2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Często czujemy się zmęczeni w naszym zabieganym codziennym życiu. A kiedy mamy mnóstwo rzeczy do zrobienia, jest to dość denerwujące. Lekarstwem na ten stan może być spożywanie niektórych pokarmów, które niosą ze sobą przypływ energii.
Generalnie uczucie lenistwa pojawia się z różnych powodów. Najważniejszym jest jednak złe odżywianie. Ponieważ jedzenie jest paliwem dla organizmu, zależy to od jakości i tego, jak będziemy się czuli.
Przede wszystkim najlepiej rozpocząć dzień od wartościowego śniadania. Utrzymuje nas w dobrej kondycji i koncentracji, pomaga nam zmniejszyć wagę, zapobiegając przejadaniu się w ciągu dnia.
Eksperci zalecają spożywanie większej ilości węglowodanów na energię i białka na wytrzymałość. Z drugiej strony dobrze jest unikać nadmiernych ilości cukru, ponieważ udowodniono, że dzieci, które spożywają cukier podczas śniadania, częściej jedzą na obiad.
Podczas obiadu dobrze jest polegać na białku o niskiej zawartości tłuszczu. Zwiększa produkcję substancji chemicznych w mózgu zwanych „katecholaminami”, które utrzymują witalność i energię przez całe popołudnie.
Jeśli wieczorem musisz się skoncentrować, to tak jak w przypadku obiadu, wybierz niskotłuszczowe białka i warzywa, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości węglowodanów.
Jeśli nie – wybór należy do Ciebie. Dopóki nie stawiasz na ciężkie jedzenie. Wieczorem żołądek pracuje wolniej, a obfita dieta może zakłócać zdrowy sen.
Ogólnie rzecz biorąc, nasz organizm potrzebuje pokarmów, które przyspieszają metabolizm. Muszą utrzymywać stabilny poziom cukru we krwi i energii. Większość energii pochodzi z węglowodanów.
Łatwiej są przekształcane w glukozę, która z kolei jest najczęściej używanym paliwem energetycznym. Jednak należy je przyjmować w połączeniu z innymi pokarmami.
Ranking najlepszych produktów energetycznych obejmuje:
1. Węglowodany skrobiowe. Są to brązowy ryż, produkty pełnoziarniste, owies i żyto;
2. Białka. Głównie kurczak i indyk, owoce morza, tofu, jogurt, ser, jajka, orzechy i nasiona, tłuste ryby;
3. Warzywa. Najlepiej sprawdzają się karczochy, buraki, brokuły, brukselka, marchew, pieczarki, papryka, szpinak, bataty, szparagi, rzepa;
4. Owoce. Energetyzujące są maliny, jagody, gruszki, jabłko, banan, awokado, truskawki, ananas.
Zalecana:
Dla Wysokiej Odporności: Co Jeść, Gdy Jesteśmy Chorzy?
Zdrowa dieta może zwiększyć odporność . Jest to szczególnie ważne, gdy jesteś przeziębiony. Co powinieneś jeść i pić podczas choroby, aby poprawić swój stan? Dużo płynów Kiedy czujesz się źle, twoje ciało potrzebuje dużo płynów. Herbata imbirowa to dobry wybór na rozstrój żołądka, soki owocowe mogą pomóc złagodzić zawroty głowy związane z głodem, a herbata cytrynowa to napój leczniczy na przeziębienia i niską odporność.
Co Zjeść Na Obiad, Gdy Jesteśmy Na Diecie
Jeśli jesteś mocno zaangażowany w odchudzanie, prawdopodobnie wiesz, że dietetycy zalecają, aby był to najlżejszy ze wszystkich posiłków w ciągu dnia. Dlatego dietetyczny obiad powinien być przygotowany z niskokalorycznych produktów, które Cię nasycą, ale bez gromadzenia się w tkankach w postaci nagromadzeń tłuszczowych.
Jak Nie Przybrać Na Wadze, Gdy Jesteśmy Poddani Kwarantannie
Wraz z rosnącą częstością występowania koronawirusa na całym świecie naukowcy oszacowali, że 1/3 światowej populacji jest poddawana kwarantannie. To nieuchronnie prowadzi do zmiany naszych nawyków – izolacja powoduje, że niektórzy konsumują więcej jedzenia, a nasz ruch jest poważnie ograniczony.
Jak Jeść, Gdy Jesteśmy Chorzy
Jedzenie jest integralną częścią każdego naszego życia. Jednak gdy jesteśmy chorzy, szczególnie ważne jest to, co dokładnie spożywamy – dzięki temu możemy wspomóc nasz powrót do zdrowia, a także możemy go spowolnić. Kiedy mamy przeziębienie lub wirusa, często mamy zmniejszony apetyt.
Inteligentna Butelka Zaalarmuje, Gdy Jesteśmy Odwodnieni
Nowy rodzaj butelki ostrzeże nas, gdy istnieje niebezpieczeństwo odwodnienia, donosi magazyn Slate. Projekt znajduje się na platformie internetowej Kickstarter, która zbiera darowizny, aby ujrzeć światło dzienne na inteligentny gadżet. Obecnie cieszy się dużą aprobatą społeczności internetowej.
