2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Jak pozbyć się nadwagi ludzkości? Wydaje się, że naukowcy znają odpowiedź. Okazuje się, że nie powinniśmy głodować, a jedynie korygować swoje nawyki żywieniowe. Oto kilka prostych pomysłów, jak to zrobić.
Precz z okrutnymi dietami
Zbliżają się wakacje i kilka razy dziennie nerwowo spoglądasz na swoje odbicie w lustrze. Uspokój się! Nie musisz się denerwować i zawracać sobie głowy okrutną dietą.
Po wspólnym badaniu przeprowadzonym przez japońskich i niemieckich naukowców stało się jasne, że jeśli po przejedzeniu osoba chce jeść mniej kalorii, nie prowadzi to do utraty wagi. Wręcz przeciwnie, organizm wierzy, że jest głód i spowalnia metabolizm, starając się oszczędzać ostatnie rezerwy tłuszczu.
Dlatego naukowcy zalecają powrót do zbilansowanej diety: mniej tłuszczu, mniej mąki i słodyczy, więcej złożonych węglowodanów (płatki zbożowe, fasola ().
Zupa na lepszą pamięć
Naukowcy z University of Pittsburgh w USA odkryli, że im człowiek jest starszy, tym ważniejsze jest dla niego utrzymanie prawidłowej masy ciała. Ponieważ im pełniejsze osoby w wieku powyżej 50 lat, tym aktywniej osłabiają się komórki w mózgu. Już w latach 70. naukowcy łączyli otyłość z ryzykiem choroby Alzheimera.
Jak schudnąć starsze pokolenie? Przede wszystkim musisz skupić się na maksymalnej ilości kalorii w porze lunchu, według czołowych europejskich dietetyków. Ich opinia pokrywa się ze starożytną indyjską Ajurwedą. Według niej „ogień potrzebny do trawienia pali się najsilniej w ciele między 10 a 14 godziną”. Dietetycy przekładają to na język naukowy: w tych godzinach metabolizm jest najszybszy, enzymy odpowiedzialne za przetwarzanie żywności są najbardziej aktywne.
Według statystyk, jeśli zastosujesz się do tej prostej zasady, stracisz od 2 do 4 kg.
Po drugie, zacznij częściej jeść zupę. To jest rada japońskich naukowców. Według nich ci, którzy regularnie jedzą zupę, są słabsi od innych. Wyjaśnienie jest dość proste: zupa wypełnia żołądek, pozostawiając mniej miejsca na inne pokarmy, a tym samym zmniejsza apetyt.
Wieczór - mleko i ser
Wszyscy wiemy, że nadwaga wynika z faktu, że osoba traci mniej kalorii niż otrzymuje z jedzenia. Jednak badania przeprowadzone przez naukowców z Center for Sleep Biology w Illinois w USA wykazały, że ważna jest również pora dnia, w której spożywane są kalorie.
Jeśli zjesz o dowolnej porze wieczoru, nie tylko przytyjesz, ale także zakłócisz sen. „Jeśli chcesz schudnąć, mówią naukowcy, jedz tylko w świetle dziennym!”
Jeśli jednak nadal nie możesz pozbyć się nawyku jedzenia czegoś przed snem, najlepiej postawić na produkt mleczny lub ser.
Ciekawy
Najgrubsze kobiety mieszkają w Wielkiej Brytanii. Pokazują to wyniki największego w ostatnich latach badania, które objęło ponad 16 000 kobiet z 15 krajów Europy.
Najbardziej chude są Francuzki. Za nimi podążają Włosi i Austriacy.
Zalecana:
Usuń Tłuste Potrawy, Jeśli Chcesz Schudnąć
Chcesz schudnąć – wtedy zredukuj tłuszcz w swojej diecie – radzą nam lekarze z Amerykańskich Instytutów Zdrowia. Badania pokazują, że ograniczenie tłuszczu, pod warunkiem ścisłego przestrzegania diety, da lepsze efekty niż eliminacja węglowodanów.
Chcesz Schudnąć? Jedz Czerwone Talerze
Aby schudnąć, wiele osób przechodzi przez wyczerpujące treningi fitness i najczęściej przez piekło i nędzę diet. Może ci, którzy zdecydują się na zmniejszenie obwodu talii, ucieszą się, wiedząc, że jest inny sposób na mniej jedzenia. W rzeczywistości zmniejszenie spożycia i chęci do jedzenia może być bardzo łatwe – wystarczy zmienić kolor spożywanych potraw.
Nie Jedz Przed Telewizorem, Jeśli Chcesz Schudnąć
Jeśli lubisz oglądać wieczorem film podczas jedzenia i jednocześnie masz nadwagę, wiedz, że Twoje problemy biorą się z telewizora. Posiadanie telewizora w pokoju, w którym jesz, jest poważnym czynnikiem zwiększającym apetyt. A to prowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, twierdzą amerykańscy naukowcy.
Zmień Swoje Ulubione Potrawy W Wegetariańskie
Jest wiele logicznych i coraz zdrowszych powodów, by unikać jedzenia mięsa. Na szczęście przy odrobinie kreatywności można zastąpić mięso w niemal każdym daniu – ważne jest znalezienie odpowiedniego i wegetariańskiego zamiennika. Jeśli jesteś nowy w tej dziedzinie, poniższe sugestie będą prawdopodobnie niezwykle przydatne.
Czy Powinieneś Unikać Bananów, Jeśli Chcesz Schudnąć?
Jedną z podstawowych prawd o zdrowym odżywianiu, które wszyscy znają, jest to, że owoce są dobre. A więc dziwne, że wiele diet niskowęglowodanowych jest surowo zabronionych banany . W końcu banany są owocami, ale mają reputację jako pełnokaloryczny pokarm węglowodanowy.
