Dieta Na Przeziębienia

Wideo: Dieta Na Przeziębienia

Wideo: Dieta Na Przeziębienia
Wideo: Dieta przeciw grypie 2024, Listopad
Dieta Na Przeziębienia
Dieta Na Przeziębienia
Anonim

Jedzenie jest niezwykle ważne dla naszego szybszego powrotu do zdrowia po przeziębieniach.

Oto produkty, które warto jeść, gdy jesteśmy przeziębieni:

- Pomidory, ogórki, warzywa, owoce

Zawierają kompleks substancji biologicznie czynnych – witamin, minerałów, enzymów, przeciwutleniaczy wzmacniających układ odpornościowy;

- Rosół z kurczaka, orzechy włoskie, orzechy, niskotłuszczowy jogurt, chude mięso

Mięso musi być chude, np. piersi kurczaka bez skóry. Białka, w które te produkty są bogate, pomagają szybko przywrócić komórki dotknięte procesem zapalnym;

- Napoje bezkofeinowe

Soki witaminowe i wody mineralne wzmacniają organizm oczyszczając go z toksyn;

- Jabłka, banany, rodzynki, kiwi, pigwy, maliny, jeżyny, czarne porzeczki, jagody

Dieta na przeziębienia
Dieta na przeziębienia

Owoce te odciążają błony śluzowe dróg oddechowych. Ułatwiają pracę serca. Energetyzują układ odpornościowy witaminami i wzmacniają procesy wydalnicze, które oczyszczają organizm z nagromadzonych toksyn;

- Pomarańcze, mandarynki, cytryny, dynie, marchewki i inne żółte i pomarańczowe owoce i warzywa

Wymienione owoce zawierają przeciwwirusowe witaminy A, E i C, a także bioflawonoidy, które pomagają organizmowi przyswajać witaminy. W przeciwieństwie do innych owoców, owoce cytrusowe nie zawierają enzymu niszczącego witaminę C.

- Orzechy

Dieta na przeziębienia
Dieta na przeziębienia

Bogaty w białka roślinne, witaminę E i pierwiastek śladowy selen. Pobudzają nasz układ odpornościowy;

- Ryby, jajka, płatki owsiane, rośliny strączkowe

Dieta na przeziębienia
Dieta na przeziębienia

Dzięki zawartemu w nich cynkowi neutralizują wirusy oddechowe i wzmacniają mechanizmy obronne.

Oto produkty, których zdecydowanie powinniśmy unikać i ograniczać je do minimum, gdy mamy przeziębienie.

Dieta na przeziębienia
Dieta na przeziębienia

- Kapusta biała, rzepa, rzodkiewka

Komplikują przewód pokarmowy, dlatego inne cenne składniki odżywcze nie są w pełni wchłaniane;

- Produkty tłuszczowe, w tym wysokotłuszczowe produkty mleczne

Żołądek wolniej przetwarza te produkty, przez co organizm jest obciążony;

- Kawa, Coca-Cola, ostre przyprawy, wędzone i słone przysmaki

Dieta na przeziębienia
Dieta na przeziębienia

Bardzo drażnią żołądek, a przy przeziębieniu jest on jeszcze bardziej wrażliwy. Zwłaszcza, gdy przewód pokarmowy jest w stanie zapalnym;

- Ananas, bardzo słodki, kwaśny owoc

Niekorzystnie wpływają na równowagę kwasowo-zasadową organizmu;

- Mocne buliony wołowe, wieprzowe i wołowe

Ogólnie rzecz biorąc, te mięsa są uważane za ciężkie. Są trudniejsze do przetworzenia przez organizm;

- Chleb, makaron, ziemniaki, ciastka, ciastka

Dieta na przeziębienia
Dieta na przeziębienia

Są bogate w węglowodany i mogą pomóc w rozwoju powikłań po grypie, ponieważ obciążają trzustkę, która znajduje się na czele ataku wirusa.

Zalecana: