2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Metabolizm i nadwaga są ze sobą ściśle powiązane - tak rozumie większość ludzi w dzisiejszych czasach. Wolny metabolizm jest wymieniana jako główna przyczyna otyłości.
Nie zawsze tak jest, ponieważ na przyrost masy ciała wpływa ilość spożywanych dziennie kalorii i zawsze jest to znacznie więcej niż spożywanych. Co nasz organizm powinien zrobić z nadmiarem kalorii? Gromadzi je w postaci tłuszczu. Waga zależy bardziej od bilansu kalorii niż od metabolizmu. Co dokładnie kryje się za koncepcją metabolizmu?
Jeśli trzeba to w jakikolwiek sposób zdefiniować, metabolizm to zestaw reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Odpowiadają za to, czy energia pobrana w postaci kalorii wraz z pożywieniem zostanie zmagazynowana czy uwolniona. Dlatego w umysłach ludzi panuje przekonanie, że metabolizm determinuje wagę, a powolny jest warunkiem wstępnym nadwagi.
Właściwie pod powolnym lub szybki metabolizm rozumie szybkość procesów metabolicznych. A tempo metabolizmu to czas, w którym organizm spala kalorie.
Poziom metabolizmu zależy od różnych czynników – genów, zdrowia, stylu życia i innych.
Powstaje pytanie, czy dana osoba może wpływać na procesy metaboliczne? Jest to całkowicie możliwe. Istnieje wiele czynników, które można całkowicie świadomie regulować wolą człowieka. Zmieniają tempo, w jakim organizm spala kalorie z pożywienia i mogą uniknąć gromadzenia się tkanki tłuszczowej. Oto najważniejsze:
1. Sposób jedzenia
Dieta jest bardzo ważna. Diety ekstremalne w ogóle nie są odpowiednie, ponieważ szybki efekt znika natychmiast. Dieta powinna być przygotowana indywidualnie i dostosowana do osobistych potrzeb. Spożycie kalorii zależy od indywidualnych cech i stylu życia. Pokarmy bogate w białko należy spożywać przy każdym posiłku, aby nie stracić masy mięśniowej. Pozostała ilość potrzebnych kalorii jest dzielona między węglowodany i użyteczne tłuszcze.
2. Trening zwiększający masę mięśniową
Jeden z najważniejszych przyczyny spowolnienia metabolizmu to większość tłuszczu zamiast mięśni. Trening siłowy pomoże Ci stracić mniej masy mięśniowej po ograniczeniu spożycia kalorii.
3. Aktywny styl życia
Każdy ruch spala kalorie, a siedzący tryb życia gromadzi tłuszcz. Dlatego tak ważny jest aktywny tryb życia. Za każdym razem, gdy wyborem jest ruch, metabolizm nie pozostaje bez innego wyboru, jak podążać za aktywnym rytmem ciała.
Zalecana:
Kilka Wskazówek, Jak Radzić Sobie Z Wiosennymi Alergiami
Jeśli jesteś wśród milionów ludzi na świecie, którzy: cierpią na wiosenne alergie , to poniższe wiersze są właśnie dla Ciebie! Liczba pyłków w powietrzu wzrasta z każdym rokiem w wyniku zmian klimatycznych i zanieczyszczenia systemowego. Na szczęście nie musisz wychodzić z pracy, aby przez najbliższe miesiące żyć w bańce.
Jak Radzić Sobie Z Niegrzecznym Dzieckiem
Nie ma nic lepszego niż twoje dziecko chętnie próbujące każdego jedzenia, które zdecydujesz się podać mu na ustach. Niestety tego typu dzieci są niezwykle rzadkie i jeśli jesteś rodzicem takiego małego aniołka, to w tym momencie musisz odczuć ogromną ulgę.
Jak Radzić Sobie Z Brakiem Witamin Jesienią?
Wraz z nadejściem jesieni zmienia się nie tylko otaczająca nas przyroda, ale także kondycja organizmu. Przez wiele tygodni możemy czuć się źle, zmęczeni lub zestresowani. Przyczyną niestabilnego stanu jest często jesienna beri-beri - brak witamin, mikroelementów i aminokwasów.
Jak Radzić Sobie Z Wzdętym Brzuchem
Obrzęk żołądka to dość nieprzyjemny stan, który powoduje dyskomfort, a czasem bolesne odczucie. Powietrze w żołądku jest efektem pracy mikroorganizmów mikroflory jelitowej, które wspomagają trawienie. W związku z tym im trudniej jest strawić pokarm w żołądku, tym więcej pojawia się gazu.
Jak Radzić Sobie Z Uzależnieniem Od Słodyczy
Wszystkie słodkie przysmaki należą do grupy składników odżywczych zwanych węglowodanami. Termin „węglowodany” pojawił się po raz pierwszy w 1844 roku, kiedy stało się jasne, że substancje te składają się z węgla i wody. Węglowodany dzielą się na trzy grupy – monosacharydy /glukoza, fruktoza, galaktoza/, oligosacharydy /maltoza, laktoza, sacharoza/ oraz polisacharydy /skrobia, glikogen/.
