2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Głównym składnikiem każdej zdrowej diety jest białko lub żywność zawierająca białko. Pokarmem bogatym w białko jest mięso, które w połączeniu z innymi pokarmami wymaga szczególnej ostrożności.
Na przykład podczas jedzenia mięsa nie jest to zalecane łączyć z produktami zawierającymi duże ilości węglowodanów, ponieważ do ich rozkładu wymagają środowiska alkalicznego.
Większość ludzi jest przyzwyczajona do jedzenia ulubionego steku z dodatkami z ziemniaków lub ryżu, ale to nie jest właściwe. Jako dodatek najlepiej używać świeżych warzyw i sałatek. W ten sposób unikniemy uczucia ciężkości i wzdęć. Na przykład czerwone mięsa, które są cięższe, należy spożywać z lżejszymi warzywami, takimi jak marchew, szpinak, kapusta pekińska, sałata, góra lodowa, ogórki, papryka.
Ryby i kurczaki są lżejsze białkaktóre można spożywać z cięższymi warzywatakie jak awokado, brokuły i inne. Pokarmy zwierzęce bogate w białko mogą być również spożywane z białkami roślinnymi. Może połącz mięso z warzywami strączkowymi, groszkiem, ciecierzycą, soczewicą i innymi do każdego posiłku.
Należy jednak pamiętać, że jeśli są przyjmowane za dużo i powoli przetwarzane w żołądku, istnieje ryzyko dyskomfortu i bólu brzucha. Unikaj łączenia mięsa z nabiałem /śmietanką, jogurtem, serem itp./, ponieważ możesz również odczuwać dyskomfort w żołądku.
Nie łącz mięsa z piklami, bez względu na to, jak szybko może ci się wydawać przystawka.
Nie spożywaj również napojów gazowanych podczas posiłków, ale co najmniej 2 godziny po posiłku. Najlepiej postawić na szklankę wody mineralnej.
Oto kilka łatwych i pysznych kombinacje białka z warzywami:
Grillowany stek z kurczaka z warzywami
Niezbędne produkty / na 2 porcje /: stek z kurczaka - 2 szt.; cukinia - 1 szt.; bakłażan - 1 sztuka /mały/; papryka - 2 szt.; Sól; pieprz
Sposób przygotowania: Umyj, osusz i dopraw steki z kurczaka. Pozostawić do wchłonięcia przypraw iw tym czasie posiekać warzywa. Cukinię i bakłażana pokroić w plastry, a paprykę w paski. Piecz na dobrze rozgrzanym grillu i podawaj jeszcze ciepłe.
Pstrąg z grilla z brokułami i marchewką baby
Niezbędne produkty / na 2 porcje /: pstrąg - 2 szt.; Sól; pieprz; sok z 1 cytryny; brokuły -200 g; marchewka - 200 g
Sposób przygotowania: Oczyść pstrąga. Dopraw solą, pieprzem i dodaj sok z 1 cytryny. Pozostaw na 30 minut do wchłonięcia przypraw. Rozgrzej grill i umieść rybę. Równolegle ugotuj brokuły i marchewki w lekko osolonej wodzie. Podawać jeszcze ciepłe. Jeśli wolisz, możesz również upiec warzywa, najpierw je blanszując.
Stek wieprzowy przyozdobiony szpinakiem, rukolą i pomidorami
Niezbędne produkty: stek z karkówki - 2 szt.; Sól; pieprz; papryka; kminek; cząber; szpinak - 100 g; rukola - 50 g; pomidor - 2 szt.; Oliwa z oliwek; ocet balsamiczny
Sposób przygotowania: Umyj i osusz steki. Dopraw solą, pieprzem, papryką, kminkiem i cząberem. Pozostaw z przyprawami na 30 minut. Steki pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 40-45 minut. W tym czasie doprawiamy szpinak, rukolę i plastry pomidora. Ułóż na odpowiednich talerzach, dopraw oliwą i octem balsamicznym i podawaj, gdy stek jest ciepły.
Zalecana:
Łatwe I Pyszne Na Wielkanoc
Zobacz nasze kolejne świetne propozycje dań, które wzbogacą świąteczny stół wielkanocny. Smakołyki z jagnięciny Niezbędne produkty: 250 g gotowanej i posiekanej jagnięciny, 2 łyżeczki. ryż, 2 pęczki zielonej cebuli, 1 łyżeczka. czerwona papryka, 1 łyżka.
Łatwe I Pyszne Sałatki Zimowe
Oferujemy trzy przepisy na pyszne i łatwe sałatki, w pełni odpowiednie na sezon zimowy. Ziemniaki i tuńczyk Niezbędne produkty: 500 g ziemniaków, 200 g fileta z tuńczyka, 1 łyżeczka gotowanej fasoli i 2 garście zielonej fasoli, 2 pieczone papryczki, 200 g żółtego sera, 1 łyżeczka.
Pomysły Na łatwe I Pyszne śniadanie Keto
Dieta ketonowa to dieta niskowęglowodanowa lub niskowęglowodanowa. Po utracie wagi nastąpi konwersja tłuszczu w energię. Dlatego najważniejszą rzeczą w tego typu diecie jest nacisk na żywność o wysokiej zawartości tłuszczu. Spada białko, a węglowodany prawie znikają z menu.
Trzy Pyszne I łatwe Przepisy Na Zupę Rybną
Zwykle, gdy myśli się o tym, co jeść na wakacjach na morzu, dochodzi się do wniosku, że nie ma nic lepszego niż ryba. A co może być lepszego niż pyszna zupa rybna lub zupa krem rybny? W tym celu jednak nie trzeba być na morzu, bo zupę rybną zawsze można przygotować w domu.
Łatwe I Pyszne Dania Z Grzybami
Grzyb skarbiec jest jadalny, łatwy w uprawie i pielęgnowaniu. Z tych powodów jest również niezwykle popularny w kuchni. Rozkłada wkrótce zabite drewno i daje owocom duże, językowe ciała. Jest szeroko rozpowszechniony zarówno w Bułgarii, jak i na całym świecie.
