2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jeśli zdecydowałeś się podążać popularną w naszych czasach ścieżką wegetarianizmu, wiedz, że kryje się w niej nie tylko plusy, ale i minusy. Zwłaszcza jeśli masz zostać matką.
Jednak pokarmy roślinne mogą prowadzić do gwałtownie narastającego niedoboru mikro i makroelementów oraz całej gamy witamin. Dieta roślinna nie może uzupełnić naszego organizmu w witaminę D.
To samo można powiedzieć o witaminie B12, która jest potrzebna dla układu nerwowego i krążenia, a także B2, która jest dobra dla wątroby, skóry, układu nerwowego i oczu.
Przy całkowitym braku mięsa organizmowi zaczyna brakować żelaza, a przy bardziej rygorystycznych wegetarianach, którzy nie jedzą mleka i produktów mlecznych, organizm zaczyna płakać o wapń.
Kolejnym nieprzyjemnym momentem jest brak białka. W przypadku kobiet w ciąży może to prowadzić do obniżenia odporności i spowolnienia wzrostu płodu. Tak jak budowa domu bez pewnych materiałów jest niemożliwa, tak powstający organizm potrzebuje białka.
Niewystarczająca ilość białka w ciele matki wywołuje u płodu zaburzenia trzustki, wątroby, układu krwiotwórczego i spowalnia wzrost szkieletu.
Dla matki jest to niebezpieczne przy częstych przeziębieniach i pojawieniu się kruchych kości. Głód białka objawia się ogólnym osłabieniem, bladością skóry i zaburzeniami żołądka matki.
Ciało kobiety w ciąży może otrzymać częściowy procent niezbędnych białek z różnych zbóż i roślin strączkowych. Są jednak trawione znacznie gorzej niż te zawarte w mięsie i mleku, a także są trawione wolniej.
Jeśli jesteś przekonany o rezygnacji z mleka i mięsa, powinieneś zwiększyć spożycie kaszy manny i mąki. Aby zsyntetyzować białka organizm potrzebuje wystarczającej ilości aminokwasów.
Niektóre z nich są wytwarzane przez sam organizm, ale inne wymagają produktów pochodzenia zwierzęcego. Niedobór aminokwasów w czasie ciąży może prowadzić do wad wrodzonych, takich jak słabo rozwinięte nerki i wady serca.
Jeśli nie możesz jeść mięsa, jedz kurczaka i ryby przynajmniej w czasie ciąży i skup się na jajkach. Pomoże Ci to uzyskać wszystko, czego potrzebujesz do normalnego rozwoju Twojego dziecka.
Ale nawet te produkty nie mogą uzupełnić niedoboru żelaza i muszą być pozyskiwane z leków, które może przepisać ginekolog.
Pamiętaj, że to od Ciebie zależy, co urodzi się Twoje dziecko i zastanów się, czy możesz zrezygnować z wegetarianizmu w ciągu dziewięciu miesięcy.
Zalecana:
Zaplanuj Swoje Tygodniowe Menu, Jeśli Jesteś Mądrą Pracującą Kobietą
Kiedy pracujesz cały dzień od poniedziałku do piątku i wracasz do domu wieczorem, z pewnością chcesz poświęcić trochę swojego wolnego czasu na spotkanie z dziećmi i ukochaną osobą. Oczekują jednak od Ciebie pysznego i ciepłego obiadu. Jedną z opcji jest zamknięcie się w domu przez cały weekend i przygotowanie kilku różnych potraw do odgrzewania przez cały tydzień.
Zapomnij O Mięsie, Jeśli Chcesz Mieć Zdrowe Serce
Zapomnij o mięsie, jeśli chcesz mieć zdrowe serce. Stwierdzają to lekarze z American Heart Association, którzy uważają, że mniejsze spożycie mięsa może być niezbędnym warunkiem wydłużenia oczekiwanej długości życia człowieka. Eksperci przeprowadzili zakrojone na szeroką skalę badania blisko 450 000 osób na Starym Kontynencie, które wykazały, że jeśli człowiek je głównie owoce i warzywa, ryzyko udaru mózgu i chorób serca jest wielokrotnie mniejsze.
Zapomnij O Tych Produktach, Jeśli Chcesz Być Zdrowy
Dzisiejsza dieta charakteryzuje się brakiem składników odżywczych w porównaniu z dietą naszych przodków. Jak to? Wraz z postępem technologii większość naszej żywności jest produkowana po pewnym przetworzeniu. Jako zapracowani ludzie zaczynamy coraz bardziej polegać na szybkich i mrożonych posiłkach.
Zapomnij O Herbacie I Kawie, Jeśli Masz Którąkolwiek Z Tych Chorób
Mało kto nie słyszał rekomendacji, że na przeziębienie dobrze jest pić gorące napoje. Pomagają leczyć grypę i choroby wirusowe, ponieważ zapewniają ciepło, pomagają pocić się, a organizm odzyskuje normalną temperaturę, łagodzi ból gardła i pomaga oczyścić drogi oddechowe.
Nie Jesteś Głodny, Jesteś Spragniony: Oto Jak Pić Więcej Wody
Często myślimy, że jesteśmy głodni, ale w rzeczywistości jesteśmy spragnieni! Picie wody jest niezbędne dla naszego organizmu. Bardzo. Ale często zapominamy, więc dobrze jest wyrobić w sobie nawyk picia dużej ilości wody. Oto przykładowy reżim, który pomoże nam bezproblemowo i korzystnie łączyć między posiłkami potrzebną ilość wody na cały dzień:
