2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli chcesz cofnąć się o 10 lat, możesz to zrobić, stosując zdrową dietę z niskotłuszczowym białkiem i produktami pełnoziarnistymi, które utrzymują napięcie mięśniowe i zapobiegają gromadzeniu się zbędnych kilogramów wraz z wiekiem.
Spożywanie bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw ochroni Cię przed zmarszczkami na skórze. Pomóż sobie w walce z czasem, stosując się do tych dziesięciu wskazówek:
- Jedz więcej ryb - jest bogatym źródłem leptyny białkowej. Z kolei działa jako hormon kontroli apetytu. Tłuste ryby, takie jak łosoś, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. To oni walczą ze zmarszczkami na skórze.
- Ogranicz sól - a małe dzieci wiedzą, że przesadzenie jest szkodliwe. Powoduje retencję wody i obrzęk. Wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wydalania nadmiaru płynów. Należy pamiętać, że sól znajduje się również w wielu produktach spożywczych kupowanych w sklepach, takich jak kiełbaski, gotowe zupy i pieczywo.
- Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze - owoce, warzywa i orzechy zawierają silnie odmładzające substancje chemiczne.
- Zapewnij sobie pożyteczne bakterie – po ukończeniu 35 lat pożyteczne bakterie w organizmie znacznie się zmniejszają. Zwiększa to ryzyko powolnego trawienia i wzdęć. Aby tego uniknąć, codziennie spożywaj napoje probiotyczne lub jogurt.
- Nawilż ciało - z wiekiem skóra staje się bardziej sucha, a gruczoły łojowe wydzielają mniej naturalnych składników nawilżających. Skóra traci elastyczność. Jedz produkty zawierające przydatne naturalne oleje - awokado, orzechy, nasiona i oliwę z oliwek. Sprawią, że skóra będzie bardziej miękka i jędrna.
- Zrezygnuj z ciastek – akumulacji kalorii można uniknąć poprzez ograniczenie spożycia ciastek i pieczywa.
- Podkreśl produkty pełnoziarniste - Osoby w średnim wieku, które jedzą biały chleb i inne białe węglowodany, mają 3 razy szerszą talię niż osoby jedzące produkty pełnoziarniste.
- Uważaj na przekąski między głównymi posiłkami – te przysmaki zawierają dużo kalorii, które gromadzą tłuszcz w talii i biodrach. Takimi pokarmami są lody, chipsy, ciastka czekoladowe i napoje gazowane.
- Ogranicz alkohol - ogranicz spożycie alkoholu do jednego kieliszka czerwonego wina do obiadu w weekend. Oprócz tego, że zawiera dużo kalorii, alkohol odwadnia skórę.
- Nie przegap głównych posiłków – powinieneś zrezygnować z tego nawyku po 20 roku życia. Post w latach 30. i 40. doprowadził do trwałego spowolnienia metabolizmu i problemów z wagą.
Zalecana:
Szybkie Specjały Z Mięsem Mielonym
Z mięsem mielonym przygotujesz pyszne specjały, które są bardzo szybkie i nie zabierają cennego czasu, który możesz poświęcić swoim bliskim lub sobie. Leniwy sarmis są łatwe w przygotowaniu i bardzo smaczne. Niezbędne produkty: 500 g mięsa mielonego pół szklanki ryżu 1 cebula pół główki kapusty 2 jajka 2 łyżki płatków owsianych sól i pieprz do smaku 1 łyżka mąki 2 łyżki koncentratu pomidorowego.
Szybkie Diety Na Rozluźnienie
Często cierpimy na zaparcia spowodowane stresem, zabiegiem chirurgicznym lub złym odżywianiem. Aby uniknąć zaparć, musimy ograniczyć spożywanie szkodliwych pokarmów – nie tylko z powodu zaparć, ale także ze względu na ich niekorzystny wpływ na zdrowie.
Szybkie Jedzenie Węglowodanów
Węglowodany są głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Występują głównie w wyrobach piekarniczych, cukierniczych i makaronach. Większość węglowodanów znajduje się w słodkich owocach (winogrona, banany, daktyle) i warzywach zawierających skrobię (ziemniaki, kukurydza), zboża (ryż, kasza manna, proso, gryka, owies) oraz rośliny strączkowe (fasola, groch, fasola) .
Pięć Pomysłów Na Szybkie I Zdrowe śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem - może urozmaicić lub przerwać dzień. Z tego powodu pominięcie go może na dłuższą metę powodować różne problemy zdrowotne. Coraz więcej lekarzy na całym świecie jest zaniepokojonych, że w ciałach ich pacjentów pojawia się coraz więcej przypadków odnalezienia nadmiernej ilości kamieni żółciowych.
Szybkie I Praktyczne Wskazówki Dotyczące Gotowania Krewetek
Owoce morza, takie jak krewetki, mogą nadać wyrafinowany wygląd każdemu stołowi, niezależnie od okazji. Poza tym produkty bogate w witaminy i minerały są niezwykle przydatne dla zdrowia człowieka. Na szczęście w dzisiejszych czasach krewetki można kupić w każdym dużym sklepie.
