2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2025-01-23 10:29
Rośnie liczba kobiet cierpiących na raka piersi. Aby bezpieczniej zapobiegać podstępnym chorobom, przeczytaj następujący artykuł.
Oprócz regularnych kontroli, Twoje codzienne menu może również uchronić Cię przed rakiem piersi.
Włącz do swojej diety dużo zielonych i liściastych warzyw. Kapusta, brokuły i kalafior to jedne z najlepszych pokarmów zapobiegających tej chorobie. Głównie dlatego, że warzywa te są bogate w witaminy przeciwutleniające i błonnik. Witaminy E, C i A są coraz częściej nazywane witaminami antyoksydacyjnymi. Dzieje się tak, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki i inne toksyny.
Przeciwutleniacze i błonnik odgrywają kluczową rolę w profilaktyce wszystkich nowotworów. Warzywa zielone i liściaste są bogate w indole i sulforafan – fitochemikalia, które skutecznie zwalczają czynniki rakotwórcze i toksyny. Pamiętaj więc, aby w swoim menu uwzględnić duszone lub gotowane warzywa.
Podkreśl maliny, jeżyny, jagody i truskawki. Nie tylko pyszne, jagody są cennym źródłem witaminy C i błonnika. Są doskonałą opcją, ponieważ można je dodać do wielu dań – lodów, jogurtów, płatków śniadaniowych. W upale puree z owoców „przyozdobione” kruszonym lodem to idealny zdrowy napój.
Jedz więcej roślinnych źródeł białka. Aby zachować zdrowie piersi, musisz skupić się na roślinnych źródłach białka. Mięso czerwone i białe nie są w tym przypadku szczególnie odpowiednie. Produkty sojowe, takie jak tofu i miso, są bogate w białko. To samo dotyczy czarnej fasoli. Ogólnie rzecz biorąc, rośliny strączkowe są najlepszym substytutem białka zwierzęcego. Ponadto są bogate w kwas foliowy i błonnik pokarmowy. Zawierają również dużą ilość przeciwutleniaczy.
Wypij szklankę soku pomarańczowego do każdego posiłku. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który z pewnością uchroni Cię przed rakiem piersi. A kiedy mówimy o dobrym źródle tej witaminy, nie ma nic smaczniejszego niż świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy. Jeśli nie jesteś fanem soków, zjedz plasterki pomarańczy. Składniki odżywcze zawarte w owocach cytrusowych poprawiają również układ odpornościowy.
Jedz więcej ryb. Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D sprawia, że ryby są idealnym, zdrowym pokarmem. Połączenie tych dwóch składników zapobiega rakowi piersi.
Zalecana:
Siemię Lniane Chroni Przed Rakiem
Lecznicze właściwości siemienia lnianego wynikają głównie z jego 3 składników - są to kwasy tłuszczowe omega-3, lignany i błonnik. Kwasy omega-3 usprawniają procesy biochemiczne w organizmie. Lignany to polifenole, które mają działanie antyoksydacyjne i regulują gospodarkę hormonalną, a także stymulują zwiększoną produkcję hormonów w organizmie.
Masło Orzechowe Chroni Przed Rakiem Piersi
Regularne spożywanie masła orzechowego zmniejsza ryzyko raka piersi o 39%. Zostało to odkryte przez zespół badawczy z University of Washington School of Medicine w St. Louis i Harvard Medical School. Naukowcy odkryli związek między masłem orzechowym a występowaniem raka piersi u 15-letnich dziewczynek i rozpoczęli zakrojony na szeroką skalę eksperyment na ten temat.
Garść Migdałów Chroni Nas Przed Rakiem
Naukowcy udowodnili, że garść surowych migdałów zawiera wystarczająco silne składniki, które mogą stanowić doskonałą ochronę przed rakiem. Migdały są bogate w letril – substancję o właściwościach przeciwnowotworowych. Letril znajduje się również w wiśniach, brzoskwiniach i suszonych śliwkach.
Kawa Chroni Przed Rakiem Piersi
Oto kolejna przydatna właściwość na twoją ulubioną poranną kawę, drogie panie! Kobiety, które piją najpopularniejszy gorący napój na świecie, są chronione przed agresywną postacią raka piersi. Do wniosku doszli szwedzcy naukowcy, którzy zapewniają, że kobiety, które regularnie piją czarny napój, znacznie rzadziej zachorują na raka piersi z negatywnym receptorem estrogenowym.
Pomarańczowa żywność Chroni Nas Przed Rakiem
Badania wykazały, że pokarmy takie jak pomarańcze, marchew, dynia, papaja, guawa i słodkie ziemniaki mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Naukowcy wykazali, że pomarańcze obniżają poziom cholesterolu we krwi i przyspieszają spalanie tłuszczu.