2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Lubisz smażoną rybę? Twoje serce na pewno jej nie kocha. Sposób przygotowania ryby jest bardzo ważny, zwłaszcza w celu zwiększenia korzyści płynących z owoców morza w celu stymulowania zdrowia serca.
Kobiety, które rzadko lub nigdy nie jedzą ryb, mają o 30 procent wyższe ryzyko wystąpienia niewydolności serca niż te, które jedzą 4 lub więcej porcji tygodniowo. Ale! Aby nie wpaść w grupę ryzyka, należy jeść ryby pieczone w piekarniku lub gotowane na ogniu lub grillu.
Spożywanie tylko 1 porcji smażonej ryby tygodniowo wiąże się z 48% wyższym ryzykiem niewydolności serca.
Ważne jest, aby skupić się na zdrowej diecie i gotowaniu owoców morza. Spożywanie ryb z ciemnym mięsem, takich jak łosoś, makrela i lefer, wiąże się z niższym ryzykiem niewydolności serca w porównaniu z tuńczykiem lub białymi rybami, takimi jak dorsz i sola.
Ryby z ciemnego mięsa mogą być szczególnie dobre dla zdrowia serca ze względu na wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Uważa się, że pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, ciśnienia krwi i uszkodzenia komórek.
Łosoś atlantycki zawiera około 3-6 razy więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż dorsz czy sola.
Wszystko to powinno skłonić Cię do myślenia, że regularne spożywanie ryb w ramach zbilansowanej diety jest dobre dla Twojego zdrowia.
Zalecana:
Serce Lubi Orzeszki Ziemne
Spożywanie orzeszków okazuje się błogosławieństwem dla serca. Nowe amerykańskie badanie przeprowadzone przez naukowców z Loma Linda University twierdzi, że paczka orzeszków ziemnych dziennie może obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi. W badaniu wzięło udział 600 ochotników, którzy spożywali średnio 67 g orzechów dziennie przez 3 do 8 tygodni.
Majeranek Idealnie Nadaje Się Do Smażonej Wątróbki
W tłumaczeniu z arabskiego nazwa egzotycznej przyprawy majeranek, pochodzącej z Afryki Północnej, jest nieporównywalna. Ma lekki aromat i przyjemny smak. W starożytnej Grecji był uważany za święty i był używany w różnych obrzędach ofiarnych i innych.
Warzywa Liściaste, Których Bułgarska Kuchnia Wciąż Nie Lubi
Od niedawna na stoiskach w lokalnych sklepach na stałe zagościły świeże sałatki o zagranicznych nazwach: radicchio, lolo rosso, cykoria, rukola. Coraz częściej można je znaleźć w przepisach na czasopisma kulinarne i książki. Warzywa te wnoszą do naszego stołu dodatkową różnorodność.
Zasada: Pietruszka Nie Lubi Soli
Łatwa w uprawie i niedroga, pietruszka jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej używanych przypraw. Był używany w starożytnej Grecji jako przyprawa i lekarstwo. Oprócz wszystkich użytecznych właściwości pietruszka ma pewne przeciwwskazania - nie zaleca się spożywania jej w dużych ilościach kobietom w ciąży, z nadciśnieniem.
Nie Pozwól, Aby Twoje Serce Było Leniwe! Przepis Na Zdrowie Juna
Uzdrowiciel Juna wierzy, że każda choroba jest wynikiem niewybaczalnej urazy. Jeśli człowiek gromadzi w sobie gniew i negatywność i ciągle się martwi, nie jest zaskakujące, że nadchodzi choroba. Ważne jest, aby stale monitorować swoje ciało fizycznie, równie ważne jest uważne monitorowanie tego, co dzieje się w duszy.
