2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 08:35
Uważa się, że śniadanie należy jeść samemu, dzielić obiad z przyjacielem, a obiad dawać wrogowi. Według dietetyków im bliżej wieczoru, tym bardziej chcemy zjeść coś, co nie jest przydatne – burgery czy ciastka.
Dla człowieka chęć jedzenia wieczorem jest całkiem normalna, ponieważ przed snem organizm tworzy strategiczne rezerwy energii na wypadek ewentualnego głodu. Wiele osób tęskni za śniadaniem, ale nie może przegapić kolacji.
Kalorie przyjmowane wieczorem nie są zbyteczne dla osoby, która pracuje cały dzień i po pracy chodzi na siłownię. Organizm musi uzupełniać zapasy energii, a jeśli nie zaspokajamy jego potrzeb, staje się zestresowany. W takiej sytuacji możesz przegapić obiad, ale w nocy nie możesz spać bez jedzenia po raz ostatni. Mądrzej jest, jeśli jesteś głodny, aby zjeść obiad, ale lekko.
Ważna jest nie tyle pora, w której jesz, ponieważ ilość spożywanego pokarmu nie jest większa niż to konieczne. Powinieneś spożywać 25% swoich dziennych kalorii na śniadanie, 55% na lunch i 20% na kolację. Ważne jest, aby zjeść obiad na dwie lub trzy godziny przed snem.
Uważa się, że najlepszy odpoczynek żołądkowy między obiadem a śniadaniem trwa około dziewięciu godzin. Jeśli ten czas osiągnie dwanaście godzin, wzrasta ryzyko zapalenia żołądka, zaparć i innych problemów żołądkowych.
Należy jednak uważać na to, co je się na obiad. Wiele osób nie jada po pięciu czy sześciu godzinach. W nocy dwunastnica nie funkcjonuje, ale żołądek nadal pracuje. Jeśli jesz tuż przed snem, żołądek wysyła pokarm do śpiącej dwunastnicy, gdzie nie jest przetwarzany. Wątroba i trzustka wytwarzają enzymy, ale nie mogą dostać się do jelit i pozostać w żółci. To jest główna przyczyna jej zapalenia.
Nie jest dobrze zjeść obiad późno i czasami można nawet pominąć posiłki wieczorem, aby wzmocnić ciało. Rezygnacja z obiadu pomaga schudnąć. Podczas snu energia uzyskana z rozpadu tłuszczów jest wykorzystywana do oddychania, krążenia krwi i pracy wszystkich narządów.
W ciągu ośmiu godzin snu mężczyzna ważący 90 kilogramów traci 140 gramów tłuszczu. Więc jeśli opuści późną kolację, mężczyzna z tymi kilogramami straci około 4 i pół funta w ciągu miesiąca.
Zalecana:
Czy Olej Palmowy Jest Pożyteczny Czy Szkodliwy?
olej palmowy jest niezwykle rozpowszechniony na całym świecie, a jego spożycie stale rośnie. Jednak istnieją spory o jego wpływ na zdrowie człowieka. Niektórzy twierdzą, że olej palmowy jest przydatny , ale inni wskazują na niekorzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Kwas Fitynowy - Czy Jest Użyteczny Czy Szkodliwy?
Kwas fitynowy , znany również jako fitynian , jest integralną częścią łuski większości orzechów, zbóż i roślin strączkowych i służy jako główna forma magazynowania fosforu w nasionach. Często dodawany jest do antyodżywek, ponieważ zaburza wchłanianie ważnych minerałów, takich jak żelazo, cynk i wapń.
Czy Boczek Jest Przydatny Czy Szkodliwy Dla Zdrowia?
Wiele osób kocha boczek . Kochają jego smak, ale martwią się o to spożycie boczku może to być szkodliwe dla ich zdrowia. Cóż, wiele mitów w żywieniu nie wytrzymuje próby czasu. Jak powstaje boczek? Istnieją różne rodzaje boczku, a produkt końcowy może się różnić w zależności od producenta.
Czy Jedzenie Jedzenia Z Podłogi Może Być Pomocne?
Wszyscy widzieli, jak świeżo zrobiona kanapka wyślizguje mu się z rąk i (oczywiście) spada z masłem. Być może przez chwilę się wahałeś, czy wziąć go, czy wyrzucić, ale potem przez 5 sekund myślisz o właściwej rzeczy i ostatecznie zjadasz pyszny plasterek.
Czy Jest Pełen Ryżu, Czy Jest Dobrym Przyjacielem W Walce Z Nadwagą?
Ryż to jedna z najpopularniejszych roślin strączkowych na świecie. Biały ryż to rafinowany, bogaty w węglowodany pokarm bez błonnika. Wysokie spożycie węglowodanów rafinowanych wiąże się z otyłością i chorobami przewlekłymi. Jednak kraje o najwyższym spożyciu białego ryżu nie cierpią na te choroby tak bardzo jak inne.
