2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ostatnio coraz więcej osób mówi o niebezpieczeństwach wysokiego cholesterolu, dlatego dobrze jest monitorować jego poziom. Uważa się, że dieta ma duży wpływ na jej walory. Niektóre tłuszcze są niebezpieczne u osób z wysokim poziomem cholesterolu, dlatego należy ich unikać.
Tłuszcze nasycone są określane jako szkodliwe. Zawarte są w kiełbasach, maśle, oleju palmowym i kokosowym, żółtym serze, serze, śmietance.
Negatywny wpływ na poziom cholesterolu mają również tzw. tłuszcze uwodornione. Większość z nich zawarta jest w ciastach kupeshki, przekąskach, chipsach, soli, paluszkach kukurydzianych. Można je również znaleźć w czekoladzie, margarynie, majonezie, ziemniakach, półproduktach, popcornu i nie tylko.
Zastąp wszystkie te szkodliwe pokarmy produktami, których spożycie skutecznie reguluje poziom cholesterolu. Zamiast margaryny i majonezu gotuj z oliwą. Od czasu do czasu zjedz tofu lub inne produkty sojowe zamiast żółtego sera i sera. Jeśli nie masz możliwości ich zdobycia, kup przynajmniej niskotłuszczowe produkty mleczne.
Zrezygnuj z jedzenia dużej ilości bekonu i tłustych mięs. Zrób sobie przerwę kilka dni w tygodniu iw tym czasie całkowicie trzymaj się diety wegetariańskiej. Jeśli masz na stole mięso, jedz kurczaka lub rybę. Jeśli możesz, zastąp wieprzowinę dziczyzną. Dopraw marynatą, aby była bardziej apetyczna i delikatna.
Jedz więcej owoców, warzyw i orzechów. Wkrótce poczujesz pożądaną poprawę. Od czasu do czasu delektuj się małym kieliszkiem czerwonego wina. Uważa się, że pomaga w normalizacji poziomu cholesterolu.
Wykazano również, że poziom cholesterolu wzrasta wraz z bezruchem i stresem. Więc znajdź sposób, aby się ruszyć. Uprawiaj gimnastykę lub jogę, pływaj, chodź na spacery.
Jeśli nie masz czasu na dodatkowe zajęcia, po prostu idź do pracy. Naucz się relaksować i pozbywać się negatywnych emocji poprzez medytację lub w inny sposób.
Zalecana:
Dlaczego Tłuszcze Roślinne I Margaryna Są Szkodliwe
Nie, oleje roślinne nie są przydatne, wbrew powszechnemu przekonaniu, a powodów takiego stanu rzeczy jest kilka. Temat jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia. Wielu naukowców myli się sugerując, że do gotowania używamy wielonienasyconych olejów roślinnych.
Nowość 20: Tłuszcze Nasycone Nie Były Szkodliwe Dla Serca
Aby zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, każdy lekarz zaleci unikanie tłuszczów nasyconych. Niewielu brytyjskich medyków. Coraz więcej zwolenników zbiera tezę, że to nie tłuszcz jest odpowiedzialny za otyłość i choroby układu krążenia, ale cukier.
Czym Są Tłuszcze Trans I Dlaczego Są Dla Nas Tak Szkodliwe?
Nie wszystkie tłuszcze powstają w ten sam sposób i nie wszystkie są zdrowe. Są takie, które mogą zwiększać ryzyko poważnych chorób. Chodzi o tzw tłuszcze trans które Światowa Organizacja Zdrowia planuje wyeliminować ze wszystkich produktów spożywczych do 2023 roku.
Żurawina Zabija Szkodliwe Tłuszcze
Wszyscy zastanawialiśmy się, dlaczego smaczne rzeczy zawsze są tak szkodliwe, a niektóre z nich musimy nawet usunąć z naszego jadłospisu. Prawie nie ma osoby, która nie marzy, że kiedy zje kawałek pizzy lub czekolady, nie wpływa to na jego wygląd.
Prawidłowe Odżywianie W Miażdżycy I Wysokim Poziomie Cholesterolu
Stosuj kompletną i zróżnicowaną dietę, bogatą w witaminy, pierwiastki śladowe, sole mineralne. - Preferowane są dania głównie wegetariańskie, obejmują dania mięsne tylko 3-4 razy w tygodniu - a głównie wołowina, cielęcina, chuda jagnięcina i wieprzowina, królik, kurczak, kurczak lub indyk - w ilościach do 150 gram na porcję, bardzo rzadko salami wołowe, szynka - nietłusta, filet itp .
