Gotuj Całe Marchewki, Aby Zachować Cenne Witaminy

Wideo: Gotuj Całe Marchewki, Aby Zachować Cenne Witaminy

Wideo: Gotuj Całe Marchewki, Aby Zachować Cenne Witaminy
Wideo: Nigdy nie jadłam tak pysznych jajek! Proste i łatwe śniadanie! ASMR 2024, Listopad
Gotuj Całe Marchewki, Aby Zachować Cenne Witaminy
Gotuj Całe Marchewki, Aby Zachować Cenne Witaminy
Anonim

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie New Castle pokazuje, że marchew zawiera o 25% więcej właściwości, które pomagają zwalczać i zapobiegać rakowi, gdy są gotowane w całości, a dopiero potem krojone.

Wiadomo, że marchew zawiera ważne składniki odżywcze, takie jak błonnik, beta-karoten i wiele witamin. Wcześniejsze badania sugerowały również, że to warzywo zawiera substancję, która znacznie zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów w ludzkim ciele.

Do tej pory jednak nikt nie zwrócił uwagi na to, czy falcarinol zachowuje się podczas obróbki cieplnej. Okazuje się, że tak jak w przypadku większości produktów spożywczych, tak i tutaj dobroczynne właściwości warzyw ulegają znacznemu zmniejszeniu podczas gotowania.

Oprócz dokładnego badania marchewek przed i po gotowaniu, a także tego, czy były krojone podczas gotowania, czy nie, w badaniu wzięło również udział 100 osób, które musiały skomentować ich smak. Około 80 proc. respondentów preferowało smak marchewki, która była gotowana w całości.

gotowane marchewki
gotowane marchewki

Naukowcy uważają, że zarówno falcarinol, jak i naturalny cukier w marchwi przenikają intensywniej przez błonę komórkową osłabioną przez ciepło. Im większa powierzchnia marchwi, która ma bezpośredni kontakt z wodą, tym mniej pozostaje tak cennego fitochemika i wszystkich innych przydatnych witamin.

Nie ma nic smaczniejszego i zdrowszego niż surowe owoce i warzywa, a jeśli nadal zdecydujesz się je podgrzać, lepiej zrób to we właściwy sposób. Nie ma nic skomplikowanego – jedyne, czego prawdopodobnie będziesz potrzebować, to większy pojemnik, aby był dla Ciebie wygodniejszy.

Stamtąd masz swobodę gotowania lub pieczenia, tak jak znasz i lubisz. Poczujesz jednak różnicę w efekcie końcowym.

Zalecana: