 7 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania szparagów. 1. Mają dużo składników odżywczych, ale mało kalorii 90 g gotowanych szparagów zawiera:
Dziesięć Powodów, Dla Których Warto Spożywać Jagody Goji
Jagody Goji, zdobywające coraz większą popularność w naszym kraju superfood, muszą znaleźć się w Twoim menu. Jego odbiór niesie ze sobą wiele korzyści. Tutaj są: Lepsze trawienie. Owoc wspomaga produkcję bakterii trawiennych i probiotyków w przewodzie pokarmowym.
Dziewięć Powodów, Dla Których Warto Kupować Produkty Produkowane Lokalnie
1. Wspieraj lokalnych producentów Kupując bezpośrednio z rynku, często pomijasz pośredników. Oznacza to, że większość pieniędzy, które dajemy na żywność, trafia do kieszeni producentów, a to pomaga im utrzymać się na rynku; 2. Wspierasz lokalną gospodarkę Pieniądze wydawane na żywność Bułgarska produkcja z pewnością wspiera stabilność finansową lokalnych producentów.
