2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Rozprzestrzenianie się podstępnego koronawirusa trwa w najlepsze, a wraz z nim nadal rozprzestrzenia się sezonowa grypa i przeziębienie, których również nie należy lekceważyć.
Nasze zdrowie jest zagrożone, dlatego tak ważne jest, aby poważnie dbać o naszą odporność i dbać o nią.
Jedną z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy, jest włączenie do naszej diety produktów bogatych w niezbędne witaminy.
Witaminy pełnią istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, poprawiają jego wydajność oraz zwiększają odporność na infekcje i wirusy. I nie wierz mi, że są polecane żywność zapobiegająca koronawirusowi.
Oto produkty, które warto jeść częściej, aby uzupełnić niezbędne witaminy i tym samym wzmocnić naszą obronę, czyli innymi słowy pokarmy chroniące przed koronawirusem.
Pokarmy z witaminą A
Witamina A to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i silny antyoksydant, który oprócz odporności dba również o zdrowie oczu, poprawia stan skóry, wspomaga funkcje neurologiczne oraz utrzymuje wytrzymałość zębów i kości.
Świetnymi źródłami cennej witaminy A są fasola, groch, czerwona papryka, marchew, dynia, buraki, wątróbka, grejpfrut, wiśnie i suszone morele.
Źródła kompleksu witaminy B
Ta grupa witamin jest przydatna dla funkcjonowania mózgu i pamięci, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni.
Pomagają zamieniać składniki odżywcze w energię przez cały dzień, są ważne dla zdrowia skóry i włosów oraz oczywiście dla odporności. Jeden z najcenniejszych żywność chroniąca przed koronawirusem.
Sięgnij po źródła witamin z grupy B, czyli wzbogać swoje menu o orzechy, głównie migdały, nabiał, owoce morza, jajka, pieczywo pełnoziarniste i suszone owoce.
Pokarmy z witaminą C
Witamina C jest silnym immunostymulantem, który pełni również wiele ważnych funkcji dla optymalnego zdrowia.
Uczestniczy w syntezie enzymów, hormonów i neuroprzekaźników, wspomaga wzrost i utrzymanie tkanek i naczyń krwionośnych, przyspiesza gojenie ran oraz ma silne działanie antyoksydacyjne.
Uzupełnij luki w swojej diecie, jedząc więcej źródeł witaminy C – papryki, pomidorów, brokułów, owoców cytrusowych, kiwi, dzikiej róży i jabłek.
Pokarmy z witaminą D
Witamina D przynosi organizmowi cenne korzyści – wzmocnienie odporności, wzmocnienie mózgu i układu nerwowego, wspomaganie pracy płuc, dbanie o zdrowie serca, wzmacnianie kości i zębów, kontrolowanie poziomu insuliny oraz zapobieganie cukrzycy typu 1 i 2.
Najlepszym sposobem na jej uzyskanie jest słońce, a także niektóre pokarmy zawierające witaminę D. Są to ryby, jajka, produkty mleczne i grzyby shiitake.
Pokarmy z witaminą E
Witamina E wspiera ogólne funkcjonowanie układu odpornościowego. Posiada silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu oczyszcza organizm ze szkodliwego działania oksydacyjnego nagromadzonych wolnych rodników.
Chroni przed chorobami przewlekłymi, chorobami układu krążenia, nowotworami, uszkodzeniami oczu i starzeniem się.
Dba również o zdrowie skóry i włosów oraz poprawia ich kondycję. Jak można się domyślić, wiele z pokarmy chroniące przed koronawirusem, zawrzyj to.
Pokarmy zawierające witaminę E to: migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe i nasiona słonecznika, gotowany szpinak, dynia, marynowane zielone oliwki, awokado i kiwi.
Zalecana:
Unikaj Tych Pokarmów, Aby Chronić Zęby Przed Próchnicą I Przebarwieniami
Dentyści od lat ostrzegają nas o szkodliwym wpływie słodyczy i czekolady na nasze zęby. Ale istnieje wiele innych ukrytych przyczyn próchnicy, erozji szkliwa i przebarwień zębów. Trudno w to uwierzyć, ale woda butelkowana jest jednym z takich pokarmów, które powoli, ale pewnie odbiera nam piękny uśmiech.
Jedz Mango, Aby Uchronić Się Przed Infekcjami
Naukowcy odkryli, że najczęściej spożywany owoc mango na świecie zawiera substancje, które chronią organizm przed zarażeniem się listeriozą. Listerioza to choroba ssaków i ptaków, która atakuje ich układ nerwowy lub narządy wewnętrzne. Można ją zarażać poprzez żywność pochodzenia zwierzęcego i warzywa.
Jedz Kiszoną Kapustę, Aby Uchronić Się Przed Zawałem
Bułgaria jest jednym z pierwszych miejsc na świecie, które mają zawał serca. Niebezpieczna, zagrażająca życiu choroba często wiąże się z niezdrową dietą. Dlatego rekomendacje ekspertów obejmują porady: - polegać na niskotłuszczowej żywności bogatej w błonnik;
Jak Gotować Jajka, Aby Uchronić Się Przed Salmonellą
Jajka i salmonella to temat, który regularnie pojawia się w programach informacyjnych. Często takie wieści pochodzą z przedszkoli. Zatrucie salmonellą jest niezwykle nieprzyjemne, a objawy to ból brzucha, przeziębienie, dreszcze, gorączka, ból głowy, wymioty i biegunka.
Jedz 1 Pomarańczę Dziennie, Aby Uchronić Się Przed Tymi Strasznymi Chorobami
Oprócz tego, że pomarańcze są bardzo orzeźwiające, smaczne i są doskonałym źródłem witaminy C, okazuje się, że mają również nieoczekiwane korzyści medyczne dla naszego zdrowia. Według Mail Online kluczowe nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Tohuku w Japonii wykazało, że spożywanie jednej pomarańczy dziennie może zmniejszyć ryzyko demencji o jedną czwartą.
