2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Dziennik żywieniowy to absolutna konieczność dla osób, które zdecydowały się na radykalną zmianę diety lub ogólną poprawę swojego życia i zdrowia. Przez większość naszego życia albo nie stosujemy żadnych diet, albo jeśli myślimy, że robimy to dobrze, jesteśmy głęboko złudzenia.
Zapytaj znajomych, czy rozumieją i zastanawiają się nad jakością jedzenia, które kupują lub gotują w domu, jak to dla nich działa i czy często doświadczają wilczego głodu. Jeśli będziesz prowadzić pamiętnik, zobaczysz różnice. Oto kilka powodów, aby od razu rozpocząć tę aktywność.
1. Nauczysz się kontrolować kalorie
Kiedy zapiszesz wszystko, co zjadłeś w ciągu dnia, zdasz sobie sprawę, że nawet jeśli zjesz minimalną ilość jedzenia, może to być wysokokaloryczne i dlatego tyjesz. Czy wiesz, że jedna łyżka oliwy z oliwek zawiera 110 kalorii, a w greckim cieście, który, powiedzmy, jesz do obiadu, było 5 łyżek. tłuszcz. Kiedy pod koniec dnia zobaczysz całkowitą liczbę kalorii, z pewnością będziesz zaskoczony i zaczniesz częściej myśleć przed jedzeniem.
2. Zrozumiesz pochodzenie i naturę kalorii
Ważne jest nie tylko ograniczenie ilości spożywanych kalorii, ale także wiedza z jakiego źródła pochodzą i czy są dobre dla organizmu, czy nie. Są takie, które szybko i łatwo się rozpadają, dając organizmowi energię i na pewno ich potrzebujemy, zwłaszcza gdy jesteśmy aktywni fizycznie, oraz takie, które rozpadają się mocniej, obciążają organizm i często pozostają na naszym ciele jako nagromadzony tłuszcz.
3. Będziesz mógł kontrolować swoje porcje
Ucząc się o jakości, szkodliwości i zaletach niektórych pokarmów, z pewnością sięgniesz po te, które nie są tak kaloryczne i będziesz mógł jeść większe porcje i nie głodować, a przy tym chudnąć.
4. Zmniejszysz sytuacje niekontrolowanego apetytu
Kiedy spiszesz swoją dietę, łatwo dowiesz się, w jakich sytuacjach Twój organizm zawodzi i chcesz jeść wszystko, co masz przed oczami. Czasami głód lub niewłaściwa kombinacja żywności prowadzi do tego efektu. Innym razem taka sytuacja może być spowodowana stresem – ważne jest, aby zrozumieć, skąd bierze się ten problem i spróbować zmienić coś w swojej diecie.
5. Czarno na białym zobaczysz, czy bierzesz więcej niż to konieczne, czy masz deficyt kalorii
Obie opcje nie są dobre dla twojego ciała. Trzeba dążyć do idealnego środowiska i zapewnić organizmowi tyle, ile potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
6. W porozumieniu ze specjalistą niezwykle przydatny byłby pamiętnik
Jeśli Twoja dieta zagraża życiu i musisz udać się do specjalisty, pierwszą rzeczą, którą będzie chciał zobaczyć, jest taki pamiętnik.
Dziennik żywności jest według ekspertów obowiązkowy. Z jego pomocą udaje im się przeanalizować nawyki żywieniowe swoich pacjentów i pomóc w ich sugestiach zmian.
Istnieją już programy, które możesz zainstalować na swoim komputerze lub telefonie i zawsze być przy Tobie - wystarczy, że będziesz konsekwentnie i poważnie wypełniać swój pamiętnik.
Zalecana:
Kilka Powodów, Dla Których Warto Skorzystać Z Przyprawy Devesil
Devesil - To roślina znana ludzkości od czasów starożytnych. W przeszłości ludzie leczyli reumatyzm i przeziębienia wywar z diabła. Ciekawostką jest to, że w średniowieczu podróżujący kupcy używali go jako zapachu, wkładając do butów jego płatki.
Oto Kilka Powodów, Dla Których Warto Uwzględnić Pasternak W Swoim Menu
Pasternak był uprawiany na Morzu Śródziemnym i okolicach od czasów starożytnych Rzymian. Jest krewnym marchwi i rzepy. Wykorzystywany jest zarówno jako źródło skrobi w gulaszach i zupach, jak i jako słodzik w deserach, a nawet jako surowiec do czegoś takiego jak wino.
7 Powodów, Dla Których Warto Jeść Więcej Szparagów
Szparag są niskokaloryczne i bogate w ważne witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Ten artykuł ujawni 7 korzyści zdrowotnych wynikających ze spożywania szparagów. 1. Mają dużo składników odżywczych, ale mało kalorii 90 g gotowanych szparagów zawiera:
Dziesięć Powodów, Dla Których Warto Spożywać Jagody Goji
Jagody Goji, zdobywające coraz większą popularność w naszym kraju superfood, muszą znaleźć się w Twoim menu. Jego odbiór niesie ze sobą wiele korzyści. Tutaj są: Lepsze trawienie. Owoc wspomaga produkcję bakterii trawiennych i probiotyków w przewodzie pokarmowym.
12 Powodów, Dla Których Warto Jeść Więcej Ryb
Ryba jest jednym z najkorzystniejszych źródeł białka w Twojej diecie. Jest naładowany niezbędnymi składnikami odżywczymi, takimi jak kwasy tłuszczowe omega-3 i jest doskonałym źródłem białka, które zapewnia szczupłą sylwetkę i silne mięśnie.
