2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Ekodieta Atkinsa polecana jest osobom z nadwagą. Spożywa pokarmy niskowęglowodanowe, dzięki czemu osoba może schudnąć 2 kilogramy tygodniowo.
Zalety tej diety opisywane są jako poprawa zdrowia serca, a co za tym idzie regulacja ciśnienia krwi. Ponadto żywność spożywana zgodnie z tą dietą obniża poziom złego cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi.
Eco-Atkins codziennie spożywa 31% białek roślinnych, 43% tłuszczów roślinnych i 26% węglowodanów. Tutaj większość ludzi wyklucza produkty pochodzenia zwierzęcego, a niektórzy dodają do swojego menu ryby, białe mięso lub produkty mleczne.
Na zapotrzebowanie na białko wybierz rośliny strączkowe, orzechy lub brukselkę z warzyw. Można również włączyć kaszę kuskus lub kaszę jęczmienną. Wybierz spożywanie zdrowych tłuszczów.
Są to kwasy tłuszczowe omega-3, oleje z orzechów i nasion – rzepakowy, lniany, orzechowy, a także z awokado, które są bardzo przydatne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Białka te są bogate w błonnik, który reguluje ciśnienie krwi.
Spożywane węglowodany również muszą być odpowiednio dobrane. Zalecane są owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i owies. Unika się ryżu, ziemniaków i makaronu.
Dieta Eco-Atkins opiera się na tłuszczach roślinnych, mniejszej ilości węglowodanów i ogólnie ograniczonym spożyciu pokarmów. Aby osiągnąć utratę wagi, potrzebujesz silnej woli i spożywania mniejszej ilości kalorii dziennie.
Przede wszystkim potrzebna jest konsultacja z dietetykiem, aby ocenić, czy ten schemat jest optymalnym rozwiązaniem w tym przypadku.
Przykładowe menu diety Eco Atkinsa jest następujące:
Śniadanie: 1 łyżeczka. mleko sojowe lub 1 kromka chleba razowego + 1 jajecznica
Obiad: 1/4 bloku tofu lub 3/4 łyżeczki. twarożek. Możesz też dodać owoce na deser
Kolacja: 1 łyżeczka. soczewica lub 1 łyżeczka. Brązowy ryż. Połącz jeden z głównych z 1 łyżeczką. szpinak lub 1 łyżeczka. brokuły
Zalecana:
Dieta Na Skurcze żołądka
Przyczyn skurczów żołądka jest wiele i mogą one pośrednio lub bezpośrednio wpływać na organizm. Mogą pochodzić z układu pokarmowego, aorty, wyrostka robaczkowego, nerek, śledziony lub mogą być spowodowane przez pewne infekcje. Bardzo ważne jest określenie źródła skurczów, a następnie podjęcie działań.
Dlaczego Dieta śródziemnomorska Jest Równoznaczna Ze Zdrową Dietą?
Czy naprawdę wiemy, jak dobra jest kuchnia śródziemnomorska dla naszego zdrowia? I jak stał się tak sławny i rozprzestrzenił się na cały świat? Na początku lat 60. Światowa Organizacja Zdrowia przeprowadziła badanie dotyczące nawyków żywieniowych ludzi z różnych krajów.
Dieta Rozładowująca Dynowa (Dieta Zbożowa)
Dieta rozładowująca Petera Deunova służy głównie do oczyszczenia organizmu, ale także pomaga w walce z nadwagą. Jego czas trwania wynosi kilka dni, podczas których spożywa się tylko pszenicę, jabłka, orzechy włoskie, miód i dużo wody. Dieta zbożowa Petera Dynowa, jak jest lepiej znana, to w rzeczywistości dieta dziesięciodniowa, która ma na celu oczyszczenie umysłu, ducha i ciała oraz pomóc nam poczuć się żywym, energicznym, zdrowym i tylko wylewać z nas pozytywne emocje,
Dieta, Dzięki Której Adele Straciła 15 Funtów Miesięcznie (dieta Sirtuin)
Dieta z pokarmami bogatymi w sirtuiny - to reżim odchudzania z 2016 roku. Przetestowany przez wiele nazwisk w świecie show-biznesu pomaga schudnąć do 3 kg tygodniowo. Dieta sirtuinowa został opracowany przez dietetyków Aidana Gogginsa i Glena Mattona.
Dieta 80 Do 20 - Twoja Nowa Ulubiona Dieta
Dieta 80/20 nie jest dietą. Najłatwiej opisać to jako sposób na zmianę diety sprzyjającą odchudzaniu. Przy 80/20 przestrzegana jest następująca zasada. 80% czasu człowiek stara się jeść tak zdrowo, jak to możliwe, a pozostałe 20% może sobie pozwolić na cieszenie się swoim ulubionym jedzeniem, czy to ciastem, ciastem, spaghetti, kawałkiem ciasta lub innym napojem.
