2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dziś każdy może łatwo uzyskać informacje o tym, jak prawidłowo się odżywiać. Często jednak to za mało, aby zachować szczupłą sylwetkę. Powodem tego jest zasada, że każdy powinien jeść tak, jak wymaga tego jego genotyp. Genotyp jest określany przez to, które gruczoły dominują w ciele.
Ludzie dzielą się na następujące grupy: Łowca, Kolekcjoner, Nauczyciel, Odkrywca, Wojownik i Nomad. Taka dieta nazywa się „dieta Adama i Ewy”. Według jej zwolenników pozwala wrócić do przodków i wybrać najbardziej fizjologiczną dietę dla swojego organizmu.
Istnieje szereg testów pozwalających określić genotyp. Każdy może to zdefiniować sam, próbując przypomnieć sobie, jak wyglądał w młodości. To w tym wieku osoba w maksymalnym stopniu odpowiada swojemu genotypowi.
Łowca
Śniadanie: 1 jajko, sałatka warzywna doprawiona sezamem z ciecierzycą, czosnkiem lub papryką.
Obiad: filiżanka zielonej herbaty, mała sałatka z kapusty, gulaszu, rzepy lub cebuli, doprawiona oliwą z oliwek, duszona lub gotowana ryba, najlepiej łosoś lub pstrąg z okrą, imbirem i innymi przyprawami.
Kolacja: Ugotowany brązowy ryż (może kasza gryczana/gryczana), z pełną łyżką sezamowego tahini i odrobiną cząbru i bazylii.
Kolektor
Śniadanie: Zielona herbata, dwa białka jajek, z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, solą i papryką do smaku; może łyżeczka pektyny.
Obiad: Kawałek arbuza, melona, moreli lub rodzynek. Danie główne - biała fasola, groszek lub fasolka szparagowa, przygotowane z cukinią, cebulą, selerem, przyprawami.
Kolacja: płatki owsiane lub ryż basmati, orzechy włoskie lub oliwa z oliwek do wyboru, 2-3 łyżki twarogu.
Nauczyciel
Śniadanie: Sałatka owocowa z orzechami lub koktajlem owocowo-orzechowym, z ananasem, malinami, jeżynami, kiwi, jagodami (czerwonymi i czarnymi), nektaryną, cytryną, rodzynkami, daktylami, orzechami włoskimi, migdałami, orzeszkami ziemnymi, orzeszkami pinii.
Obiad: Duża sałatka z kapusty, marchwi, kapusty, czerwonych buraków, rzodkiewki lub rzepy i cebuli z oliwą z oliwek, białą rybą lub indykiem, przyprawami kurkumą, curry lub papryką i solą.
Kolacja: Duszone lub gotowane danie z cukinii, brukselki lub innego rodzaju kapusty, z komosą ryżową lub kaszą gryczaną i przyprawami: imbirem, koperkiem, cząberem lub tymiankiem, majerankiem, miętą lub gorącą miętą itp.
poszukiwacz
Śniadanie: 2 filiżanki herbaty imbirowej, z mniszka lekarskiego lub tymianku co najmniej 15 minut przed śniadaniem. Następnie możesz koktajl orzechowy, który bazuje na kilku z następujących składników do wyboru: jeżyny, maliny, cytryny, pomelo, żurawina, pigwa, granat, rodzynki, jagody goji, orzechy moreli i cedru, orzechy makadamia, zmiksowane.
Obiad: Sałatka z alabastru lub jarmużu, brokułów, sałaty lub mniszka lekarskiego, karczocha lub jabłka, buraków ćwikłowych, marchwi, cebuli lub czosnku, rzepy, rzodkiewki, z oliwą z oliwek i cytryną, gotowaną lub duszoną białą rybą i zieloną fasolką.
Kolacja: Zupa ryżowa lub zupa z komosy ryżowej, z odrobiną masła na końcu i podawana z 1-2 łyżkami kiełków do wyboru.
Wojny
Śniadanie: Sałatka owocowa lub shake z co najmniej 3-4 rodzajów: jabłka, cytryny, grejpfruty, winogrona, jagody goji, brzoskwinie, śliwki, morele, figi, jeżyny, żurawina, orzechy włoskie, migdały, morele i orzeszki pinii, orzeszki ziemne, nasiona lnu lub maku; można również dodać cynamon. Dodatek - kawałek gorzkiej czekolady.
Obiad: filiżanka zielonej lub czarnej herbaty, gotowana lub duszona soja, biała fasola lub groszek, 1 kromka pełnoziarnistego chleba.
Kolacja: gotowana pszenica (lub bulgur) lub brązowy ryż z tuzinem niesolonych zielonych oliwek.
Koczownik
Śniadanie: Jogurt z owocami, może z odrobiną miodu.
Obiad: Sałatka z ogórków, sałaty, marchwi, buraków, selera, rzepy, szpinaku, pietruszki itp. z oliwą z oliwek i cytryną, danie rybne (makrela, cefal lub biała ryba), doprawione cząberem, tymiankiem, liściem laurowym, kurkumą, curry.
Kolacja: Płatki owsiane lub ryżowe (makaron bezglutenowy) z odrobiną masła i przypraw, szklanka piwa.
Zalecana:
Wino Według Dania – Siedem Prostych Zasad
Był czas, kiedy miłośnicy jedzenia skupiali się głównie na jego smaku i walorach, a napoje przed, w trakcie i po nim były tylko dla nastroju. Żołądki tych smakoszy nierozsądnie połykały mastyks, potem białe wino, potem czerwone, a następnie likier, aby powrócić do białego lub ciemnego napoju.
Gorące Potrawy Według Ajurwedy
Starożytna nauka o życiu ajurwedy ma łatwe wytłumaczenie - każda pora roku ma swój dominujący element. Latem jest to gorący element tortu - ogień. Tak więc, aby znaleźć równowagę między ogniem w naturze a pierwiastkiem w jedzeniu, naturalnie wycofujemy się z pikantnych i ciężkich potraw i skupiamy się na lekkich i kojących potrawach.
Dieta Według Kolorów Tęczy
Według Departamentu Rolnictwa USA, jedząc kolory warzyw i owoców, możemy zapobiegać chorobom takim jak rak, nadciśnienie czy cukrzyca. Podążając za 7 kolorami tęczy, możemy pomóc naszemu organizmowi w walce z różnymi chorobami, które są powszechne w naszych czasach.
Dieta Według Chińskiego Horoskopu
Najłatwiejszym sposobem na odchudzanie jest dostosowanie diety do roku urodzenia i znaku w chińskim horoskopie. Na przykład osoby urodzone w roku Małpy powinny jeść głównie produkty mleczne, orzechy włoskie, owies, pomidory i śliwki, a także rośliny strączkowe, jeśli chcą schudnąć.
Dieta Według Wpływu Planet
Zarówno księżyc, jak i planety wpływają na nasz wygląd i samopoczucie. Dlatego eksperci stworzyli specjalną dietę, która jest zgodna z działaniem różnych planet i księżyca w różne dni tygodnia. Jeśli będziesz spożywać jedzenie według tego schematu, nie tylko będziesz cieszyć się wspaniałym ciałem, ale dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
