2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wiadomo, że na stan naszego zdrowia duży wpływ mają: poziom cukru we krwi. Podwyższony poziom jest niebezpieczny dla naszego zdrowia, aż zagraża życiu, ponieważ prowadzi do cukrzycy, problemów z sercem, udaru mózgu i innych poważnych schorzeń.
Poziom cukru we krwi jest szczególnie ważny z punktu widzenia ryzyka zachorowania na cukrzycę. Istniejąca wcześniej cukrzyca wymaga ścisłych leków, ale stany przedcukrzycowe można leczyć za pomocą zbilansowanej diety.
Istnieje wygodny sposób na wybór bezpiecznych i użytecznych produktów. Nazywa się to indeksem glikemicznym. Jest to skala z liczbami od 0 do 100. Określa jak szybko i w jakim stopniu może wzrastać poziom glukozy we krwi. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym są niebezpieczne, a te o niskim indeksie glikemicznym są odpowiednie dla każdego, kto ma problemy tego rodzaju.
Wymienimy niektóre produkty spożywcze, które mają korzystny wpływ na poziom cukru we krwi. Zobacz, co to jest związek między odżywianiem a poziomem cukru we krwi.
Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym odpowiednie do regulacji poziomu cukru we krwi:
1. Ryby zawierające kwasy tłuszczowe omega-3
Ryby zawierają białko i pomagają organizmowi w regeneracji, nasycają organizm i nie wpływają na poziom cukru we krwi. Obecność kwasów tłuszczowych omega-3 w rybach sprawia, że jest to dobry wybór dla diabetyków. Łosoś, tuńczyk, pstrąg czy makrela to wybory bezpieczne dla zdrowia.
2. Awokado
Ten owoc zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które zapobiegają rozwojowi cukrzycy typu 2. Owoc reguluje ciśnienie krwi i nasyca lepiej niż inne owoce. Jego indeks glikemiczny jest niski.
3. Czosnek
Najbardziej przydatnym warzywem dla zdrowia jest niewątpliwie czosnek, nieprzypadkowo nazywany przyprawą życia. Zawarta w nim substancja allicyna obniża poziom cukru we krwi.
4. Wiśnie
Chociaż te owoce zawierają cukier i podnoszą poziom glukozy, mają niski indeks i mogą być spożywane nawet przez diabetyków. Zawarty w nich antocyjany chronią przed cukrzycą i otyłością.
5. Migdały i inne orzechy
Różne orzechy nie mają tego samego indeksu glikemicznego. Uważa się, że większość z nich jest niska i dlatego nadają się do jedzenia, gdy trzeba ograniczyć słodycze w diecie. Migdały to najlepszy wybór wśród orzechów, ponieważ regulować poziom cukru i mają dobry indeks glikemiczny.
Aby skutecznie regulować poziom cukru, konieczne jest spożywanie pokarmów, których indeks glikemiczny nie przekracza 55.
Nie należy zapominać o jeszcze jednym ważnym szczególe – węglowodany są dla nas źródłem energii, dlatego nie należy ich całkowicie eliminować z diety. Powinny być spożywane tylko mądrze.
Zalecana:
Czy Istnieje Związek Między Dietą, Otyłością I Chorobą Alzheimera?
Choroba Alzheimera występuje częściej u osób starszych, ale nie jest normalną częścią procesu starzenia. Wraz ze wzrostem światowej populacji oczekuje się, że wskaźnik choroby Alzheimera wzrośnie z 36 milionów do 115 milionów do 2050 roku. Ostateczna przyczyna choroby Alzheimera jest wciąż nieznana.
Czy Istnieje Związek Między Cukrem A Złym Zachowaniem?
Oni są sławni szkody wynikające z nadmiernego spożycia cukru . Słodka pokusa prowadzi do gwałtownego spadku poziomu glukozy we krwi, a niestabilny poziom cukru we krwi powoduje zmęczenie, bóle głowy i działa uzależniająco. Nadużywanie cukru , konsekwencja uzależnienia od słodyczy, jest przyczyną otyłości, cukrzycy i chorób serca.
Związek Między Nasionami Lnu A Ryzykiem Raka
Ostatnie badania nad właściwościami siemienia lnianego wykazały, że jest to produkt spożywczy, który zasługuje na szczególną uwagę ze względu na jego potencjał walczy z rakiem . Ten wniosek został wyciągnięty po tym, jak znaleziono w nim około 27 składników, które mają moc zwalczania komórek rakowych.
Związek Między Dietą A Płodnością
Niektórzy uważają ostrygi za najlepszy afrodyzjak, podczas gdy inni chwalą bakłażana przy próbie poczęcia. Babcie zamawiają więcej jajek i mięsa do spożycia. Związek między tym, co jemy, a naszą zdolnością do reprodukcji jest przedmiotem obserwacji folklorystycznych, religijnych i medycznych.
Związek Między Niedoborem Selenu A Wirusami
Selen może zapobiegać infekcjom i nowotworom, ale naukowcy ostrzegają przed obniżonym poziomem spożycia we współczesnym społeczeństwie. Nawet jeśli stosujesz zdrową i zbilansowaną dietę, uzyskanie wystarczającej ilości selenu może być trudne ze względu na zmianę klimatu i wyczerpywanie się składników odżywczych w glebie, szczególnie w Europie.
