2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odkąd demonizowano tłuszcz, ludzie zaczęli jeść więcej cukru, rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności. W rezultacie cały świat zachorował.
Jednak czasy się zmieniają. Badania pokazują, że tłuszcze, w tym tłuszcze nasycone, nie są diabłem, za którego się podają. Wszystkie rodzaje zdrowej żywności zawierającej tłuszcz powracają na scenę.
W powyższej galerii możesz zobaczyć 10 wysokotłuszczowych produktów spożywczych, które są w rzeczywistości niesamowicie zdrowe i pożywne.
4 jajka
Jajka są uważane za niezdrowe, ponieważ żółtka są bogate w cholesterol i tłuszcz. W rzeczywistości jedno jajko zawiera 212 mg cholesterolu, co stanowi 71% zalecanego dziennego spożycia. Ponadto 62% kalorii w jajkach pochodzi z tłuszczu. Ale nowe badania pokazują, że cholesterol w jajkach nie wpływa na poziom cholesterolu we krwi, przynajmniej nie u większości ludzi. Jajka są rzeczywiście bogate w witaminy i minerały. Zawierają niewiele prawie wszystkich potrzebnych nam składników odżywczych.
5. Tłusta ryba
Jednym z niewielu produktów zwierzęcych, co do których większość ludzi zgadza się, że jest zdrowy, są tłuste ryby. Obejmuje to ryby takie jak łosoś, pstrąg, makrela, sardynki i śledź. Ryby te są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, wysokiej jakości białko i wszelkiego rodzaju ważne składniki odżywcze.
Badania pokazują, że ludzie jedzący ryby są znacznie zdrowsi, mają mniejsze ryzyko chorób serca, depresji, demencji i wielu innych chorób. Jeśli nie możesz jeść ryb, pomocne może być zażywanie suplementu z olejem rybim. Olej z dorsza jest najwyższej jakości, zawiera wszystkie kwasy tłuszczowe omega-3, a także bogactwo witaminy D.
10. Cały jogurt
Prawdziwy jogurt pełnotłusty jest niesamowicie zdrowy. Zawiera wszystkie ważne składniki odżywcze, podobnie jak inne wysokotłuszczowe produkty mleczne. Ale jest również naładowany bakteriami probiotycznymi, które mogą mieć silny wpływ na twoje zdrowie. Badania pokazują, że jogurt może prowadzić do znacznej poprawy układu pokarmowego, a nawet może pomóc w walce z chorobami serca i otyłością.
Po prostu przeczytaj etykietę i upewnij się, że wybierasz prawdziwy pełnotłusty jogurt. Niestety, większość jogurtów, które znajdują się na półkach sklepowych, ma niską zawartość tłuszczu, a zamiast tego zawiera dodatek cukru.
Zalecana:
Czy Mleko O Niskiej Zawartości Tłuszczu Jest Przydatne?
Od dziesięcioleci debatuje się, czy ludzie powinni spożywać mleko pełne czy odtłuszczone. W prawie wszystkich przypadkach zależy to od indywidualnych potrzeb ludzkiego organizmu, ale dobrze jest zrozumieć, czym dokładnie jest mleko odtłuszczone.
Pokarmy Roślinne O Wysokiej Zawartości Białka
Jeśli należysz do osób, które traktują swoje zdrowie w sposób odpowiedzialny, to przynajmniej w niewielkim stopniu znasz temat zdrowego odżywiania i znaczenie zbilansowanej diety dla zdrowia. Rola składników odżywczych, które otrzymujemy z pożywienia, jest ogromna dla naszej samooceny, a także nasycenia naszego organizmu ważnymi witaminami, minerałami, białkami, tłuszczami i węglowodanami.
Zdrowa żywność O Wysokiej Zawartości Cholesterolucholesterol
Cholesterol. Nasza świadomość kojarzy to ze szkodliwym jedzeniem, nagromadzeniem naczyń krwionośnych, chorobami układu krążenia, cukrzycą i nadwagą. Prawda jest taka, że nie wszystkie rodzaje cholesterolu są takie same. Każdy, kto został przetestowany, wie, że ma zarówno zły, jak i dobry cholesterol.
11 Probiotycznych Produktów Spożywczych, Które Są Super Zdrowe
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które są dobre dla zdrowia ciała i mózgu. Mogą poprawić trawienie, zmniejszyć depresję i promować zdrowie serca. W tym artykule przedstawimy Cię 11 probiotycznych produktów spożywczych, które są super zdrowe .
10 Produktów Bogatych W Magnez, Które Są Super Zdrowe
Magnez jest niezwykle ważnym minerałem i pomaga w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia, jednak wiele osób nie osiąga zalecanego dziennego spożycia 400 mg magnezu. Na szczęście istnieje wiele pysznych produktów spożywczych, które zapewnią Ci odpowiednią ilość.
