2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Fasolki to idealny produkt dietetyczny. Kalorie w nim zawarte są niewielkie, a przy tym są bogate w składniki odżywcze i witaminy. Pod względem białka fasola jest podobna do mięsa i ryb.
Ponadto fasola jest pyszna i można ją kupić w sklepie o każdej porze roku za stosunkowo niewielkie pieniądze.
Zasady tego dieta z fasolą są takie same jak w wielu innych. Bierze się herbatki ziołowe i wodę, trzeba zrezygnować z soli i cukru, dzień zaczynać od szklanki kefiru (z niskotłuszczowego jogurtu) i kończyć. Możesz jeść twarożek, ale odtłuszczony.
Oto jak to wygląda menu na dietę fasolową:
Dzień 1: Śniadanie - jogurt, kromka czarnego chleba, 50 g sera, obiad - zielone jabłko, 100 g gotowanej czerwonej fasoli, obiad - 100 g gotowanej czerwonej fasoli, sałatka jarzynowa (bez dressingu), sok owocowy.
Dzień 2: Śniadanie - 100 g twarogu, obiad - jabłko i 100 g fasoli, sałatka, obiad - 100 g gotowanej fasoli i ryby.
Dzień 3: Śniadanie - jogurt, czarne pieczywo i ser, obiad - jabłko i 100 g fasoli, warzywa, sok, obiad - 100 g fasoli, warzywa, szklanka soku pomidorowego.
Dzień 4: Śniadanie - 100 g twarogu, herbata, obiad - 100 g fasoli, sałatki z marchewki i jabłka z łyżeczką miodu, obiad - 100 g gotowanego mięsa i 50 g fasoli, herbata.
Dzień 5: Śniadanie - 100 g twarogu lub jogurtu, obiad - jabłko plus 100 g fasoli, sałatka jarzynowa, sok, obiad - 100 g fasoli, sałatka jarzynowa, 2 gotowane ziemniaki, sok pomidorowy.
Dzień 6: Śniadanie - 50 g sera z kromką czarnego chleba, herbata, obiad - szklanka kefiru i 100 g twarogu, sałatka jarzynowa, sok, obiad - 200 g fasoli i jabłka.
Dzień 7: Śniadanie - 100 g twarogu lub jogurtu, herbata, obiad - jabłko i 100 g fasoli, warzywa, obiad - chuda zupa, 100 g fasoli, soki cytrusowe.
Na diecie fasolowej możesz mieć nie więcej niż tydzień. W tym okresie powinieneś schudnąć od 3 do 5 kilogramów, pamiętając, że jest to kwestia ściśle indywidualna i zależna od Twojego organizmu i stanu zdrowia.
Jeśli nie jesteś leniwy i ćwiczysz, możesz schudnąć więcej. Podczas diety Twój organizm otrzyma więcej białka, więc aktywność fizyczna będzie szczególnie skuteczna i pomoże wzmocnić i wzmocnić mięśnie.
Plusy diety fasolowej
- Fasola jest bogata w witaminy B, C, E, wapń, miedź, cynk, fosfor i żelazo - kilkanaście składników odżywczych, którymi Twój organizm będzie się cieszył na wiosnę.
- Fasola wspomaga wątrobę i woreczek żółciowy, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, normalizuje stan skóry.
- Fasola, jak powiedzieliśmy, jest niskokaloryczna, a jednocześnie jest produktem nasycającym. Posiada dużo łatwo przyswajalnych białek i węglowodanów, dzięki czemu nie zabraknie Ci składników odżywczych. Jest substytutem mięsa.
Wady diety fasolowej
- Fasola jest przeciwwskazana u osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego. Nawet przy zdrowym żołądku spędzenie tygodnia na diecie fasolowej nie będzie łatwe. Ryzykujesz zaparcia i wzdęcia.
- To ścisła dieta i może być trudno ją wdrożyć.
Zalecana:
Wszystko O Diecie Bezwęglowodanowej W Jednym Miejscu
Dieta bez węglowodanów to schemat, który stosuje się w celu usunięcia nagromadzonego tłuszczu. Jest zwykle preferowany przez sportowców, którzy chcą pozbyć się tłuszczu kosztem mięśni. Dieta całkowicie wyklucza węglowodany, z wyjątkiem tych z warzyw.
Wszystko O Diecie Marchewkowej
Marchew to jedno z najczęstszych warzyw. Można je znaleźć o każdej porze roku w sklepach spożywczych. Marchewki są pełne witamin i błonnika, dlatego monodieta z marchewką idealnie wpasuje się w Twoje wiosenne plany odchudzania. Dieta marchwiowa jest dość surowa i ciężka, ale trwa tylko trzy dni.
Wszystko O Diecie Miodowej
Wiosna to czas, kiedy trzeba zadbać o formę i schudnąć zimą. Oczywiście przy diecie miodowej ten produkt nie może być w niej w pełni włączony. Pomimo swojego naturalnego pochodzenia miód w dużych ilościach nie jest zbyt przydatny. Dlatego ta dieta składa się z dość standardowego zestawu pokarmów z miłym dodatkiem – miodem.
Wszystko O Diecie Wysokowęglowodanowej
Już sama nazwa diety sugeruje, że główne spożywane pokarmy są bogate w węglowodany. Dieta bogata w węglowodany tonizuje i doładowuje organizm energią, jest popularny wśród fanów fitnessu jako sposób na przyrost masy mięśniowej. Dzięki tej diecie tłuszcze są znacznie mniejsze na tle węglowodanów.
Wszystko O Cyklicznej Diecie Ketogenicznej (CKD)
Dieta bogata w węglowodany jest jednym z tych, dzięki którym szybko schudniesz. Szybko spalisz tłuszcz nie naruszając cennej masy mięśniowej. Dzięki temu nie tylko schudniesz, ale także utrzymasz napięcie ciała. Amerykańscy dietetycy sportowi w kulturystyce w latach 90.
