2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
1. Tryptofan zmniejsza niepokój
Tryptofan to niezbędny aminokwas, który promuje produkcję serotoniny – hormonu dobrego samopoczucia.
Zawarty w produktach bogatych w białko - mięsie, produktach mlecznych, jajach.
Może być również przyjmowany jako suplement diety. Dobrze łączy się z magnezem pozyskiwanym z wody morskiej oraz witaminą B6, która wspomaga pracę układu nerwowego. Weź jedną tabletkę wieczorem przed snem.
2. Omega-3 dla równowagi emocjonalnej
Tłuszcze omega-3 mają korzystny wpływ na pracę mózgu i kontrolę emocji.
Znajdują się one w tłustych rybach – makreli, łososiu, sardynkach, które również dostarczają witaminę D, której niedobór może prowadzić do spadku nastroju. Ryby dobrze jest jeść 2-3 razy w tygodniu. Niektóre suplementy oleju rybnego zawierają ponad 90% kwasów omega-3. Istnieją skuteczne kombinacje kwasów omega-3 z balsamem, melatoniną, magnezem czy witaminą B6.
3. Lit reguluje nastrój
Lit działa jako środek równoważący między dopaminą a serotoniną, stabilizując w ten sposób nastrój. Ten pierwiastek śladowy jest odpowiedni na bezsenność z powodu lotów z różnicą czasu.
Można go spotkać w postaci suplementów diety – ampułek lub tabletek. Przyjmować 1-2 dziennie, w niektórych przypadkach nawet 3-4. Zapytaj swojego lekarza. Nie powinno być zamieszania – lit jest również stosowany jako lek na chorobę afektywną dwubiegunową, ale wtedy dawka wynosi 250 mg na dobę, natomiast w suplementach diety jest to 1 mg.
Zalecana:
Pokarmy Poprawiające Nasze Zdolności Umysłowe
Możliwe jest „nakarmienie” naszych mózgów w każdym wieku. Wybór odpowiedniej żywności poprawia funkcjonowanie mózgu. Używając naszych mózgów do czytania i opanowania nowych rzeczy, uczenia się lub rozwijania umiejętności obsługi komputera, a nawet rozwiązywania krzyżówek, utrzymujemy szybkość mózgu i poprawiamy pamięć.
Pokarmy Poprawiające Perystaltykę
Perystaltyka to skurcz mięśni jelita, rozprzestrzenia się jak fala. Dla większości ludzi perystaltyka jelit wyraża się w stopniowym skurczu mięśni gładkich, co ułatwia przemieszczanie zawartości w przewodzie pokarmowym. Kiedy mamy problem z perystaltyką , my Bułgarzy polegamy na bułgarskim jogurcie.
Pokarmy Poprawiające Florę Jelitową
Przewód pokarmowy to rodzaj laboratorium biochemicznego, w którym nieustannie zachodzą procesy przetwarzania i wchłaniania składników odżywczych, a także przemieszczania się z nich odpadów. Złożony system nie będzie działał prawidłowo, jeśli brakuje specjalnych mikroorganizmów, probiotyków.
Zioła I Pokarmy Poprawiające Zdrowie Jelit
Zdrowie żołądka jest niezwykle ważny dla ogólnego samopoczucia organizmu. Często przeoczamy to, jedząc niezdrową żywność i prowadząc siedzący tryb życia, i zapominamy, że jelito to drugi mózg organizmu. W pewnym momencie zaczynają się pojawiać straszne problemy, takie jak wrzody, zapalenie żołądka i inne.
Herbaty Poprawiające Trawienie
Czy chcemy szybko zrzucić kilka zbędnych kilogramów, czy zjedliśmy więcej niż zwykle, herbaty poprawiające trawienie , są zdrowym rozwiązaniem. Herbata na dobre trawienie Przyczynia się również do zrównoważenia metabolizmu, zapobiegania odkładaniu się tłuszczu oraz zmniejszenia uczucia nudności, zgagi i wzdęć.
