2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Każdy uwielbia jeść smaczne i pożywne. Ale naukowcy zalecają, aby nie przejadać się, jeść małe porcje i bardzo powoli.
W ten sposób nie tylko schudniesz, ale także poprawisz ciśnienie krwi i zapobiegniesz rozwojowi artretyzmu. Powolne wchłanianie pokarmu prowadzi do innych pozytywnych rezultatów.
Na pierwszym miejscu jeśli jesz powoli, możesz stopniowo zmniejszać apetyt. Przyswajanie jedzenia „z umysłem” pomaga znacznie zmniejszyć chęć do jedzenia ponad normę. Z reguły ludzie zawsze się przejadają.
Wynika to z faktu, że uczucie sytości przychodzi trochę późno. Następnie pojawiają się bóle brzucha i problemy z nadwagą. Jeśli spowolnisz ten proces, możesz poczuć się pełny na czas i zatrzymać się, gdy twoje ciało otrzyma niezbędną ilość pokarmu.
Ponadto powolne przyjmowanie pokarmu pomaga kontrolować jego porcje. Jeśli jesz wolniej, szybko się najesz, nawet przy tak małych porcjach, które wcześniej wydawały się zbyt „mikroskopijne”. A to pomoże Ci szybciej schudnąć i poczuć się swobodnie i lekko.
Oczywiście poprzednie punkty prowadzą do tego, że osoba, która je powoli, nie przybiera zbędnych kilogramów i dlatego nie cierpi na depresję. Nie ma ochoty ani potrzeby przestrzegania diety. Ponadto, jak pokazują eksperymenty we Francji, ludzie, którzy lubią powolne żucie a małe porcje jedzenia mniej cierpią na choroby układu krążenia.
Powolne trawienie pomaga również w trawieniu. Wszyscy wiemy ze szkoły, z lekcji anatomii, że trawienie nie zaczyna się w żołądku, ale dużo wcześniej.
Nawet w ustach pokarm łączy się ze śliną i zaczyna rozpadać się na poszczególne elementy, które organizm znacznie szybciej wchłania i nasyca go energią. Oznacza to, że im wolniej jesz, tym lepszy będzie proces trawienia. Szybkie połykanie kawałków jedzenia, bez żucia, pozbawia organizm przydatnych pierwiastków śladowych i substancji.
Jeśli jesz powoli, naprawdę można cieszyć się smakiem jedzenia. A to sprawi, że każdy posiłek będzie interesujący. Jak mówią Francuzi: ciesz się nie efektem jedzenia, ale wrażeniami, jakie przynosi. Ponadto powolna dieta będzie Twoim pierwszym krokiem w kierunku zdrowego stylu życia.
Eksperymenty pokazują, że miłośnicy fast foodów często nie zauważają tego, co jedzą, więc mogą zapchać swoje ciała wszelkiego rodzaju szkodliwymi pokarmami. Japońscy naukowcy wykazali, że powolne przyjmowanie pokarmów pomaga chronić przed rozwojem chorób układu krążenia i cukrzycy.
Ponadto osoby jedzące zbyt szybko i niezbyt dobrze zaznajomione z jakością produktów często cierpią na tzw. zespół metaboliczny, gdy u osoby podnosi się ciśnienie krwi, poziom cholesterolu we krwi i rozwija się otyłość. Proces przyjmowania fast foodów prowadzi również do częstej zgagi, co jest ważne dla osób cierpiących na zapalenie żołądka.
Cóż, w końcu, jeśli jesz powoli, na pewno ci to nie zaszkodzi!
Zalecana:
Żuj Powoli, Aby Szybko Schudnąć
Sekret utraty wagi nie tkwi w diecie, ale w długim żuciu, potwierdzili chińscy naukowcy z Uniwersytetu w Harbin. Kluczem do utraty wagi jest nie tyle zmiana diety i ograniczenie kalorii, ale sposób żucia jedzenia. Według naukowców długie i staranne żucie pomaga kobietom jeść mniej niż zwykle, zapewniając szybsze uczucie sytości.
Dlaczego Lepiej Nie Obierać Jabłek
Jabłka to jedna z najtańszych zdrowych produktów spożywczych. Są też niezwykle różnorodnymi owocami – odmian jest nieskończenie wiele, a każdy z nich oferuje inny smak i konsystencję, by zadowolić najbardziej kapryśne podniebienie. Dodatkowym plusem jest to, że są niezwykle łatwe do spożycia – w praktyce wystarczy jedno pranie.
Jak I Dlaczego Jeść Powoli
Jednym z naszych głównych problemów w życiu codziennym jest to, że zawsze się spieszymy i nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu. Ogólnie prowadzi to do stresu i niezdrowego stylu życia. Nauka powolnego jedzenia to ważny krok w zmianie. Jedz małe kęsy i żuj jedzenie przez długi czas, aby się nim cieszyć.
10 Warzyw, Które Lepiej Jeść Po Ugotowaniu
Spożywanie zalecanych dwóch filiżanek warzyw dziennie może wydawać się zniechęcającym zadaniem dla wielu, ale to naprawdę niewiele, gdy zdajesz sobie sprawę, że nie musisz jeść wszystkiego na surowo. W rzeczywistości niektóre produkty spożywcze stają się bogatsze w biodostępne składniki odżywcze po ugotowaniu.
Intuicyjne Jedzenie, Czyli Jak Jeść Lepiej Bez Diety
Intuicyjne odżywianie to filozofia, która zaprzecza tradycyjnym dietom i wzywa do słuchania sygnałów własnego ciała, które określają, co, gdzie, kiedy i ile jeść. Podejście nie ma na celu utraty wagi, ale raczej poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego i fizycznego.
