2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Chcąc schudnąć, często stajemy przed największym problemem – jaką dietę wybrać. Istnieje niezliczona ilość rodzajów diet, które można podzielić na dwie grupy – niskowęglowodanową i niskotłuszczową. Aby jednak wybrać, na który z dwóch postawić, musimy zrozumieć, który z nich jest bardziej skuteczny.
Aby odpowiedzieć na odwieczne pytanie, która dieta jest lepsza, eksperci ze szpitala Mayo w Arizonie wzięli pod uwagę dane z badania przeprowadzonego od stycznia 2005 do kwietnia 2016 roku.
Przeanalizowali dane i skupili się na możliwych skutkach ubocznych omawianych diet, a także ich szkodliwości lub nieszkodliwości. Najważniejsze dla nich było to, jak byli skuteczni i czy schudli po zakończeniu okresu.
Wykazano, że dieta Atkinsa, dieta South Beach i diety niskowęglowodanowe paleo są znacznie bardziej skuteczne niż diety niskotłuszczowe. Chociaż nieliczne, nadal mają pewne zalety i są stosunkowo nieszkodliwe w krótkim okresie.
Zgodnie z wynikami, krótkoterminowe diety niskowęglowodanowe są całkowicie nieszkodliwe. Mogą aktywnie przyczyniać się do utraty wagi, bez efektu jo-jo.
Naukowcy prześledzili te same 6-miesięczne okresy, w których uczestnicy byli poddawani obu rodzajom diet. Osoby na diecie niskowęglowodanowej schudły o 1,2-4 kg więcej niż osoby na diecie niskotłuszczowej.
W badaniu nie wspomniano o źródle diety niskowęglowodanowej, składającej się z białka i tłuszczu. Wspomniano jednak, że nie ma negatywnego wpływu na ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterol w krótkim okresie w porównaniu z innymi dietami. Jeśli więc nadal zastanawiasz się, jaką dietę wybrać, to zdecydowanie postaw na low carb.
Zalecana:
Diety Jojo Są Lepsze Niż Nadwaga
Ciągła utrata i przyrost masy ciała może nie być tak szkodliwa dla organizmu, jak wcześniej myślałeś. Jest to nawet lepsza opcja dla twojego ciała niż alternatywa nadwagi. Oświadczenie złożyli naukowcy z Instytutu Biotechnologii Uniwersytetu Ohio w USA.
Gotowanie Niskotłuszczowe
Sztuka gotowania z niskotłuszczowy to nie jest tak skomplikowane, jak się wydaje. Podobnie jak w przypadku większości procesów, jeśli zastosujesz się do podstawowych kroków, wynik będzie udany. Dlaczego gotujemy niskotłuszczowo? Istnieje kilka powodów, dla których gotowanie niskotłuszczowych posiłków tłuszcz przyczynić się do prawie wszystkich ludzi do budowania dieta co jest dobre dla ich zdrowia.
Gotowanie Niskowęglowodanowe Z Dynią
Czy wiesz, że dynia jest jednym z warzyw dopuszczonych do spożycia w pierwszej fazie diety Atkinsa? Czy wiesz, że dynie są pełne witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy? Czy wiesz, że dynia to nie jedyny sposób na ugotowanie dyni?
Superfoods, Które Dają Nam Więcej Energii
Superfoods to zarówno składniki odżywcze, jak i lekarstwa. Mają zdolność zwiększania witalności i energii naszego organizmu. Uważa się, że oprócz tego, że są bogate w minerały, przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, które chronią nas przed wieloma chorobami i dodają nam sił, są naładowane o wiele bardziej użytecznymi właściwościami na jednostkę kalorii niż inne produkty spożywcze.
Najbardziej Przydatne Supernasiona, Które Dają Nam Białko
Ostatnio coraz częściej mówi się o różnych nasionach, takich jak amarantus, komosa ryżowa i chia, o których niewielu nie słyszało. Jednocześnie niektóre z tych nasion zawierają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż łosoś i znacznie więcej białka niż mięso.
