2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Wszystkie słodkie przysmaki należą do grupy składników odżywczych zwanych węglowodanami. Termin „węglowodany” pojawił się po raz pierwszy w 1844 roku, kiedy stało się jasne, że substancje te składają się z węgla i wody.
Węglowodany dzielą się na trzy grupy – monosacharydy /glukoza, fruktoza, galaktoza/, oligosacharydy /maltoza, laktoza, sacharoza/ oraz polisacharydy /skrobia, glikogen/. Cząsteczka sacharozy - zwykły cukier - składa się z reszt glukozy i fruktozy.
Laktoza to cukier mleczny, zawarty tylko w mleku. Węglowodany są mniej obecne u ludzi i zwierząt niż białka i lipidy. Węglowodany pełnią wiele ważnych funkcji.
Utrzymują odporność, są częścią struktur wewnątrzkomórkowych i są głównym paliwem komórkowym. Z ogromnej ilości węglowodanów dobrze jest wybrać te przydatne i włączyć je do swojego jadłospisu.
Są to miód, czekolada, wszelkie słodkie owoce – banany, winogrona, słodkie jabłka, figi, kiwi, truskawki, mandarynki i pomarańcze, ananasy, gruszki, arbuzy i melony, suszone owoce i słodkie warzywa np. buraki.
Nie powinniśmy pozbawiać się przysmaku zwanego chałwą – jest on bogaty w pierwiastki śladowe. Ale spożycie cukru i rafinowanego cukru musi być ograniczone do minimum. Nie dopuszczaj do kawy więcej niż jedną łyżeczkę cukru.
Nie wsypuj do herbaty więcej niż 3 łyżeczki cukru. Słodycze, ciasta, ciastka są szkodliwe dla organizmu, ponieważ wraz z węglowodanami wypełniają nasz organizm dużą ilością tłuszczu.
Zamiast tłustych ciast, wolę osłodzić swoje życie produktami z twardego ciasta - takimi jak twarde ciasteczka lub herbatniki. Jedz czekoladki, a nie takie, które zawierają karmelizowany cukier.
Nawet przydatne słodycze należy spożywać z umiarem. Na przykład raz w miesiącu możesz sobie pozwolić na dużą czekoladę, raz dziennie - filiżankę kawy z cukrem. Dwie czekoladki - raz na dwa tygodnie.
Miód można spożywać codziennie, dwie łyżeczki w herbacie lub mleku. Bardzo rzadko można jeść ciasteczka, a jeszcze rzadziej - ciasto. Jeśli nie masz alergii na owoce, zasmakuj w słodkich i suszonych owocach, gdy chcesz zjeść kawałek ciasta.
Zalecana:
Kilka Wskazówek, Jak Radzić Sobie Z Wiosennymi Alergiami
Jeśli jesteś wśród milionów ludzi na świecie, którzy: cierpią na wiosenne alergie , to poniższe wiersze są właśnie dla Ciebie! Liczba pyłków w powietrzu wzrasta z każdym rokiem w wyniku zmian klimatycznych i zanieczyszczenia systemowego. Na szczęście nie musisz wychodzić z pracy, aby przez najbliższe miesiące żyć w bańce.
Jak Radzić Sobie Z Niegrzecznym Dzieckiem
Nie ma nic lepszego niż twoje dziecko chętnie próbujące każdego jedzenia, które zdecydujesz się podać mu na ustach. Niestety tego typu dzieci są niezwykle rzadkie i jeśli jesteś rodzicem takiego małego aniołka, to w tym momencie musisz odczuć ogromną ulgę.
Jak Radzić Sobie Z Brakiem Witamin Jesienią?
Wraz z nadejściem jesieni zmienia się nie tylko otaczająca nas przyroda, ale także kondycja organizmu. Przez wiele tygodni możemy czuć się źle, zmęczeni lub zestresowani. Przyczyną niestabilnego stanu jest często jesienna beri-beri - brak witamin, mikroelementów i aminokwasów.
Jak Radzić Sobie Z Wzdętym Brzuchem
Obrzęk żołądka to dość nieprzyjemny stan, który powoduje dyskomfort, a czasem bolesne odczucie. Powietrze w żołądku jest efektem pracy mikroorganizmów mikroflory jelitowej, które wspomagają trawienie. W związku z tym im trudniej jest strawić pokarm w żołądku, tym więcej pojawia się gazu.
Jak Radzić Sobie Z Manią Jedzenia?
Każdy ma manię. Niezależnie od tego, czy będzie to zakupy, czy hazard, zbieranie niepotrzebnych przedmiotów itp. Mania może być w tysiącach. Większość ludzi umiejętnie ukrywa swoje. Ale to nie dotyczy tych, którzy mają obsesję na punkcie jedzenia.
