2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
To nie przypadek, że cukier nazywają białą trucizną. Nadmierne spożycie prowadzi do szeregu komplikacji zdrowotnych i zagrożeń. Należą do nich cukrzyca, nowotwory i problemy z sercem. Wreszcie, co nie mniej ważne, jest otyłość ze wszystkimi niedogodnościami i zagrożeniami, jakie niesie.
Zgadza się, jeśli nie możesz porzuć słodycze, przynajmniej powinieneś zmniejszyć jego spożycie. Tak, wiemy – to trudne. Wykazano, że cukier uzależnia i trudno go zatrzymać. Ale możesz to zrobić, korzystając z poniższych wskazówek.
Jedz więcej białka i zdrowych tłuszczów. Nie wszystkie pokarmy w równym stopniu zaspokajają głód. W porównaniu do szybkiej, ale krótkotrwałej energii z cukru, białko i niektóre tłuszcze skuteczniej zaspokajają głód. Podkreśl w swojej diecie białe mięso, jajka, fasolę i groch, produkty sojowe, bułgarski jogurt.
Pij wodę przed każdym posiłkiem i przestań gazować napoje bezalkoholowe. Wypicie dużej szklanki wody bezpośrednio przed posiłkiem sprawia, że po posiłku człowiek czuje się pełniejszy, szczęśliwszy i mniej głodny. Badania pokazują, że przyjmowanie 1,5 litra wody dziennie przez 8 tygodni prowadzi do zmniejszenia apetytu i wagi, a także większej utraty tkanki tłuszczowej. Obiady i kolacje rozpoczynaj od zupy, ponieważ zmniejsza ona apetyt.
Wyrzuć ze stołu cukier biały i brązowy, miód i melasę. Zmniejsz ilość cukrudodawany do rzeczy, które regularnie jesz lub pijesz, takich jak płatki zbożowe, naleśniki, kawa lub herbata. Spróbuj pokroić zwykłą ilość cukru, dodając połowę.
Jedz owoce świeże, mrożone, suszone lub w puszkach. Wybierz owoce w puszkach w wodzie lub naturalnym soku. Unikaj owoców w puszkach w syropie, zwłaszcza kompotów. Wyciśnij i spłucz w durszlaku, aby usunąć nadmiar syropu lub soku.
Spójrz na etykiety kupowanych produktów i wybierz produkty z najmniejszą ilością dodanych cukrów.
Zamiast dodawać cukier do płatków zbożowych lub owsa, spróbuj doprawić świeżymi owocami (banany, wiśnie lub truskawki) lub suszonymi (rodzynki, jagody lub morele).
Przestań kupować ciasteczka i słodycze i zrób je sam. Więc możesz zmniejszyć ilość cukru do normalnego poziomu i aby uniknąć dodawania niektórych wyjątkowo szkodliwych składników zawartych w kupeshki. Zamiast dodawać cukier do przepisów, używaj ekstraktów takich jak migdały, wanilia, pomarańcza czy cytryna.
Spróbuj zastąpić cukierdoprawiając jedzenie imbirem, zielem angielskim, cynamonem lub gałką muszkatołową.
Zalecana:
Jak Pokonać Głód Słodyczy
Słodkie rzeczy to jedna z największych przyjemności, szczególnie dla płci pięknej, choć niektórzy panowie dość często też mają ochotę na słodycze. I nie obwiniamy ich. Trudno oprzeć się ulubionemu deserowi, nawet jeśli wiesz, że musisz, bo po prostu przesadzasz
Aby Zaspokoić Głód Słodyczy
Słodkie potrawy są jednymi z najbardziej preferowanych - zarówno małych, jak i dużych. Zarówno mężczyźni jak i kobiety. Niestety żywność, o której zwykle marzymy – czekoladki, ciastka czy lody – szkodzi naszemu zdrowiu i talii, jeśli często je spożywamy.
7 Powodów, Które Wyjaśniają Twój Głód Słonych Potraw
Wiele osób lubi słone potrawy i zazwyczaj, jeśli produkty nie są dobrze solone, wydają się bez smaku. Jeśli ich zapytasz, powiedzą ci, że robią to instynktownie, że po prostu kochają sól. W rzeczywistości są ku temu przynajmniej całkiem zrozumiałe powody - tutaj 7 przyczyn głodu słonych potraw :
Jak Pokonać Szalony Głód Słodyczy?
Słodkie potrawy są jednymi z najbardziej uzależniających i kuszących w historii. Są to wykroczenia, którym nie mogą się oprzeć nawet najbardziej zagorzali ludzie. Być może największym wyzwaniem podczas diety jest opieranie się słodyczom.
Głód Słodyczy – Jaki Jest Powód?
Jest mało prawdopodobne, że znajdzie się osoba, która nie lubi jeść słodyczy i oddawać się różnym pokusom. To zupełnie normalne, biorąc pod uwagę, że słodycze sprawiają, że czujemy się szczęśliwi, a nawet pomagają nam, gdy mamy zły nastrój. Większość ludzi jednak to ma obsesyjne pragnienie jedzenia słodyczy z którymi nie mogą sobie poradzić.
