2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Nie ma w tym nic złego, jeśli chcesz raz na zawsze pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, które dręczą cię odkąd pamiętasz, musisz przygotować się na głód. Brzmi to przerażająco, a nawet złowieszczo, ale prawda jest taka, że nie przegapisz jedzenia, ale raczej będziesz cierpiał na syndrom zakazanego owocu.
Kiedy jesteś na diecie, twój apetyt narasta, ponieważ twój mózg nie chce zaakceptować, że zabraniasz mu wbrew jego woli jeść soczystego steku lub pysznego ciasta biszkoptowego.
Pierwszą i najważniejszą zasadą, gdy osoba chce schudnąć na stałe, jest przyzwyczajenie się do uczucia głodu, które będzie stopniowo słabnąć i nie będzie cię dręczyć tak jak na początku.
Zaleca się spożywanie pokarmów zawierających 400 kalorii co 4 godziny. Ten schemat prawie na pewno gwarantuje, że nie będziesz głodować i nie będziesz mieć obsesji na punkcie tego, że jesteś na diecie i nie możesz jeść, kiedy i co chcesz.
Kilka posiłków w ciągu dnia chroni również przed niebezpieczeństwem przejadania się wieczorem. Ponadto przy 4-5 posiłkach dziennie utrzymujesz normalny poziom cukru we krwi, przyspieszasz metabolizm, a jako bonus masz dobry nastrój i witalność.
Jeśli nadal jesteś głodny i nie możesz się powstrzymać, zawsze miej pod ręką świeże orzechy. Mają długi okres przydatności do spożycia, więc możesz je nosić w torebce lub trzymać w szafce na biurku. 40 gramów orzechów wystarczy, aby zaspokoić głód.
Wybieraj surowe, najlepiej orzechy włoskie, arachidowe, migdały i orzechy laskowe. Zapomnij o substancjach drażniących, takich jak orzeszki ziemne lub wiele kandyzowanych owoców sprzedawanych w każdym kiosku z orzechami.
Zalecana:
Usuń Tłuste Potrawy, Jeśli Chcesz Schudnąć
Chcesz schudnąć – wtedy zredukuj tłuszcz w swojej diecie – radzą nam lekarze z Amerykańskich Instytutów Zdrowia. Badania pokazują, że ograniczenie tłuszczu, pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety, da lepsze efekty niż eliminacja węglowodanów.
Nie Jedz Przed Telewizorem, Jeśli Chcesz Schudnąć
Jeśli lubisz oglądać wieczorem film podczas jedzenia i jednocześnie masz nadwagę, wiedz, że Twoje problemy biorą się z telewizora. Posiadanie telewizora w pokoju, w którym jesz, jest poważnym czynnikiem zwiększającym apetyt. A to prowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, twierdzą amerykańscy naukowcy.
Czy Powinieneś Unikać Bananów, Jeśli Chcesz Schudnąć?
Jedną z podstawowych prawd o zdrowym odżywianiu, które wszyscy znają, jest to, że owoce są dobre. A więc dziwne, że wiele diet niskowęglowodanowych jest surowo zabronionych banany . W końcu banany są owocami, ale mają reputację jako pełnokaloryczny pokarm węglowodanowy.
Wskazówki, Jeśli Chcesz Bardzo Szybko Schudnąć
Dobrze wyrzeźbione ciało nie osiąga się w ciągu kilku dni czy tygodni, ale miesięcy, a nawet lat. Jednak prędzej czy później każdy w swoim życiu znajdzie się w sytuacji, w której znajdzie się z dodatkowymi kilogramami, które trzeba zgubić niezwykle szybko – bo suknia ślubna nie zapina się niepostrzeżenie na 2 tygodnie przed ślubem;
Nie Dodawaj Tych Produktów Do Sałatki, Jeśli Chcesz Schudnąć
Sałatka jest jedną z potraw, która prawie zawsze pojawia się na liście produktów nadających się do spożycia w dietach. Nadaje się na obiad i kolację, można łączyć dowolne produkty. Ale jest jedna bardzo ważna rzecz, której nie można przeoczyć.