2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Węglowodany są jednym z kontrowersyjnych składników naszej diety i nadal nie ma zgody wśród dietetyków, czy należy je stosować wykluczone lub nie z naszej diety.
Czym dokładnie są węglowodany?
Wraz z białkami i tłuszczami stanowią podstawową grupę pokarmową i dodają energii naszemu organizmowi. Ogólnie rzecz biorąc, nasz mózg i mięśnie preferują węglowodany jako źródło energii, ponieważ jest to energia, która jest szybko dostarczana tam, gdzie jest potrzebna.
Wykluczenie węglowodanów z diety lub ich zmniejszenie prowadzi do wykorzystania nagromadzonego tłuszczu jako źródła energii, a tym samym do utraty wagi. Dlatego wielu dietetyków zaleca ich wyłączenie lub ograniczenie podczas stosowania diety. Ale jakie dokładnie są korzyści, a jakie byłyby wady?
Korzyści z diety niskowęglowodanowej
1. Białko dłużej zachowuje uczucie sytości niż węglowodany;
2. U niektórych osób poprawia się poziom cholesterolu i cukru;
3. To prawda, że wykluczyłeś swój ulubiony makaron, ale możesz jeść masło i majonez;
4. Szybciej schudniesz;
5. Początek ketozy w diecie niskowęglowodanowej faktycznie hamuje apetyt.
Wady diety niskowęglowodanowej
1. Węglowodany Występuje w wielu owocach, niektórych warzywach i różnych zbożach, których nie można całkowicie wykluczyć z diety i które ograniczyłyby różnorodność spożywanych pokarmów.
2. Całkowity brak węglowodanów może prowadzić np. do problemów z koncentracją;
3. U osób z niskim poziomem cukru we krwi dieta niskowęglowodanowa może stanowić problem. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem;
4. W niektórych chorobach, takich jak na przykład problemy z nerkami, nacisk na białka i tłuszcze oraz unikanie węglowodanów nie jest zalecane;
5. Utrata masy mięśniowej spowodowana brakiem węglowodanów w diecie może prowadzić do zmniejszenia wytrzymałości.
W końcu cokolwiek jesz, ważne jest, aby przestrzegać miary i nie przesadzać. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety ważne jest, aby skonsultować się z profesjonalnym dietetykiem, a w przypadku choroby – z lekarzem.
Z wyłączeniem węglowodanów dla wielu jest to niezwykle trudne, a dla niektórych może być szkodliwe. Zrównoważona dieta i znajomość własnego ciała to najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i swojego zdrowia.
Zalecana:
Plusy I Minusy Miodu Kandyzowanego
Bardzo często sprzedawcy, a nawet producenci miodu narzekają, że klienci kategorycznie odmawiają zakupu miodu już kandyzowanego. Powszechnie uważa się, że miód kandyzowany jest szkodliwy. Ale jaka jest prawda? Mało znanym faktem jest to, że posłodzenie miodu świadczy o tym, że jest on naprawdę wysokiej jakości i jest całkowicie użytecznym produktem naturalnym.
Plusy I Minusy Spożycia Mleka
Teza, że mleko i produkty mleczne są jednymi z najbardziej użytecznych produktów spożywczych, jest stale potwierdzana. Jest to opinia ekspertów ze Światowej Organizacji Zdrowia, stale poparta artykułami na ten temat. Z drugiej strony rośnie liczba debat, które stawiają pod znakiem zapytania spożycie mleka .
Plusy I Minusy Konsumpcji Mięsa
Braku aminokwasów organicznych, które otrzymujemy z mięsa, nie da się niczym zrekompensować. Od tego zależy nie tylko nasze zdrowie, ale i uroda. Wiele gwiazd Hollywood zrezygnowało z mięsa, ale nadal wyglądają oszałamiająco, ale nie należy zapominać, że opiekują się nimi całe zespoły dietetyków i lekarzy.
Plusy I Minusy Gumy Do żucia Bez Cukru
Rodzice i dentyści od dawna wiedzą, że nadmierne spożycie cukru psuje zęby. Próchnica występuje, gdy bakterie zamieniają cukier w żrący kwas szkliwa. Ostatnio jednak kwestia korzyści płynących z gumy do żucia bez cukru staje się coraz bardziej kontrowersyjna.
Plusy I Minusy Tłustych Potraw
Tłuszcz jest niezbędnym składnikiem organizmu. Przede wszystkim dlatego, że są najpełniejszym źródłem energii. Jeśli spalenie jednego grama białka lub jednego grama węglowodanów daje około 4 kilokalorii, to spalanie jednego grama tłuszczu daje 9 kilokalorii, czyli 9 kilokalorii.
