2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Odżywianie to proces, po którym nasz organizm jest naładowany energią i zwykle potrzebujemy czuć się bardziej wypoczęci. Czy zauważyłeś jednak, że nadal czujemy się jeszcze bardziej wyczerpani po jedzeniu?
Zjawisko to ma logiczne wytłumaczenie – niektóre pokarmy sprawiają, że czujemy się zmęczeni. Oto główni winowajcy naszego nagłego zmęczenia:
1. Chleb i różne makarony. Makaron z białej mąki ma wysoki indeks glikemiczny, co może prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi, a następnie do senności.
Jednocześnie nie są źródłem elementów, które nas budzą. W efekcie po zjedzeniu kilku kromek białego chleba chcemy uciąć sobie krótką drzemkę.
2. Banany. Te ulubione owoce wielu z nich są przydatne dla naszego organizmu z wielu powodów. Są źródłem witaminy A, witaminy B1, witaminy B2, witaminy B4, witaminy B5, witaminy B6, witaminy C, żelaza, miedzi, wapnia, fosforu. Jednak banany mogą dostarczać naszemu organizmowi magnez, który jest kluczowym składnikiem zdrowego snu.
3. Słodycze. Słodkie smakołyki mogą na chwilę naładować nas energią, ale potem wywołać senność. Zwykle, gdy przesadzamy ze słodyczami, najpierw czujemy przypływ energii, a potem jesteśmy wykończeni.
4. Czerwone mięso. Według ekspertów spożywanie czerwonego mięsa może naładować nasz organizm energią i wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ ten produkt spożywczy zawiera witaminę A, kwas foliowy, selen, cynk, żelazo, witaminę B12 i inne.
Ale okazuje się również, że czerwone mięso, podobnie jak inne produkty mięsne i mleczne, jest bogate w tłuszcz i jest trudniejsze do przetworzenia przez organizm. W końcu nasze ciało zużywa całą naszą energię, aby je rozbić i czujemy się zmęczeni.
5. Wiśnie. Te soczyste kuleczki są ponownie znane jako przydatny produkt spożywczy, ponieważ są źródłem witaminy A, witaminy B1, witaminy B2, witaminy B4, żelaza, potasu, wapnia, magnezu, fosforu, cynku i innych.
Równolegle dostarczają organizmowi melatoninę, która z kolei znana jest jako przyjaciółka snu. Jeśli więc masz wybór, jedz wiśnie przed pójściem spać.
Zalecana:
Jakie Pokarmy Są Najbogatszym źródłem Selenu
Selen jest szczególnie cennym minerałem dla zdrowia człowieka, który ma niezwykle silne działanie i dlatego potrzebujemy tylko niewielkich ilości. Odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu oraz prawidłowym przebiegu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.
Jakie Pokarmy Podrażniają żołądek?
Ludzki żołądek różnie reaguje na pokarm. W każdym razie dobrze wpływa na to przestrzeganie diety składającej się z co najmniej 4 posiłków dziennie, aby móc regulować produkcję soku żołądkowego. Dobrze jest przyjmować jedzenie jako rytuał.
Jakie Pokarmy Powodują Problemy żołądkowe?
Bez względu na to, jak udany jest Twój dzień, jeśli doświadczasz wzdęć i gazów – powszechnych skutków ubocznych rozstroju żołądka – naprawdę trudno jest zachować uśmiech na twarzy. Niestety, wiele różnych produktów spożywczych może być przyczyną problemów żołądkowych i związanego z tym dyskomfortu.
Pokarmy, Które Nas Męczą
Jedzenie jest środkiem doładowania energii. Ale w niektórych przypadkach dzieje się odwrotnie – spożywanie pewnych pokarmów sprawia, że czujemy się słabi i zmęczeni. Dlatego musimy bardzo starannie wybierać jedzenie przy naszym stole. Przede wszystkim, kiedy mówimy o żywności, która nas męczy, powinniśmy wspomnieć o tłustych potrawach.
Jakie Pokarmy Czynią Nas Mądrzejszymi?
Ciekawe badanie wykazało, że przeprowadzanie testów inteligencji u dorosłych daje lepsze wyniki przy akompaniamencie muzyki klasycznej WA Mozarta. Z biegiem lat coraz więcej naukowców próbuje dowiedzieć się, czy niektóre pokarmy nie wpływają pozytywnie na aktywność umysłową.
