2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Chronodieta nie jest tak naprawdę konkretną dietą, ale sposobem odżywiania. Chronodieta to posiłek zegara biologicznego, a jej wyznawcą i propagandystą jest Patrick Leconte – jeden z czołowych europejskich dietetyków. Pomysł ten pojawił się po raz pierwszy ponad 25 lat temu i nie ma w nim nic rewolucyjnego.
Metoda ta została opracowana przez dr Alana Delabo we współpracy z profesorem Jean-Robertem Rapenem, którego uczniem jest Patrick Leconte.
Dziś chronodieta jest ulepszana, a jej poprawność potwierdzają liczne eksperymenty naukowe, codzienne menu opracowywane są z punktu widzenia współczesnego żywienia.
Pomysł jest zbyt prosty: o różnych porach dnia organizm wytwarza różne enzymy i jeśli jemy dokładnie to, czego potrzebujemy, szybko przyswaja pokarm. A zamiast liczyć kalorie, po prostu spojrzysz na zegar.
Według wybitnego dietetyka, wszystko na temat chronodiety jest bardzo proste i dostarcza odpowiedzi na niektóre pytania związane z reżimem.
Czego nie należy jeść rano zgodnie z chronodietą?
Na przykład owoce i dżem - w tej chwili jest to nienaturalne. Produkcja insuliny rano jest zmniejszona, więc organizmowi będzie trudno przyswoić takie pokarmy. Miód, dżemy, ciastka, owoce należy wykluczyć.
Dobrze jest zjeść omlet lub inny pokarm białkowy - to idealne śniadanie. Musisz być bardzo ostrożny z cukrem. Dżem jest spożywany między 11:00 a 17:00 w ograniczonych ilościach. Należy jednak również wziąć pod uwagę biorytmy osobiste.
Czy są jakieś produkty zakazane zgodnie z chronodietą?
Nie ma produktów zabronionych, ale półprodukty i konserwy, w tym mleko w tej formie, muszą być ograniczone.
Czy możesz szybko schudnąć dzięki tej diecie?
Pierwszym i najważniejszym celem chronodiety jest utrzymanie ludzi w zdrowiu, a waga zaczyna wracać do normy bez większego wysiłku. Czas odchudzania jest bardzo indywidualny, ale szybkie odchudzanie nie jest priorytetem.
Czy schudniesz po zakończeniu diety?
Jeśli nie nadużywasz szkodliwych pokarmów i przestrzegasz zasad chronodiety, nie. W przeciwnym razie - oczywiście.
Czy przyjemności takie jak czekolada są dozwolone po zrzuceniu wagi?
Mogą sobie pozwolić na absolutnie dowolne ulubione jedzenie 1-2 razy w tygodniu, jeśli przestrzegają godzin jego spożycia i nie przesadzają z ilością. Są to przyjemności, których nie należy się pozbawiać.
Specjalista wyprowadza 8 zasad chronodiety:
1. Wszystko można zjeść.
2. Główny warunek - pewne produkty spożywcze, w określonych ilościach, w określonym czasie.
3. Najważniejsze są śniadania i obiady.
4. Śniadanie powinno być obfite i pożywne, głównie białkowe i nigdy nie powinno być słodkie.
5. Po obiedzie dodaj słodkie potrawy i owoce. Tłuszcze roślinne są również obowiązkowe podczas obiadu.
6. Obiad i kolacja składają się z jednego dania głównego.
7. Nie przyjmuj dodatkowych słodyczy, poza podanymi w karcie, także makaronów.
8. Nie masz ochoty na jedzenie - nie jedz. Nigdy się nie zmuszaj!
Śniadanie:
Każdego ranka organizm ludzki wydziela 3 enzymy: insulinę, lipazę i enzym proteolityczny. Jedno takie śniadanie jest idealne: 100 g sera, 70 g chleba, 20 g masła, gorący napój bez mleka i cukru. Dostarczony organizmowi energię, a składniki odżywcze zostaną w pełni i szybko przyswojone.
Lunch:
Do południa uwalniany jest enzym proteolityczny, zaopatrujący komórki w białko. Na danie główne nadaje się: 250 g mięsa lub ryby (może być z sosem) lub 2-4 jajka (gotowane, omlet itp.). Możesz dodać makaron, ryż, płatki zbożowe, w razie potrzeby trochę masła, 50 g chleba.
Przekąska:
Późnym popołudniem organizm rozpaczliwie potrzebuje insuliny, aby zrekompensować zmęczenie związane z pracą narządów wewnętrznych. Do wyboru: 30 gram gorzkiej czekolady lub mała porcja orzechów (orzechy włoskie, pistacje) lub kilka oliwek lub trochę suszonych owoców (rodzynki, morele, śliwki) lub 2 jabłka z łyżką dżemu, może z miodem lub syrop klonowy lub dwie duże szklanki świeżego soku.
Obiad:
Wieczorem praktycznie zatrzymuje się produkcja enzymów trawiennych, z wyjątkiem tych, które spowalniają przetwarzanie żywności. Na danie główne nadaje się: tłusta ryba lub owoce morza lub 120 g białego mięsa bez sosu, a do przybrania kilka warzyw.
Zalecana:
Fenomenalny Krem do Skóry Z Tylko 2 Naturalnymi Składnikami
Nie ma wątpliwości, że jednymi z najbardziej korzystnych naturalnych składników dla zdrowia skóry są aloes i olej kokosowy. Te dwa składniki mają udowodnione naukowo działanie lecznicze na egzemę, łuszczycę, wysypki, podrażnioną lub suchą skórę.
Tańsze Jedzenie - Tylko Latem
Utrzymuje się tendencja cen żywności do utrzymywania się na wysokim poziomie. Nie ma oznak obniżki cen. Taka jest opinia Sofijskiej Giełdy Towarowej. Stamtąd prognozują, że ewentualnego spadku wartości pieniężnej podstawowej żywności można się spodziewać dopiero w miesiącach letnich tego roku.
Dlatego Powinniśmy Jeść Tylko Produkty Sezonowe
Większość ludzi słyszała, że jeśli chcemy być zdrowi i pełni energii, wskazane jest spożywanie określonych pokarmów w zależności od pory roku. Jeśli podążasz za maksymą „Jestem tym, co jem” najlepszym wyborem dla Ciebie jest, powiedzmy, spożywanie na wiosnę produktów, które rosną i dojrzewają dopiero na wiosnę i tak dalej.
Dieta Niskotłuszczowa I Tylko 1700 Kalorii
Dieta zawierająca pokarmy z niskotłuszczowy a tylko 1700 kalorii jest akceptowalnym rozwiązaniem dla osób, które chcą stracić kilka kilogramów wagi. Możesz zaspokoić głód i jednocześnie schudnąć. Dlaczego dieta niskotłuszczowa z 1700 kaloriami?
Wewnętrzny Zegar Wpływa Na Nawyki żywieniowe
Zalecenia żywieniowe zwykle skupiają się na jakości i ilości pożywienia, ale często dopiero wtedy, gdy należy je spożywać. Nowe dane pomagają zilustrować związek między porami posiłków, ich fizjologicznymi skutkami i wewnętrznym zegarem naszego organizmu.
