2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Spożywanie 150 gramów ryżu dziennie może uchronić nas przed otyłością. Do takiego wniosku doszli japońscy naukowcy, cytowani przez portal Yuricaler.
Naukowcy z Kyoto College of Humanities przeprowadzili ankietę wśród obywateli 136 krajów. Przeanalizowali i porównali ich styl życia i nawyki żywieniowe, stwierdzając, że w krajach, w których ludzie jedzą co najmniej 150 gramów ryżu dziennie, populacja jest znacznie cięższa.
Naukowcy doszli również do wniosku, że drastyczna redukcja spożycie ryżu powoduje otyłość i nadwagę.
W swoich badaniach naukowcy uwzględnili również czynniki o charakterze zdrowotnym i społeczno-ekonomicznym. Ich celem było udowodnienie, że spożycie ryżu i otyłość są ze sobą powiązane, a różne czynniki nie wpływają na ich związek.
Eksperci uważają, że powodem właściwości ryżu w zapobieganiu otyłości jest zawarta w nim celuloza, która bardzo nasyca i zapobiega przejadaniu się. A także zmniejsza chęć na słodycze.
Niski poziom sodu i cholesterolu pomaga również regulować nadwagę i zapobiegać otyłości.
Kolejnym ważnym efektem działania produktu jest to, że jego spożycie prowadzi do nieznacznego wzrostu poziomu cukru we krwi. Powodem tego jest niska zawartość tłuszczu.
Ryż jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak niacyna, witamina D, wapń, błonnik, żelazo, tiamina i ryboflaryna. Stanowią podstawę metabolizmu, układu odpornościowego i ogólnego funkcjonowania narządów.
Ryż zawiera również dużą ilość odpornej skrobi. Stymuluje wzrost pożytecznych bakterii, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie jelit, a także łagodzą skutki stanów takich jak zespół jelita drażliwego itp.
Mimo korzyści płynących z jedzenia ryżu naukowcy ostrzegają, że nie należy przesadzać z jego obecnością w jadłospisie, gdyż w nadmiernych ilościach powoduje cukrzycę i zespół metaboliczny.
Zalecana:
Korzyści Zdrowotne Wynikające Ze Spożywania Herbaty Goździkowej
Wiele ziół, przypraw i roślin może pomóc w leczeniu wielu dolegliwości. Jednym z nich są goździki. Stał się jednym z najbardziej preferowanych naturalnych środków. Jej spożywanie w postaci aromatycznej herbaty niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych dla zdrowia człowieka.
Potrzebujemy Do 120 Gramów Białka Dziennie
Białkowy składnik diety to jeden z kluczowych składników codziennego jadłospisu. Dzienne zapotrzebowanie na białko w diecie wynosi do 120 g. Ale to jest maksimum. Zwykle dziennie do organizmu trafia około 70-100 g białka, co w rzeczywistości jest wystarczającą ilością.
Twaróg – Korzyści Płynące Z Regularnego Spożywania
Twarożek jest ulubionym produktem wielu osób na całym świecie, a oprócz swojego niesamowitego delikatnego smaku ma również wiele dobroczynnych właściwości dla organizmu. Dlatego nie powinieneś zaniedbywać moc twarogu , zwłaszcza jeśli są spożywane regularnie.
Ile Gramów Soli I Cukru Możemy Zjeść Dziennie?
Sól i cukier to przyprawy nieuchronnie obecne na naszym stole. Jednak przyjmowane w dużych ilościach zwiększają ryzyko chorób serca i przyczyniają się do przybierania na wadze. Aby temu zapobiec, dobrze jest ograniczyć spożycie soli i cukru do akceptowalnego poziomu.
7 Korzyści Zdrowotnych Płynących Ze Spożywania świeżych Suszonych śliwek
Poza tym, że jest bardzo smaczny, suszone śliwki są niezwykle pożywną i zdrową żywnością. Są bogate w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze, które mogą zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych. Możesz jeść je świeże lub suszone.
