2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Na starość nie wszyscy ludzie cierpią na demencję i demencję starczą. Aby chronić swoją pamięć i zachować jasność umysłu przez długi czas, musisz przestrzegać pewnych zasad regulujących poziom cukru we krwi.
Zapomniałeś nazwisk? Czy wchodzisz do pewnego pokoju w swoim domu, zapominając, po co wszedłeś? Trudno znaleźć właściwe słowa? Wraz z wiekiem pozytywnych odpowiedzi na te pytania staje się coraz więcej.
Wiele osób obawia się, że jest to zły znak i zwiastun pojawienia się choroby Alzheimera. W większości przypadków to nieprawda. Po trzydziestych urodzinach pamięć zaczyna słabnąć.
Nie musisz się tym martwić, zmiany w tych zdolnościach są absolutnie nieuniknione. Zmiany zachodzące w mózgu wpływają na zmniejszenie zdolności postrzegania i zapamiętywania informacji, która wzrasta wraz z wiekiem.
Jednak takich zmian można z czasem uniknąć lub przynajmniej usunąć, stosując zdrowy tryb życia. Podwyższony poziom cukru pomaga zmniejszyć pamięć.
Problemy z pamięcią krótkotrwałą są związane z tym, że z wiekiem często wiążą się z tym, że część mózgu - hipokamp - jest mniej ukrwiona.
Zmniejszony dopływ krwi do hipokampu jest związany z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Efekt jest obserwowany nawet wtedy, gdy poziom cukru wzrasta bardzo nieznacznie.
Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do kontrolowania poziomu cukru we krwi, przez co mamy więcej problemów z pamięcią. Głównym paliwem dla naszego mózgu jest glukoza.
Jeśli poziom cukru we krwi spada, mamy problemy z koncentracją, zapamiętywaniem nowych informacji i uczeniem się. Jeśli poziom cukru we krwi jest wysoki, organizm wytwarza insulinę, która wywołuje stany zapalne i stres oksydacyjny, co powoduje przedwczesne starzenie się mózgu.
Filiżanka słodzonej kawy lub herbaty z croissantem pomaga nam wstać rano. Mózg otrzymuje dawkę glukozy i wzmacnia się jego funkcja poznawcza. Ale stopniowo nadmierne używanie cukru uszkadza nasz mózg.
Aby zachować zdrowy mózg, ogranicz cukier do minimum i unikaj rafinowanych węglowodanów, które organizm szybko zamienia w cukier. Przydatne węglowodany znajdują się w owocach, warzywach i zbożach.
Ogranicz spożycie chleba, makaronów, ciast i herbatników. Spożywaj zdrowe tłuszcze zawarte w rybach, oliwie z oliwek i orzechach włoskich.
Ćwicz regularnie. Zwiększa to wrażliwość na insulinę i przyspiesza metabolizm. Ćwiczenia pomagają mózgowi wytwarzać pewne substancje, które pomagają komórkom rosnąć i tworzyć nowe połączenia między nimi.
Monitoruj poziom cukru we krwi. Jeśli wzrasta wraz z wiekiem, udaj się do lekarza. Unikaj silnego stresu, ponieważ uszkadza mózg i osłabia funkcję hipokampu.
Zalecana:
Spożywanie Fast Foodów Niszczy Pamięć
Według badań przeprowadzonych przez australijskich naukowców spożywanie fast foodów ma negatywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a pierwszą tego oznaką jest upośledzenie pamięci. Eksperci twierdzą, że już w ciągu tygodnia można zauważyć negatywne skutki jedzenia z sieci fast food.
Zioła Na Dobrą Pamięć
Zioła stosowane w medycynie ludowej są najstarszym i być może najlepszym sposobem walki z wieloma chorobami i problemami. Oto zioła, które mają udowodniony korzystny wpływ na problemy z pamięcią. Badano je również u osób z różnymi stadiami demencji i chorobą Alzheimera.
Przyprawy Na Lepszą Pamięć
Istnieje kilka przypraw, które stymulują aktywność mózgu i poprawiają pamięć. O wiele lepiej jest stosować zioła lub przyprawy na poprawę koncentracji niż jakiekolwiek tabletki, gdyż środki ludowe przyniosą dodatkowe korzyści dla naszego zdrowia.
Orkisz - Mąka Na Dobrą Pamięć
Orkisz to rodzaj pszenicy uprawianej bez użycia jakichkolwiek nawozów w celu zwiększenia wzrostu. To sprawia, że jest to bardzo czysty produkt, który jest łatwo przyswajalny przez organizm i nie należy go lekceważyć. Zaklęcie jest niezwykle bogaty w białko, węglowodany, błonnik, witaminy.
Dobra Pamięć Pochodzi Z Bazylią
Bazylia należy do tych przypraw, bez których nie wyobrażamy sobie kuchni śródziemnomorskiej, zwłaszcza włoskiej. Choć przyprawa ta została znaleziona na Bliskim Wschodzie iw Azji, dziś kojarzy się z przygotowaniem unikalnego włoskiego sosu pesto i jest wykorzystywana do wyrobu pizzy i makaronów, a także wszelkiego rodzaju świeżych sałatek.
