2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jednym z naszych głównych problemów w życiu codziennym jest to, że zawsze się spieszymy i nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu. Ogólnie prowadzi to do stresu i niezdrowego stylu życia.
Nauka powolnego jedzenia to ważny krok w zmianie. Jedz małe kęsy i żuj jedzenie przez długi czas, aby się nim cieszyć.
Przydatne wskazówki dotyczące wolnego jedzenia:
Jeśli jesteś głodny, kiedy zaczynasz gotować obiad, lepiej zjeść coś małego, na przykład kilka surowych orzechów lub marchewki, aby nie głodować, gdy będziesz gotowy do siedzenia przy stole.
Wypij szklankę wody przed jedzeniem. Woda wypełni Twój żołądek i jest również dobra na trawienie.
Zacznij od produktów bogatych w wodę, takich jak duża sałatka z surowych warzyw.
Nie jedz przed telewizorem ani podczas czytania. Nawet nie czujesz, ile jesz i czy naprawdę tego potrzebujesz.
Nie jedz podczas spaceru lub zakupów.
Nie jedz lunchu na biurku w biurze podczas pracy. Poświęć specjalny czas na jedzenie, abyś się zrelaksował, a potem był bardziej wydajny.
Oto główne powody, dla których warto spędzać więcej czasu na jedzeniu
1. Lepsze trawienie. Jeśli jesz wolniej, będziesz lepiej przeżuwać jedzenie. Żołądek będzie miał więcej czasu na przetworzenie i zrozumienie spożywanych potraw.
2. Utrata wagi. Udowodniono, że wolniejsze jedzenie zapobiega przybieraniu na wadze, a nawet pomaga nam schudnąć. Dzięki diecie slow nie przejadamy się. Mózg potrzebuje około 15-20 minut, aby zarejestrować, że jesteśmy pełni. Jedząc szybko, jemy znacznie więcej niż organizm potrzebuje.
3. Ciesz się jedzeniem. Niech jedzenie będzie przyjemnością, niech będzie rytuałem, a nie zadaniem w napiętym harmonogramie. Zwracaj większą uwagę na samo jedzenie niż na jego ilość.
4. Mniej stresu. Może to być dziwne, ale jeśli skupisz się na powolnym jedzeniu, odciągnie Cię to od zadań. Spróbuj - teraz jem, teraz myślę o jedzeniu. Zmiana zaczyna się od umysłu.
Jeśli zwracamy uwagę na to, jak jemy, prawdopodobnie będziemy uwzględniać w naszym menu coraz więcej zdrowej żywności. Z czasem doprowadzi to do pozytywnej zmiany naszego stylu życia.
Zalecana:
Żuj Powoli, Aby Szybko Schudnąć
Sekret utraty wagi nie tkwi w diecie, ale w długim żuciu, potwierdzili chińscy naukowcy z Uniwersytetu w Harbin. Kluczem do utraty wagi jest nie tyle zmiana diety i ograniczenie kalorii, ale sposób żucia jedzenia. Według naukowców długie i staranne żucie pomaga kobietom jeść mniej niż zwykle, zapewniając szybsze uczucie sytości.
Fast Food Powoli Zabija Nasze Mózgi
Fast food znajduje się na szczycie listy najbardziej niezdrowych produktów spożywczych. Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie australijskiego stanu Południowa Walia udowadnia kolejne szkody, jakie powoduje ta żywność, a mianowicie – negatywnie wpływa na pracę mózgu.
Pokarmy, Które Powoli Nas Zabijają
W dzisiejszych czasach jedzenie z sieci fast foodów jest bardzo wygodne i nowoczesne. Tak, oferują wiele przysmaków, ale są wyjątkowo niezdrowe. Pełne tłuszczów, cukrów i sodu prowadzą do nieodwracalnych i niewidocznych negatywnych skutków dla organizmu.
Schudnij Powoli, Ale Pewnie I Trwale Z Ziołami
Istnieją tysiące sposobów na walkę z nadwagą. Jednym z najbardziej użytecznych i skutecznych, jakich ludzie używali od zarania dziejów, jest moc ziół. W naturalny sposób usuwają toksyny z organizmu i zwiększają metabolizm, co prowadzi do naturalnej utraty wagi.
Dlaczego Lepiej Jeść Powoli?
Każdy uwielbia jeść smaczne i pożywne. Ale naukowcy zalecają, aby nie przejadać się, jeść małe porcje i bardzo powoli. W ten sposób nie tylko schudniesz, ale także poprawisz ciśnienie krwi i zapobiegniesz rozwojowi artretyzmu. Powolne wchłanianie pokarmu prowadzi do innych pozytywnych rezultatów.
