2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Według wielu ekspertów dieta warzywna z rodziny roślin strączkowych jest dość skuteczna. Rośliny te zawierają mnóstwo minerałów, witamin, białek i tłuszczów pochodzenia roślinnego.
Pektyna i błonnik są przechowywane w fasoli, są niskokaloryczne, chronią i chronią organizm przed infekcjami jelitowymi.
Soczewica jest bogata w łatwo przyswajalne białka roślinne, prawie nie zawiera tłuszczów i węglowodanów. Ze 100 gramów soczewicy zaspokoisz swoje dzienne zapotrzebowanie na witaminę E, żelazo i inne składniki odżywcze.
Zielony groszek zawiera dużo białka, skrobi, witaminy C, karotenu, a także potasu, fosforu i manganu.
Dieta z warzywami z rodziny Bobby pomoże Ci łatwo schudnąć nawet przy nadwadze nawet o 5 kilogramów. Podczas diety fasolowej należy spożywać dużo wody, herbaty i kawy, ale nie wolno również spożywać cukru.
W nocy, jeśli poczujesz głód, możesz napić się niskotłuszczowego jogurtu lub świeżego mleka. Produkty mleczne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Oczywiście podczas diety nie należy spożywać alkoholu, masła, dżemu i tłustych potraw.
Czas trwania diety fasolowej wynosi średnio 2 tygodnie.
Oto twoje menu:
Dzień 1. Na śniadanie: szklanka odtłuszczonego mleka, ser, kanapka. Drugie śniadanie: sałatka owocowa. Na obiad: 100 g gotowanej fasoli z olejem roślinnym, szklanka soku pomidorowego. Na obiad: sałatka jarzynowa, na każdą szklankę soku, płatki owsiane. W nocy: 200 ml. mleko.
Dzień 2. Na śniadanie: chudy twaróg, niesłodzona kawa lub herbata. Drugie śniadanie: owoce, ale nie banany. Do obiadu: 100 g gotowanej fasoli, niesłodzonej herbaty lub kawy, odrobina kiszonej kapusty. Na obiad: 100 g zielonego groszku, 100 g gotowanej ryby, zielona herbata. W nocy: mleko.
Dzień 3. Na śniadanie: szklanka mleka, ser. Drugie śniadanie: owoce. Na obiad: gulasz grochowy, sałatka jarzynowa, niesłodzona herbata lub kawa. Na obiad: zupa fasolowa, sałatka jarzynowa. W nocy: 200 ml. mleko.
Dzień 4. Na śniadanie: mleko, ser. Drugie śniadanie: sałatka owocowa. Na obiad: 100 g gotowanej fasoli, 150 g gotowanej ryby, warzywa, szklanka soku pomidorowego. Na obiad: grochówka, niesłodzona herbata. W nocy: 200 ml. mleko.
Dzień 5. Na śniadanie: twarożek, niesłodzona herbata lub kawa. Drugie śniadanie: 2 owoce. Na obiad: zupa jarzynowa, gotowana kukurydza, kiszona kapusta. Na obiad pieczony bakłażan, kromka chleba żytniego, niesłodzona zielona herbata. W nocy: mleko.
Dzień 6. Na śniadanie: 100 gram gotowanej fasoli, szklanka naturalnego soku. Drugie śniadanie: 1 owoc. Na obiad: grochówka, warzywa, kromka chleba żytniego, niesłodzona kawa. Na obiad: ragout warzywny, niesłodzona herbata z cytryną. W nocy: mleko.
Dzień 7. Na śniadanie: chudy twaróg, niesłodzona kawa lub herbata. Drugie śniadanie: 1 owoc. Na obiad: palona fasola, kapusta, niesłodzona kawa. Na obiad: kasza grochowa, gotowane mięso, 2 kromki czarnego chleba, niesłodzona herbata. W nocy: 200 ml. mleko.
Zalecana:
Jedz Spokojnie Na Wakacjach! Oto Jak Szybko Pozbyć Się Pierścieni
Według najnowszych statystyk podczas ważnych świąt, takich jak Boże Narodzenie, Wielkanoc, Dzień Świętego Jerzego i inne. większość ludzi przybiera od 3 do 5 kg. Oprócz tego, że szkodzi kondycji fizycznej człowieka, może również wpływać na jego psychikę.
Dieta Brzoskwiniowa: Minus 8 Funtów W 2 Tygodnie
Korzyści z brzoskwiń Aromatyczne brzoskwinie pomagają zachować młodość i piękno skóry, ponieważ zawierają dużo witaminy A, która wspomaga regenerację komórek. Brzoskwinie składają się w 90% z wody. Są niskokaloryczne - 100 g brzoskwiń zawiera tylko 40 kcal, a szklanka soku zawiera 60 kcal.
Jak Zrobić Zupę Fasolową – Poradnik Dla Początkujących
Mocne i pożywne zupa fasolowa jest nie tylko pysznym, ale także niesamowicie zdrowym pierwszym daniem. Fasola jest bogata w witaminy, aminokwasy i błonnik, pierwiastki śladowe. A białko, które jest w dużych ilościach, jest częścią produktu i jest lepiej wchłaniane przez nasz organizm niż białko zwierzęce.
Z Dietetyczną Zupą - Minus 5 Pierścieni
Z dietetyczną zupą przez siedem dni możesz stracić do 5 funtów nadwagi. Przepis na zupę jest wyjątkowy. To danie z powodzeniem spali cały nadmiar tłuszczu, a także wspomoże witalność na cały dzień. Głównym warunkiem w diecie zupy jest nie odstępowanie od reżimu nawet o pół kroku.
Dieta Fasolowa
Dieta fasolowa to dieta szybka. Z jego pomocą możesz stracić nawet 7 funtów w ciągu tygodnia. Jeśli chcesz schudnąć więcej, powtórz dietę po dwóch tygodniach. Jak każda dieta, dieta fasolowa wymaga picia dużej ilości wody. Pij co najmniej dwa litry wody dziennie, aby pozbyć się toksyn.
