2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Aby twoje myśli były jasne, musisz nakarmić swój mózg odpowiednią żywnością wysokiej jakości. Jeśli ciągle śpisz podczas pracy, nie możesz się skoncentrować, a myśli unoszą się w przestrzeni, najprawdopodobniej twój mózg jest zmęczony lub po prostu nic nie jadł.
Zostało już naukowo udowodnione, że praca mózgu zależy głównie od spożywanego przez nas pożywienia. Nasz mózg stanowi tylko pięć procent naszej masy ciała, ale także zużywa więcej pożywienia niż jakikolwiek inny narząd.
Szara materia pochłania dwadzieścia procent tlenu, prawie jedną trzecią kalorii i pochłania większość glukozy we krwi. Jakość jedzenia może wpływać na naszą pamięć, naszą wyobraźnię, szybkość myślenia.
Nasza aktywność umysłowa jest wynikiem procesów biochemicznych zachodzących w komórkach mózgu. Aby nie zwalniać, trzeba naładować się odpowiednią ilością energii.
Aby w pełni pomyśleć, musisz jeść regularnie. Nawet pominięte śniadanie może przyćmić myśli. Konsekwencje tego zaniechania są dwojakie: przed południem komórki mózgowe nie pracują z pełną mocą z powodu braku energii, a potem będą nękane, gdy będziesz poważnie jadł w południe.
Wtedy krew z głowy zostanie skierowana do żołądka w celu strawienia dużej ilości pokarmu, a mózg odpręży się i zacznie wolno pracować.
Najprostszym sposobem na nakarmienie mózgu jest zjedzenie kawałka czekolady lub cukierka – cukier natychmiast przepływa do krwi, a myśli stają się krystalicznie czyste.
Jednak efekt ten jest bardzo krótkotrwały. Dlatego eksperci radzą skupić się na wolno przyswajalnych węglowodanach – chlebie, ryżu, musli, płatkach owsianych.
Oprócz cukru i węglowodanów komórki mózgowe muszą być karmione białkiem - mięsem, rybami, produktami mlecznymi. Białka biorą udział w produkcji dopaminy i adrenaliny, które przyspieszają szybkość reakcji i procesów myślowych.
W tłustych rybach znajduje się wiele przydatnych białek wraz z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi - łosoś, makrela, śledź. Ponadto mózg potrzebuje minerałów i witamin.
Niedobór magnezu wyczerpuje korę mózgową i zmniejsza jej pojemność. Banany, migdały i miód mogą temu zapobiec.
Brak chromu zawartego w czarnym pieczywie i czarnej herbacie może prowadzić do depresji. Jod stymuluje aktywność umysłową, a cynk i żelazo zwiększają pamięć.
Do normalnego funkcjonowania mózgu potrzeba nie mniej niż półtora litra płynu dziennie. Najlepiej, jeśli to czysta woda, zielona herbata, woda mineralna, świeża lub kompot.
Zalecana:
Które 20 Znaków Wskazuje Na Brak Witamin W Organizmie?
W XIX wieku odkrycia naukowe związane z różnymi stanami chorobowymi człowieka poczyniły znaczne postępy. Wtedy dla nauki stało się jasne, że białka, tłuszcze i węglowodany są niezbędnymi składnikami żywności. Odgrywają rolę w dobrym zdrowiu organizmu.
Brak Tryptofanu – Jak Pozyskać Aminokwas
Są aminokwasy, których nasz organizm nie jest w stanie pozyskać sam. Dlatego nazywa się je niezastąpionymi. Jednym z nich jest tryptofan. Jej głównym zadaniem w organizmie jest udział w syntezie ważnej dla układu nerwowego serotoniny i melatoniny.
Brak Równowagi Sodu W Organizmie
Ciało osoby dorosłej zawiera około 100 g sodu (Na), z czego około 40-45% znajduje się w tkance kostnej. Sód jest głównym kationem płynu pozakomórkowego, który zawiera około 50%, a jego stężenie w komórce jest znacznie niższe. Sód reguluje ciśnienie osmotyczne płynów zewnątrzkomórkowych i wewnątrzkomórkowych, utrzymuje równowagę jonową środowiska wewnętrznego organizmu, zatrzymuje wodę w tkankach i sprzyja obrzękowi koloidów tkankowych, uczestniczy w powstawaniu impulsów
Ogłosili Brak Bułgarskich Przypraw I Ziół
Specjaliści z dziedziny handlu poinformowali, że na rynkach krajowych odnotowano poważne niedobory bułgarskiej pietruszki i mięty, a także innych ziół i przypraw. Obserwacje są jasne, że na rynkach brakuje najczęściej używanych ziół i przypraw od bułgarskich producentów.
Jeśli Chcesz Być Szczupły I Zdrowy, Podawaj Mózgowi Regularne Jedzenie
Sport jest bardzo dobry dla zdrowia, ale także ogólnie dla naszej samooceny. Jest integralną częścią, jeśli chcesz schudnąć i cieszyć się nieidealną sylwetką, jak z okładek magazynów o modzie. Ciekawostką jest to, że i czynności umysłowe, takie jak szachy mogą pomóc nam spalić kalorie, tracąc w ten sposób dodatkowe kilogramy.
