Zaburzenia Odżywiania

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35

Czekolada, chipsy, cukierki – wszystkie te pokusy sprawiają, że rezygnujesz z diety właśnie wtedy, gdy myślisz, że już przynosi efekty. Istnieją sposoby na pozbycie się chęci jedzenia pysznych, ale niezwykle wysokokalorycznych potraw.

Zwykle o czwartej, kiedy dzień pracy dobiega końca, zaczynasz odczuwać niejasny niepokój. Nie jesteś głodny, ale masz strasznie silne pragnienie zjedzenia czekolady. Nie zdając sobie z tego sprawy sięgasz po swoją torebkę, w której czeka na Ciebie wcześniej zakupiona czekolada, a Ty czujesz błogość jej smaku.

Uzależnienia żywieniowe są powszechne u 97% kobiet i 68% mężczyzn. Kiedy człowiek jest głodny, jest gotowy do jedzenia wszystkiego.

Zaburzenia odżywiania są specyficzne, człowiek musi coś konkretnego zjeść i jest to zazwyczaj coś zupełnie niezdrowego – chipsy lub cukierki.

Zapewne zauważyłeś, że Twoje pragnienie niezdrowych smakołyków pojawia się mniej więcej o tej samej porze dnia i w tych samych dniach miesiąca.

Może się to zdarzyć po południu, kiedy musisz się zrelaksować i zdrzemnąć - dzieje się to między trzecią a szóstą po południu. W tym czasie poziom cukru we krwi spada, a osoba czuje się senna. Dlatego potrzebuje stymulatora dla swojego ciała.

Dla kobiet dni przed cyklem są niebezpieczne, ponieważ wtedy kobiece ciało rozpaczliwie potrzebuje czegoś słodkiego lub niezwykle pożywnego i kalorycznego.

Następnie kobiety wpychają duże ilości jedzenia, aby podnieść poziom serotoniny we krwi i radzić sobie ze złym samopoczuciem i łagodną depresją, które są przejawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Stres i nuda często sprawiają, że chcesz skosztować ulubionego jedzenia. Zimna pogoda również ponuro wpływa na organizm i sprawia, że rozświetla go czymś smacznym i kalorycznym.

Co dziwne, wspomnienia przyjemnych wydarzeń wzbudzają również chęć spożywania szkodliwych pokarmów. Aby poradzić sobie z krytycznymi momentami, kiedy czujesz, że nie możesz się obejść bez dżemu lub makaronu, musisz być na nie przygotowany.

W takich przypadkach od razu sięgnij po podgotowane warzywa lub owoce, a najlepiej zjeść pyszny zdrowy obiad lub wczesną kolację.

Staraj się urozmaicać swoje menu, gdyż monotonna dieta prowadzi do uzależnień od jedzenia. Często wiele osób nie je śniadania ani nawet obiadu, więc rzucają się na pierwszy kawałek ciasta, który widzą w oknie cukierni.

Sery chude i żółte, surowe warzywa z odrobiną twarogu, krakersy z mąki razowej, posmarowane masłem orzechowym mogą służyć jako popołudniowa przekąska.

Kierując się zasadą „zarówno wilk jest pełny, jak i jagnię w całości” kupuj chipsy lub czekoladę, ale w bardzo miniaturowych opakowaniach. Spożywaj je ze zdrowymi produktami - chipsami z warzywami, słodkimi smakołykami - z owocami i jogurtem.