2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Przerażający koronawirus szybko się rozprzestrzenia w domu i na całym świecie. Coraz więcej krajów podejmuje drastyczne środki w celu ograniczenia liczby osób dotkniętych chorobą. Jednym z najważniejszych zaleceń jest częste i dokładne mycie rąk oraz ograniczanie kontaktów towarzyskich.
W panice wywołanej najczęściej omawianym wirusem nie powinniśmy zapominać o sezonowej grypie i przeziębieniu, które wciąż czają się za rogiem.
Dlatego niezwykle ważne jest dbanie o naszą odporność poprzez zwracanie szczególnej uwagi na spożywaną przez nas żywność oraz uwzględnianie w naszym jadłospisie większej ilości produktów, które mogą wzmocnić naszą obronę i uchronić nas przed infekcjami i chorobami, m.in. COVID-19.
Oto najważniejsze w odżywianie przeciwko koronawirusowi.
Zróżnicowane jedzenie
Niezbędne jest posiadanie na naszym stole produktów bogatych w różne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Szczególnie ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego to witamina C, E, cynk i selen. Możemy je zdobyć, jedząc kolorowe sałatki i świeże warzywa.
Bardzo ważne jest również przyjmowanie pokarmów zawierających probiotyki. Probiotyki wspomagają pracę bakterii jelitowych, które odgrywają główną rolę w: utrzymanie silnego układu odpornościowego. Badania pokazują, że znacznie skracają przeziębienia i zmniejszają nasilenie objawów.
Wyjątkowy przydaje się również sfermentowana żywność - jogurt, kefir i kiszona kapusta. Dbają o zrównoważenie flory jelitowej i wzmacniają system odpornościowy jelit.
Spożycie białka
Białka są podstawowym budulcem w strukturach wielu komórek odpornościowych. Ich rola w naszym odżywianiu jest kluczowa, ponieważ pomagają organizmowi ludzkiemu odnawiać się, rosnąć i rozwijać. Najlepszymi źródłami białka są mięso, jajka, rośliny strączkowe.
Wystarczająca ilość witaminy D
Witamina D jest niezwykle ważna dla silnego układu odpornościowego. Nasze ciało jest nią naładowane dzięki promieniom słonecznym. Eksperci zalecają przebywanie na słońcu w południe przez co najmniej 15 minut. Jednak w obecnych warunkach i ze względu na zalecenia, aby nie wychodzić z domu, nie możemy w ten sposób uzyskać wystarczającej ilości witaminy słońca. Wyjątkiem są ci, którzy mają podwórka lub tarasy zewnętrzne. Dlatego wskazane jest przyjmowanie witaminy D3 w formie suplementu lub poprzez pożywienie - spożywaj więcej grzybów, mleka sojowego i migdałowego, tofu, płatków owsianych, jajek, mleka, jogurtu, łososia, tuńczyka, sardynek, jogurtu, a także sok pomarańczowy.
Czosnek, cebula i przyprawy
Włącz do gotowania tak przydatny czosnek, cebulę, zioła i przyprawy takie jak rozmaryn, tymianek i szałwia. Działają przeciwwirusowo, przeciwgrzybiczo i przeciwzapalnie oraz pomagają zwalczać infekcje poprzez stymulację układu odpornościowego.
Ogranicz makaron i słodycze
Produkty takie jak chleb, makarony, herbatniki, ciasta i inne słodkie pokusy są uwielbiane przez miliony ludzi, ale są one wysokokaloryczne i wyjątkowo ubogie w składniki odżywcze. Powodują stany zapalne w organizmie i szkodzą zdrowiu jelit, odżywiając niechciane bakterie i enzymy w jelitach, które tłumią szczepy wspierające układ odpornościowy.
Niekontrolowane spożywanie niezdrowej żywności znacznie zwiększa ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, raka, hipercholesterolemii, hiperglikemii, nadciśnienia, cukrzycy typu 2 i otyłości.
Zalecana:
Pokarmy Selenowe Chronią Nas Przed Koronawirusem
Przestrzeganie nienagannej higieny i noszenie maski medycznej należą do głównych zaleceń dla prescription ochrona przed panującym obecnie koronawirusem . Oprócz tych środków powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na naszą dietę, zalecają eksperci.
Zwiększ Spożycie Tych Pokarmów, Aby Uchronić Się Przed Koronawirusem
Rozprzestrzenianie się podstępnego koronawirusa trwa w najlepsze, a wraz z nim nadal rozprzestrzenia się sezonowa grypa i przeziębienie, których również nie należy lekceważyć. Nasze zdrowie jest zagrożone, dlatego tak ważne jest, aby poważnie dbać o naszą odporność i dbać o nią.
Picie Zielonej Herbaty Może Uchronić Cię Przed Tymi 2 Chorobami
Picie zielonej herbaty poleca się, gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów, ale oprócz walki z nadwagą okazuje się, że ten gorący napój może zapobiegać ryzyku dwóch śmiertelnych chorób. Badanie przeprowadzone przez Brytyjską Fundację Chorób Układu Krążenia wykazało, że codzienne spożywanie zielonej herbaty może zapobiegać udarowi i zawałowi serca.
Eksperci: Umyty Kurczak Przed Gotowaniem Może Cię Zatruć
Brytyjska gazeta Daily Telegraph donosi, że według wielu ekspertów, jeśli number umyj kurczaka zanim go ugotujesz, istnieje poważne ryzyko zatrucia. Badania przeprowadzone przez Brytyjską Agencję Standardów Żywności pokazują, że tylko połowa ludzi dokładnie wie, jak gotować kurczaka przed jego ugotowaniem.
Nie Wyrzucaj Orzecha Awokado! Może Chronić Cię Przed Rakiem
Zapewne słyszałeś o niezliczonych zaletach jedzenia awokado, ale zdziwisz się, że każdy element tego owocu ma pozytywny wpływ na zdrowie, nawet skórka orzecha. Nowe badanie przeprowadzone przez zespół naukowców z University of Texas wykazało, że związki znajdujące się w łuskach, które są najczęściej odrzucane, mogą chronić przed rakiem, gromadzeniem się tłuszczu w naczyniach krwionośnych i chorobami serca, donosi strona PhysOrg.
