2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Choroby zapalne powodują szereg stanów, które mają negatywny wpływ na zdrowie człowieka.
Dieta przeciwzapalna dr Vale to sposób na ochronę przed procesami zapalnymi w organizmie, a jednocześnie na optymalizację zdrowia psychicznego i fizycznego.
Według dr Andrew Vale’a istnieją pokarmy, które prowadzą do procesów zapalnych w organizmie, ale także inne, które mają zdolność ich zwalczania. Zaleca spożywanie zdrowych tłuszczów, owoców i warzyw bogatych w błonnik, picie dużej ilości wody i ograniczenie spożycia białka zwierzęcego, z wyjątkiem ryb.
Dieta przeciwzapalna dr Vale opiera się na dziennym spożyciu kalorii od 2000 do 3000 kcal, w zależności od wieku, płci i codziennej aktywności fizycznej.
Dieta pozwala na spożycie węglowodanów w ilości 40-50% dziennego spożycia, 30% tłuszczu i 20-30% białka. I dobrze być w takiej proporcji przy każdym posiłku w ciągu dnia.
Ta dieta ma na celu spożywanie wielu owoców i warzyw bogatych w składniki odżywcze, o których wiemy, że zwalczają komórki rakowe i choroby zwyrodnieniowe. Również menu bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, ale unikaj smażonych potraw i przekąsek.
Węglowodany należy częściej spożywać z pełnego ziarna, roślin strączkowych, dyni czy jagód.
Tłuszcz należy pozyskiwać jedząc awokado, orzechy, tłoczoną oliwę z oliwek, a kwasy omega-3 pozyskiwać ze spożycia łososia, sardynek czy śledzia.
Jogurt, ser i soja mogą być częścią codziennego jadłospisu, ponieważ zapewnią organizmowi zapotrzebowanie na białko.
Dieta umożliwia również spożywanie gorzkiej czekolady o minimalnej zawartości kakao co najmniej 70%. A miłośnicy wina będą mogli się nim cieszyć, ale z umiarem.
W ramach diety przeciwzapalnej kwasy tłuszczowe omega-3 należy spożywać co najmniej dwa razy w tygodniu.
Utrata wagi przy tej diecie jest bardzo prawdopodobna. Proces zapalny w samym ciele jest często spowodowany otyłością. Dlatego naukowcy znajdują przeciwzapalną dietę dr. Vale'a jako sposób na uzdrowienie organizmu i zmniejszenie masy ciała.
Zalecana:
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta Przeciwzapalna
Naukowcy odkryli już, że nasza uroda, zdrowie, a nawet długość życia zależą od mikroflory jelitowej. Naszym głównym zadaniem jest utrzymanie go w dobrym stanie. Ale w naszym ciele jest wiele procesów zapalnych, które towarzyszą nam przez całe życie i wpływają na nasze samopoczucie, a nawet ich nie podejrzewamy.
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Żywność Przeciwzapalna
Zapalenie może wystąpić w dowolnej części ciała, nawet bez podejrzeń. Takie niekontrolowane zapalenie może prowadzić do chorób serca, raka, cukrzycy i innych poważnych i przewlekłych problemów. Jeśli stan zapalny nie osiągnął jeszcze takiego stopnia, w jakim konieczne jest leczenie, można go wyleczyć za pomocą kilku prostych zmian w diecie.
